Comment démarrer une pratique de yoga réparatrice

Avouons-le: certaines poses de yoga ont un goût un peu plus sucré que d'autres. Et si le yoga était un smorgasbord, les postures réparatrices seraient certainement à la table des desserts. Ces poses apaisantes et bien soutenues nous offrent l'opportunité de s'attarder tranquillement quelques instants et de savourer la simple douceur de vivre.

Dans un monde idéal, chaque asana se sentirait réparateur. Mais celles qui entrent dans la catégorie spéciale des poses réparatrices ont une capacité particulière à nous laisser nourris et bien reposés. Ces postures sont généralement profondément soutenues par des couvertures, des blocs ou d'autres accessoires et sont maintenues pendant plusieurs minutes à la fois.

La pratique réparatrice peut être intimidante pour les débutants - tous ces accessoires! Mais juste quelques conseils vous aideront à démarrer votre propre pratique réparatrice.

Réchauffer

Commencez par quelques minutes de mouvements doux avant de vous installer dans une pose réparatrice ou de vous entraîner. Un peu d'étirement réchauffera les muscles et créera de l'espace dans le corps pour le préparer à la relaxation. Le mouvement donnera également à votre corps une chance de se débarrasser de son agitation et de son activité avant de s'installer dans un lieu de calme.

Ne lésinez pas sur les accessoires

Les blocs, les sangles, les couvertures, les balles, les serviettes, les chaises, les murs, les sacs de sable, les sacs pour les yeux et les oreillers sont tous considérés comme un jeu équitable lorsque vous vous soutenez dans ces poses. Plus votre corps est pleinement soutenu, plus votre sentiment de relaxation et d'abandon sera profond. Alors allez-y, faites une descente dans l'armoire à linge - votre corps vous remerciera par de profonds soupirs de soulagement.

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Se mettre à l'aise

Prenez le temps de vous mettre à l'aise sur vos accessoires et de faire les ajustements nécessaires avant de vous installer. Dans les restaurations, la distance entre le paradis et l'enfer peut être aussi petite qu'un demi-pouce. Un petit ajustement à une couverture ou un léger changement de position du corps peut transformer un moment d'agonie exaspérée en un pur ravissement. Soyez créatif et utilisez votre sagesse intérieure pour vous guider vers un plus grand confort, en apportant toutes les modifications dont vous avez besoin.

Faire votre recherche

Intégrez des restaurateurs à votre pratique du yoga de manière équilibrée. Lisez plusieurs livres sur le yoga - Relax and Renew de Judith Lasater : Restful Yoga for Stressful Times  est un excellent point de départ. Vous pourriez être inspiré d'inclure juste une ou deux postures réparatrices dans votre pratique quotidienne. Ou vous pouvez choisir de consacrer une pratique entière chaque semaine aux restaurations.

Bien qu'ils semblent paisibles, les restaurations peuvent être difficiles pour les débutants. Ce n'est pas parce que le corps repose tranquillement que l'esprit s'installera également dans le calme. Soyez patient et soyez prêt pour les jours où chaque centimètre carré de vous se rebelle.

Avec le temps et la pratique, vous serez récompensé par la capacité de vous laisser tomber facilement dans un lieu de profond contentement. C'est ce qu'est le yoga, après tout: apaiser nos corps agités et calmer nos esprits décousus afin que nous puissions nous reposer tranquillement dans le moment présent et voir clairement la paix qui réside à l'intérieur.

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