7 choses à savoir sur le Katonah Yoga

Vous ne connaissez pas Katonah? Découvrez le style de yoga du nord de l'État de New York qui est à la mode jusqu'à Los Angeles. Envie de l'essayer? Rejoignez Meredith Cameron pour une pratique gratuite influencée par Katonah au YJ LIVE de San Francisco ce week-end.

Si vous avez tendance à suivre des postures de yoga si vite que vous n'avez pas le temps de vous y installer ou de les tenir si longtemps que vous attendez simplement que ce soit fini, il est peu probable que vous soyez dans une salle de Katonah. Katonah Yoga, développé au cours des 30 dernières années par Nevine Michaan à Katonah, New York, est une approche intégrant les principes taoïstes, la médecine chinoise et la géométrie sacrée. Le style gagne en popularité, grâce à une poignée d'enseignants à New York, dont Elena Brower, Abbie Galvin et David Regelin, Love Yoga Space à Los Angeles et quelques autres entre les deux. Découvrez quelques-unes des nombreuses couches de ce style de yoga qui peuvent entièrement transformer votre perspective, votre pratique et votre vie, en gardant à l'esprit que vous devez vraiment expérimenter cette méthode de première main pour comprendre.

1. C'est plus un atelier qu'un flux.

Katonah Yoga enseigne les poses de style atelier avec de nombreux accessoires et ajustements, apprenant aux praticiens à adapter chaque posture à leur propre corps. Katonah dit que le corps est censé «s'adapter» de haut en bas et de droite à gauche. Par exemple, votre genou s'insère dans votre aisselle dans une fente, et quand c'est le cas, vous obtenez de la stabilité. Ces nouvelles formes de poses familières peuvent mettre en lumière vos habitudes, offrant une perspective et une perspicacité nouvelles. À travers Katonah, les pratiquants commencent à se demander: comment vous écartez-vous de votre propre chemin? Comment t'en remets-tu?

2. Les muscles ne sont pas au centre de l'attention.

Katonah Yoga vous apprend à travailler plus intelligemment, pas plus dur. En fait, les muscles ne sont pas mentionnés. Par exemple, lorsqu'un enseignant d'un autre style pourrait vous demander d'engager votre cœur dans Plank, un enseignant de Katonah vous demandera plutôt de déplacer vos os et vos organes dans deux directions à la fois (talons en arrière et poumons en avant). Dans ce style, la stabilité est créée par l'alignement et les angles des os et des articulations. Pensez à un bâtiment, sa force vient de sa structure (ou de ses os) et non du ciment (que Katonah compare au muscle). Et selon la médecine chinoise, l'énergie se déplace à travers les organes, les os et les articulations, par opposition aux muscles, qui sont trop denses. Ainsi, une pose de Katonah bien alignée permet aux courants d'énergie de se déplacer à travers vous, ce qui permet aux asanas de se sentir sans effort. Katonah enseigne également que lorsque vous utilisez vos os comme limite, vous ne pouvez aller que si loin,vous rendant moins susceptible de vous blesser, de vous étirer excessivement ou de vous tordre excessivement.

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3. Les organes sont ce qui est important.

En médecine occidentale, on nous enseigne la fonction de l'organe. En médecine orientale, on nous enseigne la relation entre les organes. Tous les affaissements, les surmenages et les excès de muscles de notre vie quotidienne ne laissent pas d'espace pour que nos organes fonctionnent à leur plus grande capacité. Les organes fonctionneront, quoi qu'il arrive - dans une coquille d'escargot ou dans un joli corps spacieux - mais la perspective de Katonah est que si votre pratique du yoga peut aider à les optimiser, pourquoi ne pas l'utiliser de cette façon?

4. Il a ses propres méthodes d'alignement.

L'alignement de Katonah se concentre non seulement sur les os et les organes, mais sur l'espace entre eux grâce au principe du «renvoi». Par exemple, imaginez essayer de trouver la même distance de votre épaule droite à votre hanche gauche et de votre épaule gauche à votre hanche droite - en donnant à vos organes un maximum d'espace et en donnant à vos os une forme solide et stable. Comme les barres transversales de la Tour Eiffel, la relation entre deux parties du corps peut créer de la stabilité dans une pose.

5. Préparez-vous à revoir votre géométrie.

Katonah Yoga se concentre sur la création d'angles stables dans les os: 90 degrés est considéré comme l'angle le plus stable; 60 et 45 sont des dérivés et sont donc également stables. Par exemple, un Katonah Down Dog présente des angles de 60 degrés dans les chevilles, les hanches et les poignets.

6. C'est l'autre yoga taoïste.

De nombreux yogis occidentaux connaissent le Yin Yoga et ses racines dans le taoïsme. Katonah incorpore trois grands principes taoïstes dans la pratique. Premièrement, le concept taoïste du yin et du yang. Deuxièmement, le taoïsme dit que «la nature révèle son intelligence à travers le modèle, et Katonah enseigne que nos corps, en tant que partie du monde naturel, ne sont pas différents. Troisièmement, le taoïsme dit «Le motif se répète». Katonah enseigne qu'à travers la répétition, nous pouvons manipuler les modèles qui ne nous servent pas en en cultivant de nouveaux. L'enseignante de Katonah, Abbie Galvin, compare la pratique à une vague frappant un rocher encore et encore et finissant par changer la nature du rocher.

7. Le but est de sortir du pilote automatique.

Katonah Yoga utilise les poses pour aider chaque élève à passer de ce qu'il appelle sa «première nature» - les schémas habituels inconscients de quelqu'un avec lesquels il est venu dans ce monde et ne le sert peut-être pas - à sa «seconde nature», définie comme les habitudes fonctionnelles appris (lecture, habillage, manières, etc.) qui deviennent sans effort. La désactivation du pilote automatique vous permet d'agir consciemment. Katonah Yoga n'est pas toujours aimé au départ car il n'est pas familier. Cela ne nous laisse pas être nous-mêmes sur le tapis. Mais nous en venons au tapis pour nous transformer, pas pour faire ce dans quoi nous sommes déjà bons. Nous pratiquons pour des informations à la fois nouvelles et qui nous mèneront quelque part.

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À propos de notre expert

Apprenant à transmuter des croyances autolimitantes précédemment tenues, Meredith Cameron soutient un espace inspiré permettant aux étudiants de creuser plus profondément, de cultiver la connexion et de trouver une inspiration cohérente. Défenseur du bien-être, Meredith est influencée par: ses professeurs, Abbie Galvin et Shannon Paige, les voyages à travers le monde et ses interactions quotidiennes avec les autres. Tout cela insuffle de la liberté dans ses enseignements et permet aux élèves de ressentir leur propre sentiment d'autonomisation. Meredith Cameron a créé Yoga Stability, un style basé sur les concepts de Katonah, imprégné de ses enseignements de vinyasa, d'ashtanga et de restauration. En savoir plus sur mcameronyoga.com

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