Pose du défi: Tolasana (Pose des écailles)

ÉTAPE PRÉCÉDENTE DE YOGAPEDIA 3 façons de se préparer à la pose de la balance

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Avantages

Renforce les mains, les poignets, les bras et les épaules; apporte conscience, alignement et force à votre région abdominale; crée un sentiment de légèreté, de confiance et de plaisir

Étape 1

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Conseil de pratique sécuritaire

Lorsque vous pratiquez des poses qui incluent Padmasana, il est important d'aborder cette position de jambe avec soin et de ne pas forcer les genoux. Si vos genoux ou vos hanches sont raides, entrez et sortez brièvement de Padmasana plusieurs fois avant de vous soulever dans Tolasana. Faites également attention à vos poignets pendant le décollage, surtout s'ils sont serrés. S'ils font mal, sortez immédiatement de la pose. Pour les poignets serrés, vous pouvez essayer d'utiliser des blocs sous vos mains (voir la variante Tolasana, diapositive 5), en les plaçant de telle sorte que vos doigts pendent des blocs. Descendez si la douleur persiste. 

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