Depuis l'introduction du Viagra, la dysfonction érectile (DE) est apparue derrière la porte de la chambre. Grâce à Bob Dole et à une publicité ambitieuse, c'est devenu un terme courant, mais c'est toujours une condition ignorée par la plupart des hommes, même si environ 30% de la population masculine a souffert de dysfonction érectile à un moment donné et que le risque augmente considérablement à mesure que les hommes vieillissent.
Mais le Viagra, la forme de traitement la plus populaire malgré le risque d'effets secondaires courants tels que bouffées de chaleur, maux de tête et malaises d'estomac, n'est pas la seule option. D'autres approches se sont également révélées efficaces, notamment l'exercice, la gestion du stress, la thérapie sexuelle et même le yoga. Des recherches considérables suggèrent que les avantages physiques et émotionnels de certaines poses pourraient aider à la prévention et au traitement de la dysfonction érectile.
L'érection implique à la fois les systèmes nerveux et cardiovasculaire. Cela commence par la relaxation, selon Louanne Weston, Ph.D., sexologue à Fair Oaks, en Californie. La relaxation permet au sang de rester dans le corps central et disponible pour le pénis, au lieu d'être dirigé vers les bras et les jambes, ce qui se produit lorsque les hommes sont stressés (réflexe de combat ou de fuite). Au fur et à mesure que la relaxation devient une excitation sexuelle, les impulsions nerveuses détendent le tissu musculaire lisse entourant les artères qui transportent le sang dans le pénis. Ces artères s'ouvrent et du sang supplémentaire s'écoule dans l'organe, provoquant une érection. (Le Viagra agit en stimulant la dilatation des artères du pénis.)
Une anxiété ou un stress accru peuvent contribuer à la dysfonction érectile en interférant avec la relaxation fondamentale de l'érection, et la pratique du yoga peut être une expérience profondément relaxante. Une étude publiée dans l' Indian Journal of Physiology and Pharmacology (vol. 43, 1999), a évalué les niveaux d'anxiété chez 50 étudiants en médecine qui ont par la suite commencé à pratiquer le yoga et ont constaté que leur niveau d'anxiété diminuait considérablement. «Le stress contribue à de nombreux problèmes d'érection», déclare Palo Alto, sexologue californien et éditeur du bulletin électronique mensuel Sexual Intelligence Marty Klein, Ph.D., qui recommande le yoga à ses clients. "Le yoga réduit le stress, il peut donc aider à prévenir et à traiter la dysfonction érectile."
Voir aussi 5 façons dont le yoga améliore votre vie amoureuse
Tout ce qui endommage les artères ou interfère avec la circulation sanguine du pénis - comme le tabagisme, l'alcool, l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie, les maladies cardiaques et le diabète - peut également contribuer à la dysfonction érectile. Et la recherche a montré que les bienfaits physiques du yoga sont particulièrement utiles pour réduire certains facteurs de risque de dysfonction érectile. Dans une étude publiée dans le Journal of the Association of Physicians of India (vol. 48, 2000), les chercheurs ont demandé à 42 hommes souffrant d'angine (maladie cardiaque qui cause des douleurs thoraciques à l'effort) de suivre un régime alimentaire sain pour le cœur et de participer à des exercices d'aérobie modérés. et faites du yoga. Un an plus tard, le groupe de yoga a eu beaucoup moins de crises d'angor, de cholestérol inférieur et a perdu plus de poids que le groupe témoin. Et des études dans le Lancet etLa recherche sur le diabète dans la pratique clinique a indiqué que le yoga peut aider à traiter l'hypertension artérielle et le diabète.
«Je ne connais aucune étude montrant que le yoga aide directement à prévenir et à traiter la dysfonction érectile», déclare Hank Wuh, MD, auteur de Sexual Fitness (Putnam, 2001), qui pratique également l'Ashtanga Yoga. «Mais c'est certainement concevable. Le yoga est profondément relaxant et il améliore la forme cardiovasculaire, ce qui améliore clairement la santé sexuelle.
Quelles sont les meilleures poses pour ED? Jason Crandell, professeur de yoga à San Francisco, suggère des asanas qui améliorent la concentration et l'énergie et sont censés augmenter le flux sanguin dans la région pelvienne, parmi lesquels Uttanasana (Standing Forward Bend), Baddha Konasana (Bound Angle Pose) et Janu Sirsasana (Head-to-) Pose du genou). En outre, Wuh suggère le yoga en couple. «En plus d'être relaxant et d'améliorer la condition sexuelle, le yoga renforce la connexion d'un couple», dit-il. "Cela contribue à l'intimité et à la jouissance sexuelle."
Voir aussi Allumez votre vie amoureuse avec Partner Yoga
