Comment faire: Massage ayurvédique aux huiles chaudes

La pratique ayurvédique de l' abhyanga , ou massage aux huiles chaudes, est un traitement apaisant pour les vata surmenés. En tant que traitement d'auto-soins, il se fait traditionnellement le matin, avant le bain, et est particulièrement utile comme rituel quotidien pendant les mois d'hiver, explique Graciella Zogbi, éducatrice en santé védique au Raj Maharishi Ayurveda Health Spa dans l'Iowa. "Le Vata de par sa nature est sec et froid. Avec l'abhyanga, l'huile chaude pénètre dans la peau. Sa qualité lubrifiante est à l'opposé du vata, et il s'équilibre à ce niveau."

L'Abhyanga est également utilisé pour aider à diriger les ama (toxines) des tissus vers les organes d'élimination. Fait régulièrement, dit Zogbi, il peut améliorer la circulation et la digestion, détendre le système nerveux, nourrir la peau, créer des sentiments d'enracinement et de concentration, et augmenter les ojas , ou l'éclat, qui résulte d'une bonne digestion et d'un bon fonctionnement immunitaire.

Prévoyez de passer au moins 10 minutes à masser tout le corps après l'avoir enduit d'huile, puis reposez-vous pendant au moins 10 minutes avant de laver l'huile. (Si vous n'avez pas le temps de vous reposer et de laisser l'huile pénétrer, essayez de lubrifier le corps dans de l'huile avant de commencer le massage pour lui donner plus de temps sur votre peau.)

Ce dont vous aurez besoin:

  • 1 à 3 tasses d'huile de sésame biologique pour lubrifier généreusement le corps. (Si vous avez une forte pitta dans votre constitution, vous voudrez peut-être remplacer l'huile d'olive biologique.)
  • Une casserole en métal pour chauffer l'huile
  • Les serviettes

Comment faire:

1. Faites chauffer l'huile sur la cuisinière jusqu'à ce qu'elle soit chaude mais toujours agréable au toucher.

2. Massez votre corps avec de l'huile chaude, en passant de la tête aux pieds. Commencez par les plis extérieurs des oreilles, puis massez la tête (si vous ne voulez pas mettre d'huile dans vos cheveux, faites un massage sec de la tête) et travaillez vers le bas. Utilisez des mouvements circulaires sur les articulations et utilisez un léger mouvement circulaire dans le sens des aiguilles d'une montre sur le cœur et l'abdomen. Ceci, dit Zogbi, est un moyen d'amener un vata erratique dans la direction dans laquelle il est censé se déplacer. Sur le torse, massez vers l'intérieur en suivant la direction des côtes. Massez de haut en bas sur les bras et les jambes. Enfin, massez soigneusement les pieds.

3. Asseyez-vous confortablement sur le bord de la baignoire ou allongez-vous sur une serviette par terre et détendez-vous pendant au moins 10 minutes, en laissant l'huile pénétrer la peau. Vous pouvez également vous asseoir dans un bain chaud.

4. Lorsque vous avez terminé, nettoyez l'huile avec un nettoyant doux.

Extra: Regardez une vidéo de démonstration d'abhyanga ici.

En savoir plus: Pour plus d'informations sur les vata surchargés, lisez Down to Earth.

Recommandé

18 raisons de pratiquer les soins personnels
5 poses pour inspirer plus d'amour de soi, moins de bavardages
Votre forfait mains libres et mobile