Sama Vritti Pranayama est un puissant outil de relaxation qui peut vous aider à éclaircir votre esprit, à détendre votre corps et à vous permettre de vous concentrer. La meilleure partie? Vous pouvez le faire n'importe où. Trouvez simplement un siège confortable avec le dos soutenu et les pieds sur le sol.
- Ferme tes yeux. Inspirez par le nez, en comptant lentement jusqu'à 4. Sentez l'air remplir vos poumons.
- Retenez votre souffle ici et comptez à nouveau lentement jusqu'à 4. Essayez de ne pas bloquer vos voies respiratoires. Évitez simplement d'inhaler ou d'expirer pendant 4 chefs d'accusation.
- Expirez lentement au nombre de 4.
- Maintenez l'expiration pendant 4 autres temps.
- Répétez les étapes 1 à 4 pendant 4 minutes ou jusqu'à ce que vous vous sentiez calme et centré.
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