Apprenez de Forrest Yoga

Ana Forrestn'est pas un pour les explications capiteuses.Le yoga Forrest est une pratique sensorielle: certaines réponses ne se trouvent qu'en faisant; parler ne peut tout simplement pas accomplir ce que la respiration et l'expérience peuvent faire. Cela ne veut pas dire qu'Ana évite de penser; son style de yoga est un système profondément réfléchi. Cela dit, l'engagement spirituel d'Ana est de réparer le Cerceau du Peuple - attribué à Black Elk, un saint homme des Oglala Sioux - pour aider à guérir les liens brisés mais indéniables des gens. Cette mission vitale ne se manifestera pas par de jolies idées, débats ou philosophies. L'action donne vie à nos visions et à nos rêves. Faire respirer, faire bouger le sang, couler de la sueur et éclairer les esprits sont des étapes incarnées pour accéder aux régions blessées qui résident au plus profond de notre enveloppe mortelle. Le souffle va là où les mots ne le feront jamais.

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Interrogée sur ses professeurs, Ana cite la foudre et le tonnerre. Elle n'est pas évasive. Elle est honnête: pour en savoir plus sur le monde, cela aide à regarder au-delà de nos illusions humaines, de nos tromperies et de nos pièges. Cela dit, l'asana de Forrest Yoga provient des lignées qui ont façonné le yoga occidental - Sivananda, Iyengar, Ashtanga - toutes étudiées en profondeur à travers le monde avec leurs initiateurs ou disciples primaires.

Elle a appliqué ces systèmes à ses propres défis de vie - alcoolisme, anorexie, boulimie, abus sexuels et épilepsie - et les a trouvés manquants. Au cours de ses années de vie hors réseau dans la réserve indienne de Colville dans l'État de Washington, Ana s'est formée aux traditions qui confrontaient honnêtement la racine de ses horribles défis: la déconnexion de son esprit.

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À son tour, Forrest Yoga a émergé en 1989 comme un mélange d'asanas efficaces et de médecine spirituelle sage des Premiers Peuples. Il traite les maux physiques modernes tels que les maux de dos et le syndrome du canal carpien. Grâce à un coaching utile, Forrest Yoga s'efforce de nous unir à notre esprit, qui peut avoir été lentement affamé par la vie ou choqué de notre corps par un traumatisme. Forrest Yoga est un chemin qui appelle l'esprit à la maison. C'est un système en évolution, avec un fondateur vivant et 14 professeurs seniors, appelés les Guardians, qu'Ana a choisi de perpétuer la tradition de Forrest Yoga longtemps après son départ. Il comprend également maintenant le mari d'Ana, le musicien Jose Calarco.

Se tenir au courant de Forrest Yoga nécessite d'être en présence d'un enseignant. Veuillez étudier la séquence qui suit, oui, mais cherchez un professeur près de chez vous afin que vous puissiez apprendre la pratique en ressentant, en faisant et en incarnant.

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MÉTHODE DE SÉQUENCE

La première question dans Forrest Yoga est toujours liée à l'endroit où vous voulez aller. Par exemple: Comment puis-je apprendre le Kakasana (Crow Pose)? Comment puis-je soulager mes maux de dos? Comment puis-je apprendre à me faire confiance? Comment puis-je laisser aller le chagrin d'amour? Comment puis-je vivre une vie dont je suis fier? Votre objectif sera atteint grâce à la synergie de l'asana et de l'intention: les poses abordent ce que vous faites avec votre corps; l'intention traite de ce que vous faites avec votre esprit. Asana et intention coopèrent pour révéler le chemin par lequel vous êtes en mesure de répondre à votre question principale. La respiration lie les deux.

Forrest Yoga a des éléments prévisibles: il suit un plan et a au moins une pose de pic, ou apex. Il comporte également des éléments surprenants, dont aucun n'est arbitraire; Forrest Yoga est le vrai vinyasa - vinyasa krama, ce qui signifie une progression étape par étape vers un objectif. Plus précisément, la pratique a un échauffement codifié, au cours duquel le système nerveux s'installe. Chaque pratique commence par un court pranayama. La respiration précoce rend le reste de la classe beaucoup plus doux. La séquence progresse vers une série de poses debout ou des vignettes, qui relient les poses debout. Au moins un sommet se produit pendant ce temps. La pratique comprend ensuite un échauffement et, enfin, un retour au calme. Les poses sont d'abord pratiquées sur le côté gauche du corps: nous vivons dans un monde dominé par la main droite, cette approche permet donc de créer plus d'équilibre. Il n'y a pas de séquence unique de Forrest Yoga. Ce qui suit est une expression d'une structure de séquençage riche en variété et en choix. La pratique se fait généralement dans un environnement compris entre 80 et 82 degrés.

PRATIQUEZ AVEC ERICA

À propos de notre expert

Erica Mather est une gardienne du yoga Forrest, l'un des 14 détenteurs de la lignée dans le monde, et auteure de Radical Body Acceptance: End the Time-Sucking, Confidence-Crushing Pursuit of Unrealistic Beauty Standards and Start Living Your Life . (New Harbinger, avril 2020). Elle vit et enseigne à New York. Pour en savoir plus, visitez ericamather.com .

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