La séquence de yoga de 30 minutes pour vous aider à vous ressourcer

Que vous soyez bénévole, enseignant, parent ou instructeur de yoga, aider les autres peut être stimulant et épuisant à la fois. Il est important de pratiquer des techniques qui vous aident à faire le plein et à prendre soin de vous-même, ainsi que de celles que vous servez. Cette séquence équilibrante et réparatrice vous encourage à «boire» en «versant». Les poses méditatives assises vous soutiennent lorsque vous buvez et vous rechargez, et les postures de guerrier, les inversions et les backbends vous aident à trouver de la force lorsque vous versez des offrandes au monde.

Travail de préparation

En position assise, fermez les yeux et pliez les côtés de votre langue vers l'intérieur pour Sitali Pranayama (souffle rafraîchissant). Inspirez à travers votre langue enroulée comme une paille. Fermez la bouche et expirez par le nez, créant un son «ha» au fond de la gorge. Si votre langue ne s'enroule pas, entraînez-vous avec une langue plate. Répétez ce cycle pendant plusieurs minutes.

Pose de chat-vache assis

1/17

Recommandé

Q&A: Comment décoller mes pieds du sol dans une grue?
La séquence de yoga aérien: 9 poses pour défier la gravité
Utilisez "Bee Breath" pour obtenir de l'anxiété pour sonner