Séquence de yoga postnatal apaisante pour le `` quatrième trimestre ''

J'ai eu mes deux bébés dans deux pays différents, respectivement la Suisse et les États-Unis. Les gens me demandent souvent: «Quelle a été la plus grande différence d'avoir votre premier bébé tout en vivant à l'étranger?» Bien qu'il y ait eu de nombreuses différences, la qualité des soins post-partum reste la plus importante. En Suisse, une sage-femme est venue me voir à la maison cinq fois, et les visites ont toutes été pré-arrangées pour moi avant que je quitte l'hôpital. Tout change lorsque vous êtes une nouvelle mère, et la sage-femme m'a soutenu d'une manière que je n'oublierai jamais. Elle m'a donné confiance en ma capacité à prendre soin de mon bébé. Lorsque j'ai eu mon deuxième bébé aux États-Unis, ce qui m'est devenu très clair, c'est qu'en dehors de la famille, il n'y a pas assez de soutien pour les mamans post-partum, surtout pendant le «quatrième trimestre».

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Le «quatrième trimestre» est un terme utilisé pour désigner les trois premiers mois après l'accouchement. Les nuits sont longues et les jours sont tout aussi épuisants. Le monde tel que vous le connaissez tourne autour de prendre soin d'un petit être humain. Leurs besoins sont infinis. et en tant que mères, nous donnons tout ce que nous savons à donner, nous mettant souvent nous-mêmes et parfois nos besoins les plus élémentaires en dernier (comme quand 14 heures se déroule et que vous vous demandez: «Est-ce que je me suis même brossé les dents aujourd'hui?

La séquence postnatale apaisante suivante est dédiée à la maman du quatrième trimestre. Je suis là pour vous, je crois en vous et je vous soutiens. L'une des bonnes choses à propos des premiers mois de la petite enfance est que les bébés de cet âge aiment (généralement) dormir. Cela peut être le moment idéal pour prendre quelques instants pour redonner à votre corps et calmer votre esprit. Si votre bébé a du mal à faire la sieste ou préfère être tenu, je vous encourage fortement à demander de l'aide, que ce soit à votre partenaire, à votre famille, à vos amis ou à une doula post-partum. Prendre du temps pour vous n'est pas seulement sain pour vous, cela profite également à tout le monde autour de vous, y compris votre beau bébé. 

Séquence de yoga postnatal apaisante pour le `` quatrième trimestre ''  

1. Respirez: vérifiez et soutenez votre système nerveux.

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À propos de notre écrivain

Allie Geer a commencé sa pratique du yoga en 2006, après avoir été impliquée dans un accident de voiture traumatique. Elle a découvert que la médecine alternative, le yoga et la méditation l'ont aidée à gérer la douleur à la fois physiquement et émotionnellement. En 2012, elle a suivi un programme de formation intensive de 200 heures pour les enseignants au Samahita Retreat Center à Koh Samui, en Thaïlande, avec Stephen Thomas. Allie est tombée enceinte début 2013, date à laquelle elle a commencé à rechercher des pratiques complémentaires. Elle a suivi une formation prénatale de 85 heures avec Sue Elkind. Le voyage à travers la grossesse et la naissance l'a rapprochée de sa pratique. Allie est actuellement inscrite à une formation de professeur avancée de 1000 heures avec Tiffany Cruikshank, fondatrice de Yoga Medicine. Allie se spécialise dans les séances thérapeutiques privées individuelles, la libération myofasciale et le yoga prénatal / postnatal. Allie enseigne actuellement au Colorado.Pour plus d'informations, vous pouvez visiter son site Web: www.alliegeeryoga.com.

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