Cette pratique à domicile en 7 poses vous aidera à fermer (oui, fermer) votre cœur après le deuil

À 27 ans, j'ai perdu ma mère d'un cancer du poumon. Quand elle était à quelques semaines de son décès, et au pire, une amie a essayé de me réconforter en disant «menton». Je savais qu'il essayait d'aider - mais bouger littéralement mon menton vers le haut était la dernière chose que je (ou mon corps) voulait faire.

Quand nous sommes en deuil, le corps veut naturellement céder. Il y a une lourdeur. Comme Michelle Obama l'a dit à propos de la mort de son père dans son récent livre Becoming , «Ça fait mal de vivre après la mort de quelqu'un». Si quelqu'un que vous aimez est proche de la mort, cela fait aussi mal de vivre avant de mourir.

Pourtant, les gens offrent souvent ce type de conseils mentaux, nous encourageant à «garder la tête haute» ou à «garder la tête haute» lorsque nous traversons des moments difficiles. Pourtant, est-ce vraiment ce dont une personne en deuil a besoin? Ou est-ce le propre malaise de quelqu'un d'autre face à notre tristesse? Lorsque nous subissons une perte, les gens ne savent souvent pas quoi dire. Et si au lieu d'essayer de nous sentir mieux face à la perte et au chagrin profond, nous nous donnions la permission de baisser la tête pendant un petit moment?

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Le deuil n'a pas de guide - pas de ligne droite à suivre. Le deuil est la façon dont l'âme porte le deuil d'une personne, d'un lieu ou d'une chose du passé. Cela vient par vagues et est rarement prévisible. Une minute, vous êtes en boule sur le canapé en pleurant des flaques de larmes, la suivante vous riez, la suivante vous êtes engourdi. Pour cette raison, la chose la plus gentille que nous puissions faire pour nous-mêmes en cas de deuil est de lui permettre d'être là et de nous donner le temps de guérir.

Dans le yoga, nous pratiquons beaucoup de séquences qui ouvrent le cœur. Nous entendons rarement les enseignants nous encourager à fermer nos cœurs. Cependant, après une perte importante, cela peut être la chose la plus curative à faire. Chaque fois que j'ai vécu une mort importante, je ne peux même pas pratiquer les backbends les plus passifs. Le désir du corps de se recroqueviller vers l'intérieur est une réponse évolutive au stress et aux traumatismes - un moyen de protéger les organes vitaux.

J'en suis également venu à croire que notre impulsion à nous replier en cas de deuil est un moyen de garder les morceaux de cœur ensemble après qu'il se brise.

Si tout ce que vous faites est de dérouler votre tapis et de vous reposer dans la posture de l'enfant aujourd'hui, tant mieux. Si vous avez envie de bouger un peu plus, voici une séquence pour vous aider à fermer votre cœur afin qu'il puisse guérir.

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Une séquence de yoga pour le deuil

Balasana (pose de l'enfant) Flow

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