Attention aux migraines: une nouvelle étude révèle que le yoga est une forme de traitement efficace

Quiconque a déjà souffert de migraine sait trop bien que c'est bien plus qu'un mal de tête. Une crise de migraine s'accompagne d'une série de symptômes débilitants, allant de la dépression et de l'anxiété à la sensibilité à la lumière et au son, une perte temporaire de la vue, des engourdissements et des picotements, et une incapacité à se concentrer, sans parler des nausées, des vomissements, de la fatigue extrême et des sensations. comme si vous étiez frappé dans la tête par un pic à glace.

Environ 14% de la population souffre de migraines, qui peuvent être épisodiques (0 à 14 maux de tête par mois) ou chroniques (15 maux de tête ou plus par mois), selon des recherches universitaires. De nombreuses personnes souffrant de migraines diraient probablement qu'elles essaieraient à peu près tout pour soulager la douleur de ce trouble énervant. Une nouvelle étude publiée en mai 2020 dans la revue médicale Neurology montre que le yoga en tant que remède complémentaire à la thérapie médicale traditionnelle est une forme efficace de traitement de la migraine. En fait, les chercheurs ont découvert que le yoga en tant que thérapie auxiliaire était plus efficace pour soulager la douleur de la migraine que le traitement médical seul.

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Selon le site Web de soins de santé Healio, Anand Kumar, MD, chercheur principal de l' étude Neurology , a déclaré que la moitié des patients souffrant de migraines ont historiquement signalé un mécontentement à l'égard de leurs stratégies de traitement médical, tandis que l'autre moitié pourrait obtenir des résultats efficaces grâce à des médicaments ou à d'autres mesures préventives. traitements médicamenteux. De plus, environ 10% des patients migraineux arrêtent leurs médicaments en raison d'effets secondaires négatifs. Ces frustrations ont créé une opportunité pour les chercheurs d'explorer des modalités de guérison alternatives pour la migraine, comme le yoga.

Les participants à l'étude qui pratiquaient le yoga en même temps que leurs médicaments contre la migraine avaient donc besoin de moins de médicaments et ont constaté une réduction notable de l'intensité et de la fréquence des maux de tête.

L'étude de trois mois a assigné au hasard 160 adultes (âgés de 18 à 50 ans) qui souffrent de migraine épisodique avec ou sans aura (une migraine avec troubles sensoriels) soit à une combinaison de traitement médical et de pratique du yoga, soit à une thérapie médicale uniquement. Les participants au yoga ont pratiqué trois séances supervisées par semaine pendant quatre semaines dans un centre de recherche médicale à New Delhi, en Inde, suivies de cinq séances par semaine à domicile pendant la durée de l'étude.

Les résultats ont conclu que le groupe de yoga a ressenti plus de soulagement de la migraine en association avec ses médicaments que le groupe de thérapie médicale seul.

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Ce n'est pas la première fois que le yoga est étudié et testé pour son efficacité sur le soulagement de la migraine et des maux de tête. En 2014, une étude publiée dans l' International Journal of Yoga , a trouvé des résultats similaires, notant que la thérapie par le yoga, lorsqu'elle est pratiquée parallèlement aux soins conventionnels, a montré une amélioration significative chez les patients souffrant de migraine par rapport au groupe témoin. De plus, cette étude a noté une amélioration du tonus vagal et une réduction de l'activité sympathique (combat ou fuite) chez les patients ayant reçu une thérapie de yoga. Une autre étude publiée en 2011 par l'American Headache Society a enregistré la prévalence de la médecine complémentaire et alternative (CAM) chez les personnes souffrant de maux de tête et de migraines comme alternative potentielle à un traitement médical inefficace.

Bien que les détails des postures et pratiques de yoga spécifiques n'aient été divulgués publiquement par aucune de ces études, il est prudent de dire que toute pose de yoga qui soulage la tension dans le cou ou la colonne cervicale serait un excellent point de départ, par exemple assis. étirements du cou, Bridge Pose (avec ou sans support), à peu près tout type de pli avant, repos constructif - pour soulager l'anxiété et aider à faciliter la respiration diaphragmatique profonde - et bien sûr, Savasana.

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