Yoga

7 poses de yoga qui vous aideront à vous endormir plus rapidement

Tu ne peux pas dormir? Rejoignez le club: Selon l'American Academy of Sleep Medicine, plus d'un tiers des Américains souffrent d'épisodes occasionnels d'insomnie, définis comme des difficultés à s'endormir ou à rester endormis. La bonne nouvelle: le yoga peut vous aider. Ici, les meilleurs professeurs de yoga du monde entier partagent leurs poses préférées qui les aident à s'éloigner rapidement. Voir

Open Voyage: 5 étapes vers la pose de la sirène

Embarquez pour Mermaid Pose, pour un voyage qui ouvrira vos hanches tout en allongeant votre dos en une magnifique arche. Imaginez que votre base pour cette pose soit comme la queue d'une sirène ou d'un homme - une base puissante et de soutien qui vous permet une sensation exaltante de fluidité. Le haut de votre corps devient flottant et libre lorsque vous découvrez l'extension de votre colonne vertébrale et la grande ouverture de votre cœur.En cu

Un nouveau rapport détaille des décennies d'abus de la part de Yogi Bhajan

Les allégations d'agression sexuelle contre Yogi Bhajan, initialement nommé Harbhajan Singh Khalsa Yogiji - l'homme qui a apporté le Kundalini Yoga en Occident - sont probablement vraies, selon un rapport publié le 13 août 2020 par An Olive Branch, une organisation formée en 2011 pour répondre à l'inconduite éthique dans les communautés spirituelles. Bhaj

Pose du sphinx

Sphinx Pose: instructions étape par étapeÉtape 1Allongez-vous sur le ventre, les jambes côte à côte. Fermez votre coccyx vers votre pubis et allongez-le vers vos talons. Ensuite, faites pivoter vos cuisses vers l'intérieur en faisant rouler vos cuisses extérieures vers le sol. Cela permet d'élargir et d'allonger le bas du dos et le sacrum (l'os triangulaire orienté vers le bas à l'arrière de votre bassin) pour le protéger en cas de flexion arrière.Étape 2Atteign

Flight Club: 5 étapes pour prendre la pose du pigeon volant

Avancez avec équilibre et habileté pour voler sans crainte dans Eka Pada Galavasana.Lorsque vous voyez un pratiquant expérimenté soulever et s'étendre dans le puissant Eka Pada Galavasana (Balance à une patte ou Flying Pigeon), il est facile de voir pourquoi cet équilibre des bras inspire la crainte: il ressemble à un oiseau en équilibre sans effort sur une branche. Trouver

Les meilleurs masseurs d'épaule Shiatsu pour le cou

Le plus portableMasseur RESTECKMasseur relaxant. Ce masseur est livré avec un étui de transport pratique pour l'emporter en toute transparence dans l'avion ou n'importe où en déplacement.Ce que nous avons aiméCe masseur est construit avec huit nœuds différents pour une couverture maximale car il repose sur votre cou. L'inte

Éclat de lune apaisant: Chandra Namaskar

En tant qu'habitants d'une culture compétitive et à indice d'octane élevé, les yogis américains sont souvent attirés par des pratiques d'intensité ardente et renforçante. En fait, la séquence la plus omniprésente en Occident est sûrement le générateur de chaleur ultime, la Salutation au Soleil. Le nom sansc

Comment le Teres Major peut faire ou casser des épaules saines lors des inversions

Dans chaque inversion, de Adho Mukha Svanasana (pose de chien orientée vers le bas) à Salamba Sirsasana (appui-tête soutenu), vous demandez essentiellement à vos bras et à vos épaules d'agir comme des jambes. Mais il y a une différence: vos jambes sont bien conçues pour pousser, résister à la gravité et supporter constamment le poids de votre corps pendant qu'il navigue sur tous les types de terrain. Vos épaule

Pose de la bûche de feu

Pose de la bûche d'incendie: instructions étape par étapeÉtape 1Asseyez-vous sur un bord d'une couverture épaisse pliée, les genoux pliés, les pieds sur le sol. Relevez légèrement les épaules, faites rouler fortement la tête des os du haut de votre bras vers l'arrière et appuyez sur le bas de vos omoplates dans votre dos.Étape 2Faite

Pose allongée de la main au gros orteil

Pose allongée de la main au gros orteil: instructions étape par étapeÉtape 1 De Tadasana, amenez votre genou gauche vers votre ventre.Étape 2Atteignez votre bras gauche à l'intérieur de la cuisse, croisez-le sur la cheville avant et tenez l'extérieur de votre pied gauche. Si vos ischio-jambiers sont serrés, maintenez une sangle en boucle autour de la semelle gauche.Étape 3 R

Baptiste Yoga: 10 poses pour des abdos forts

La professeure de Master Baptiste Yoga Leah Cullis, qui dirigera le prochain cours en ligne de Yoga Journal Pillars of Power Yoga (inscrivez-vous ici pour être le premier à savoir quand ce cours de remise en forme et de concentration sera lancé), propose 10 poses qui tonifient vos abdos et renforcent votre cœur, vous aidant à puiser dans votre alimentation personnelle sur et en dehors du tapis.Le no

Meilleurs thés Detox

Bon goûtThé Détox Zero Tea 14 joursThé de désintoxication savoureux. C'est un thé détox de 14 jours au goût délicieux, fait d'un mélange d'ingrédients naturels et biologiques.Ce que nous avons aimé: Le Zero Tea a réduit notre appétit, éliminé les ballonnements et nous a aidés à relancer notre perte de poids. Avec l'utilisatio

Fente haute, variation en croissant

Variation Fente haute, Croissant: Instructions étape par étapeÉtape 1Commencez par Adho Mukha Svanasana (chien orienté vers le bas). Expirez et avancez votre pied droit entre vos mains, en alignant votre genou sur le talon. Gardez votre jambe gauche forte et ferme.Étape 2Inspirez et soulevez votre torse à la verticale. En mê

Souffle brillant de crâne

(kah-pah-lah-BAH-tee) kapala = crâne bhati = lumière (impliquant perception, connaissance)Pas à pasÉtape 1Le kapalabhati consiste en une alternance d'exhalaisons courtes et explosives et d'inhalations passives légèrement plus longues. Les expirations sont générées par de puissantes contractions du bas du ventre (entre le pubis et le nombril), qui poussent l'air hors des poumons. Les inha

Respiration diaphragmatique: la meilleure façon de respirer pour faire progresser votre pratique du yoga

À un moment donné sur votre chemin en tant que yogi, vous entendrez probablement des instructions de respiration comme celles-ci: Maintenant, allongez-vous sur le dos et nous ferons une respiration diaphragmatique. Respirez dans votre ventre, en le laissant monter à l'inspiration et retomber à l'expiration. Ne

Yoga pour vos yeux: Asanas simples pour améliorer votre vision

Il y a des années, en tant que novice au Sivananda Yoga Vedanta Center de New York, j'ai appris une série d'exercices oculaires simples. Mais comme je pouvais scruter une mouche à 100 mètres, je n'avais pas besoin de formation visuelle - du moins c'est ce que j'ai pensé. Deux décennies plus tard, alors que je lutte pour lire les panneaux d'autoroute avant de rater ma sortie, la sagesse de ces asanas oculaires est l'une des choses que je peux voir plus clairement en vieillissant.Les bi

Meilleurs taille-bordures

Compression la plus élevée Ceinturon de sport en latex Yianna Underbust pour femmes Soutien complet du corps. Yianna fabrique cette ceinture de sport avec trois couches de tissu et neuf os en acier en spirale. Il stimule l'activité thermique et offre un soutien supplémentaire dans 10 tailles et plus d'une douzaine de couleurs.Ce q

Fascia Fitness: Une séquence de yoga pour la libération fasciale

La libération myofasciale offre les mêmes avantages que l'étirement, sans risque d'étirement excessif et d'endommagement des articulations. Envie d'en savoir plus? Rejoignez Ariele Foster, PT, DPT, E-RYT, fondatrice de YogaAnatomyAcademy.com, pour Fascial Release for Yoga. Dans ce cours de six semaines, vous apprendrez à utiliser des techniques de libération auto-myofasciale avec des rouleaux en mousse, des balles et des accessoires de bricolage pour soutenir votre pratique, réparer les points raides, dérouler les adhérences ou les tissus cicatriciels, affiner votre système nerveux et tellement

Pose de planche latérale

La version complète de Vasisthasana, telle qu'enseignée par BKS Iyengar, avec la jambe supérieure levée perpendiculairement au sol, dépasse les capacités de la plupart des débutants. La pose décrite ici est une version modifiée adaptée à tous les niveaux d'élèves.(vah-sish-TAHS-anna)Vasistha = signifie littéralement «le plus excellent, le meilleur, le plus riche». Vasistha est le

Meilleurs coussins et oreillers de méditation

Meilleur ovaleCoussin de méditation Brentwood Home Crystal CoveRempli de sarrasin. Ce coussin de méditation ovale vous permet de personnaliser la fermeté et la hauteur en vous permettant de retirer ou d'ajouter plus de coussin de sarrasin au besoin.Ce que nous avons aiméCe coussin de méditation de forme ovale peut aider à améliorer votre pratique en fournissant un oreiller confortable mais ferme et de soutien, afin que vous puissiez maintenir un bon alignement du corps. La hou

Les meilleures huiles d'arbre à thé

Meilleure huile d'arbre à thé en vracSun Essential Oils Huile essentielle d'arbre à théJusqu'à 16 onces liquides. Disponible dans des bouteilles allant de quatre à 16 onces liquides, l'huile d'arbre à thé Sun Essential Oils est idéale pour ceux qui recherchent un approvisionnement en vrac durable à un prix avantageux par once.Ce que nou

Besoin d'un Flow? Essayez ces 8 séquences de yoga Vinyasa

Ces séquences de flux de vinyasa créeront un accent sur la respiration et l'auto-énergie tout en ciblant des zones spécifiques du corps.Voir aussi  Définition du mot «Vinyasa»Vinyasa Flow debout 1/8

Coincé dans une ornière?

En tant que professeur de yoga, je vois plusieurs archétypes dans ma classe, mais aucun n'est aussi inquiétant que l'élève motivé et inconscient qui, les yeux vitreux, va à l'extrême ou tente la variation la plus avancée de chaque pose. Complètement dissocié, il pousse de plus en plus loin, incapable de prendre des corrections ou des ajustements. Ce n'est

Verrou abdominal vers le haut

(oo-dee-YAH-nah BAHN-dahuddiyana = vers le haut (cf. ud = "vers le haut, vers le haut")bandha = lier, nouer un lien, enchaîner; assembler, unir, contracter, combiner; bondage mondain, attachement à ce monde (par opposition à l'émancipation, mukti ou moksha).Il y a quelques points importants à retenir au début de la pratique de l'Uddiyana Bandha: ne l'exécutez qu'à jeun, et seulement après une expiration, jamais avant une inhalation. Pendant

Objectif: 5 étapes pour la pose de l'archer

Pendant que vous vous préparez à la pose de l'archer, apprenez à diriger la flèche de la conscience vers vous-même.L'un des objectifs de la pratique des asanas, sans doute le plus important, est de découvrir un chemin méditatif vers la réalisation de qui vous êtes vraiment. Cette réalisation de soi, après tout, est l'objectif classique du yoga. Le Yoga Su

Les meilleurs podcasts inspirants à télécharger dès maintenant

Vous sentez-vous mal à l'aise, effrayé, anxieux et un peu ennuyé? Honnêtement, vous seriez fou si vous ne l'étiez pas. Nous avons compris. On a l'impression que le danger se cache à chaque coin de rue. Comment ouvrez-vous votre cœur et vivez-vous avec compassion dans l'incertitude d'une pandémie mondiale?La seule

L'héritage de Krishnamacharya: l'inventeur du yoga moderne

Vous n'avez peut-être jamais entendu parler de lui, mais Tirumalai Krishnamacharya a influencé ou peut-être même inventé votre yoga. Que vous pratiquiez la série dynamique de Pattabhi Jois, les alignements raffinés de BKS Iyengar, les postures classiques d'Indra Devi, ou le vinyasa personnalisé de Viniyoga, votre pratique découle d'une seule source: un brahmane de cinq pieds, deux pouces né plus que il y a cent ans dans un petit village du sud de l'Inde.Il n'a jam

Cette séquence de puissance est meilleure que la plupart des programmes d'haltérophilie

La belle chose à propos du yoga est que si vous avez un peu de temps et un peu d'espace, vous pouvez gagner beaucoup de flexibilité et de force. Le yoga est connu depuis longtemps comme la chose à faire lorsque vous voulez devenir plus flexible. Mais voici la chose: le yoga peut également renforcer la plupart de vos muscles, si vous vous assurez de pratiquer quelques postures simples et accessibles.Voir

Voir plus clairement en pratiquant Drishti

La pratique de la drishti est une technique de regard qui développe la concentration et vous apprend à voir le monde tel qu'il est réellement.Nous, les humains, sommes principalement des créatures visuelles. Comme tous les pratiquants de yoga l'ont découvert, même pendant la pratique, nous nous trouvons en train de regarder la pose, la tenue ou la nouvelle coiffure de l'étudiant sur le tapis suivant. Nous r

Quelle est la meilleure technique de méditation pour vous?

Ahhhh ... méditation. Cela ne semble-t-il pas apaisant? En seulement 10 minutes, disent les expérimentés, vous pouvez passer d'un état de distraction à un état de concentration profonde; transformez votre humeur d'anxiété en calme; et connectez-vous à la conscience tranquille et paisible qui demeure toujours au plus profond de vous. Et vous

Pratique de la respiration tantrique pour fusionner Shiva et Shakti et atteindre l'unité

Contrairement à la croyance populaire, le tantra n'est pas seulement une pratique sexuelle, mais plutôt un système de yoga qui accepte tout: féminin et masculin, ombre et lumière. Il n'y a ni bon ni mauvais dans le tantra; il y a juste. C'est une pratique d'acceptation et d'incarnation complètes. Le bu

Pose du défi: Dhanurasana (pose de l'arc)

ÉTAPE PRÉCÉDENTE DE YOGAPEDIA  3 façons de se préparer à la pose de l'arcVOIR TOUTES LES INSCRIPTIONS À YOGAPEDIADhanurasanaAvantages Original textContribute a better translationÉtape 1 1/4 Restez en sécuritéque votre coccyx est libre de se soulever lorsque le haut de votre sacrum se déplace vers le sol. (Ceci est

Les meilleurs brûleurs à mazout

Meilleur diffuseur de démarrageSupport en céramique de lumière de thé d'Ivenf, brûleur d'huile essentielle d'aromathérapie Apaisant et fonctionnel. Ce diffuseur en céramique blanche de 4,5 po de hauteur libère des huiles essentielles tout en illuminant l'espace avec des bougies relaxantes provenant de la bougie chauffe-plat. Remplis

8 exercices d'auto-travail corporel pour les fléchisseurs de hanche serrés

Chaque fois que vous pratiquez le yoga, vous vous engagez et étirez probablement votre muscle droit fémoral. Ce fléchisseur de la hanche, allant de votre hanche à votre rotule, se contracte pour fléchir votre hanche ou étendre votre jambe comme dans Boat Pose et s'étire lorsque vous étendez votre hanche ou fléchissez votre jambe comme dans Camel Pose. C'est po

Astuces de protection du poignet de niveau supérieur

Apprenez à commencer à protéger vos poignets et à utiliser correctement les accessoires pendant votre pratique avec ces conseils de Julie Gudmestad.Presque chaque cours de yoga comprend une ou deux personnes qui se plaignent de problèmes de poignet. Peut-être que leurs difficultés ont commencé par de longues heures sur le clavier d'un ordinateur, ou par une chute brutale d'une main tendue, ou même par des asanas. Quelle q

Pose de la grue latérale (corbeau)

Pose de la grue latérale (corbeau): instructions étape par étapeÉtape 1Pliez les genoux en demi-squat, les cuisses parallèles au sol. Si vos talons ne reposent pas confortablement sur le sol, soutenez-les sur une couverture épaisse pliée. Amenez votre coude gauche vers l'extérieur de votre cuisse droite tout en ramollissant votre ventre.Voir aus

Séquence de yoga d'équilibrage des chakras

Utilisez cette séquence pour entrer en contact avec vos centres énergétiques et canaliser plus de créativité, de confiance et de joie dans votre vie.Regardez la vidéo sur le flux d'équilibrage des chakras de 5 minutes>Pose d'arbre (Vrksasana) 1/7

Vous ne pouvez pas dormir? Essayez ces 6 poses réparatrices au lit

À moins que vous ne soyez secrètement un super-héros, votre corps a besoin de sommeil. Mais très souvent, lorsque l'heure du coucher arrive à la fin d'une journée bien remplie, il est difficile de permettre au corps et à l'esprit de ralentir. Vous consultez vos e-mails, vous faites défiler les réseaux sociaux et vous tombez dans le terrier du lapin. Avant qu

Un guide du débutant sur l'histoire du yoga

Découvrez l'histoire du yoga, les racines de cette ancienne pratique et tradition.Le sanscrit, la langue indo-européenne des Vedas , les anciens textes religieux de l'Inde, a donné naissance à la fois à la littérature et à la technique du yoga. Une définition du mot sanskrit, «bien formé, raffiné, parfait ou poli», évoque la substance et la clarté, qualités illustrées dans la pratique du yoga.Le mot sanskrit

Le meilleur swing de yoga

Meilleure qualitéYOGABODY Yoga Trapeze Inversion officielleBalançoire de yoga de qualité studio. Le swing de yoga de qualité professionnelle trouvé dans les studios de yoga locaux améliorera votre agilité.Ce que nous avons aimé: YOGABODY Yoga Trapeze apporte le studio de yoga dans votre environnement domestique, à la fois à l'intérieur et à l'extérieur. La polyvalen

Meilleurs suppléments de bore

Meilleur concours généralMaintenant supplémentsMinéraux avec un but. Soutenez votre corps et un enfant dans le besoin lorsque vous achetez une bouteille de NOW bore.Ce que nous avons aimé: Ce supplément est offert en 250 jours. Chaque bouteille est produite dans une installation certifiée GMP NPA A. Chaque

Les meilleures retraites de yoga et les meilleurs spots de voyage dans le monde

Amérique du Nord1. Feathered Pipe Ranch, Helena, Montana Judith Hanson Lasater, professeure et cofondatrice de Yoga Journal, organise des retraites de yoga dans ce ranch spacieux depuis 1975. «C'est comme un camp d'été pour les yogis», dit-elle: «Des paysages à couper le souffle dans les contreforts des montagnes Rocheuses, de la nourriture magnifique, du printemps frais de l'eau, des cours de yoga deux fois par jour et une semaine imprégnée du silence de la nature. Pour ren

Une introduction à la thérapie par le yoga

Bien que tout type de yoga puisse apporter des avantages pour la santé, la thérapie par le yoga implique l'utilisation d'une variété de pratiques de yoga pour essayer d'améliorer un état de santé ou pour faciliter un processus naturel, comme la grossesse ou la ménopause. Parmi les outils yogiques utilisés en thérapeutique figurent l'asana (les postures physiques), le pranayama (exercices de respiration), la méditation et l'imagerie guidée. Bien que be

Comment les yogis s'accroupissent: Malasana

Mettez-vous à la terreLe yoga enseigne que chaque pose a une qualité énergétique. Par exemple, certaines poses sont stimulantes et énergisantes, tandis que d'autres sont apaisantes et stabilisantes. Malasana a une qualité d'ancrage - il puise dans une énergie descendante connue dans le yoga sous le nom d'apana vayu - et est une bonne pose à pratiquer chaque fois que vous avez besoin de vous calmer.Lorsque

Meilleurs suppléments de forskoline

Choix d'expertBounty en vitamines: force maximale de la forskolineHaute qualité et résistance maximale. Il y a 500 mg par portion, ce qui fait de ce produit le leader en puissance et en efficacité.Ce que nous avons aimé:Ce produit entièrement naturel présente cinq avantages incroyables qui pourraient vous donner une raison de célébrer. Il a ét

Meilleurs suppléments de Tongkat Ali

Meilleur concours généralBooster de test Prime Labs pour hommesAugmentation des performances masculines. Ne souffrez plus de faible consommation d'énergie et de performances à la traîne. Vous avez économisé avec ce puissant booster de testostérone.Ce que nous avons aimé: Prime Labs a créé un supplément contenant une formule exclusive en plus de huit herbes supplémentaires connues pour stimuler les performances masculines. Fabriqué dan

5 poses de yoga que nous devons admettre sont assez folles

Bien que le yoga puisse être une entreprise spirituelle assez sérieuse (la quête de la réalisation de soi n'étant rien à se moquer), il est indéniable que beaucoup de ce que nous faisons avec nos corps sur le tapis semble un peu ridicule, en particulier pour ceux L'extérieur regarde à l'intérieur. Imaginez

Le yoga comme religion?

La question: le yoga est-il une religion?La plupart des étudiants américains de yoga répondraient à cette question par un simple non. En tant que pratiquants, nous ne sommes pas tenus d'adhérer à une foi particulière ou d'observer des rituels religieux tels que les baptêmes ou les bar-mitsva. On ne n

Yoga pour la fibromyalgie et la douleur chronique

Il y a treize ans, Christine Yovanovich a eu un cas grave de symptômes grippaux. «Mes articulations me faisaient mal et je pouvais à peine sortir du lit», se souvient l'homme de 39 ans d'Indianapolis. Mais la douleur et la fatigue n'ont pas suivi leur cours comme ils le feraient avec la grippe. Pendant des semaines, puis des mois, et finalement des années, ils ont diminué de temps en temps mais n'ont jamais disparu. «Cert

Souffle de nettoyage des canaux

(nah-dee show-DAH-nah) nadi = canalshodhana = nettoyage, purificationPas à pasÉtape 1Asseyez-vous dans un asana confortable et faites Mrigi Mudra. Les étudiants débutants en pranayama peuvent avoir de la difficulté à maintenir leur bras levé en position pendant toute la durée de la pratique. Vous pouvez mettre un traversin sur vos jambes et l'utiliser pour soutenir votre coude.Étape 2F

10 raisons de prendre du temps pour le Yin Yoga lorsque vous êtes trop occupé

En tant qu'instructeur de yoga à plein temps avec un horaire exigeant qui me fait courir entre les cours et les sessions privées la plupart de la journée, ma pratique personnelle du yin est devenue essentielle pour me ressourcer et redonner à mon corps, mon esprit et mon esprit. Le Yin est une pratique introspective qui offre une chance de se tourner vers l'intérieur et de nourrir le centre calme et tranquille qui est inné en chacun de nous. C'est

Les meilleurs tapis d'exercice extra-larges

Meilleur ensembleGrand tapis d'exercice Gxmmat Gants d'entraînement inclus. Mesurant six pieds de long sur quatre pieds de large, ce grand tapis d'exercice de Gxmmat est livré avec une paire de gants d'entraînement, trois sangles de rangement Velcro et un sac, ce qui en fait un ensemble incroyablement complet.Ce

Pose inclinable de la main au gros orteil

soupe-TAH pod-ang-goosh-TAHS-anna)supta = allongé, allongépada = piedangusta = gros orteilPose allongée main-gros orteil: instructions étape par étapeÉtape 1Allongez-vous sur le sol, les jambes fortement étendues. Si votre tête ne repose pas confortablement sur le sol, soutenez-la sur une couverture pliée. Expirez,

Les meilleures civières de dos

Utilisation la plus simpleCivière de traitement de soulagement des douleurs lombaires SOLIDBACKMousse EVA forte. Fabriqué à partir de mousse EVA robuste et mesurant 12 pouces de long sur environ 11 pouces de large, cette civière SOLIDBACK est la seule option non réglable de notre liste, ce qui en fait l'option la plus facile à utiliser ici. Comma

Pose dédiée au Sage Marichi I

Marichi est l'arrière-grand-père de Manu ("l'homme, pensant, intelligent"), le védique Adam, et le "père" de l'humanité. (mar-ee-chee-AHS-anna)Marichi = littéralement un rayon de lumière.Pose dédiée au Sage Marichi I: Instructions étape par étapeÉtape 1Asseyez-vous à Dandasana (Pose du personnel). Pliez votre

Voici le soleil: la tradition de Surya Namaskar

Dans de nombreuses cultures, la lumière a longtemps été un symbole de conscience et d'auto-illumination. «Le monde commence avec la venue de la lumière», a écrit l'analyste jungien Erich Neumann dans The Origins and History of Consciousness. "L'opposition entre la lumière et les ténèbres a informé le monde spirituel de tous les peuples et l'a façonné."Notre princi

La meilleure boîte Plyo

Meilleur concours généralBoîte pliométrique REP FITNESS 3 en 1Il s'agit d'une boîte plyo classique en contreplaqué résistant et avec des bords poncés. Chaque côté de cette boîte a une hauteur différente, ce qui signifie que vous pouvez travailler avec trois hauteurs différentes pour le prix d'une. Il est livré

Pose de luciole

Firefly Pose: Instructions étape par étapeÉtape 1Accroupissez-vous avec vos pieds un peu moins que la distance des épaules. Inclinez votre bassin vers l'avant et amenez votre tronc entre vos jambes. En gardant votre tronc bas, redressez suffisamment vos jambes pour soulever votre bassin à peu près à la hauteur des genoux.Voir au

Pose du gros orteil

Pose du gros orteil: instructions étape par étapeÉtape 1Tenez-vous droit avec vos pieds intérieurs parallèles et séparés d'environ six pouces. Contractez les muscles de vos cuisses avant pour soulever vos rotules. Gardez vos jambes complètement droites, expirez et penchez-vous vers l'avant à partir de vos articulations de la hanche, en déplaçant votre torse et votre tête comme une seule unité.Essayez le ta

La vérité sur les fissures et les joints éclatés

Il existe de nombreux mythes sur la fissuration des joints. Les deux plus courantes sont que nos articulations grossiront si nous les fissurons, ou nous aurons de l'arthrite. Ni l'un ni l'autre n'est probable, mais il y a du vrai dans l'idée que certaines formes de fissuration ne sont pas souhaitables.I

Dirigez avec votre cœur: Comment pratiquer le Bhakti Yoga

Pour Laura Cornell, l'effondrement de son mariage était comme un coup de foudre - appeler cela un choc serait un euphémisme. Puis étudiante diplômée poursuivant un doctorat en religion et philosophie du California Institute of Integral Studies, Cornell voyageait depuis quelques semaines, effectuant des recherches pour sa thèse, participant à une retraite avec ses collègues professeurs de Kripalu Yoga, puis allaitant son père malade. de retou

3 techniques de tantra pour un amour plus profond

Construisez l'amour en vous liant deux fois par jour avec ces techniques de Tantra.Chacun de nous a des jours où nous arrivons à la maison fatigués et grincheux, nous nous réveillons du mauvais côté du lit ou nous restons coincés dans un conflit avec notre partenaire. Plutôt que d'attendre jusqu'à ce que vous vous sépariez, les couples peuvent créer l'amour de manière proactive en se liant deux fois par jour grâce à des pratiques que les professeurs de tantra occidental Charles et Caroline Muir appellent «10-Minute Connects». ( Remarque: bie

Découvrez pourquoi les enfants ont autant besoin de yoga que nous

Le yoga présenté dans la langue d'un enfant peut aider à contrer le stress vécu par les tout-petits qui vivent dans un monde pressé. Découvrez les avantages de l'enseignement du yoga pour les enfants. (Vous voulez participer à une formation de professeur de yoga pour enfants? Rejoignez notre programme de trois jours au Yoga Journal LIVE New York, du 21 au 23 avril. Inscri

Faire face à la culpabilité: les 3 types et comment les laisser partir

Il existe trois types de culpabilité et vous ne voulez en porter aucun avec vous. Apprenez à gérer la culpabilité et à l'abandonner.Heather avait été séparée de l'un de ses amis d'enfance depuis plusieurs années - le résultat d'une querelle à laquelle ils se tenaient tous les deux par fierté fâchée. Lorsqu'elle a

4 étapes pour maîtriser la pose du dauphin

PROCHAINE ÉTAPE DE YOGAPEDIA 3 façons de modifier la pose du dauphinVOIR TOUTES LES INSCRIPTIONS À YOGAPEDIAInstructions1. Depuis Adho Mukha Svanasana (pose du chien orienté vers le bas), agenouillez-vous, puis amenez vos coudes, avant-bras et mains au sol devant vos genoux, à la largeur des épaules. Pour

Meilleurs tapis d'exercice pour n'importe quel espace

Idéal pour les grands espacesTapis d'exercice pour casse-tête ProsourceFitTapis d'exercice personnalisable. Ce tapis en mousse ajustable protège le sol de toute taille et constitue une excellente surface pour tout entraînement.Ce que nous avons aimé: Ces pièces de puzzle imbriquées en mousse EVA couvrent 24 pieds carrés et peuvent être disposées dans la configuration qui convient le mieux à votre espace d'entraînement à domicile. Commandez pl

Mise au point du chakra: introduction au Visuddha

Le cinquième chakra, appelé visuddha, est situé au niveau de la gorge. «Visuddha» signifie très pur ou purification.Élément naturel du 5e chakra: l'étherLe chakra Visuddha est associé à l'éther. Vous pouvez le conceptualiser comme un espace autour de votre gorge et de votre cou à travers lequel de profondes vérités spirituelles peuvent s'écouler. L'aspect purifi

Séquence de Kundalini pour éveiller les dix corps

Êtes-vous prêt à découvrir le but de votre vie et à activer votre plein potentiel? Le Kundalini Yoga est une pratique ancienne qui vous aide à canaliser une énergie puissante et à transformer votre vie. Et maintenant, il existe un moyen accessible et facile d'apprendre à intégrer ces pratiques dans votre pratique et votre vie. Le cours

Pose du bâton à quatre membres

(chaht-tour-ANG-ah don-DAHS-anna)chaturanga = quatre membres ( chatur = quatreanga = membre)danda = bâton (fait référence à la colonne vertébrale, au «bâton» central ou au support du corps)Pose du bâton à quatre membres: instructions étape par étapeÉtape 1Exécutez Adho Mukha Svanasana, puis Plank Pose. Raffermissez

Les meilleurs anneaux de Pilates

Le plus portableAnneau de Pilates Probody PilatesPilates portable. La bague Probody Pilates est livrée avec un étui de transport pratique facilitant le transport. Ce que nous avons aimé:Cette bague pilates de 14 pouces est disponible en cinq couleurs différentes conçues pour s'adapter au paysage de n'importe quel studio. Nota

Les racines anciennes et modernes du yoga

La pâle lumière du soleil d'hiver brillait des hautes fenêtres de la bibliothèque de l'Université de Cambridge sur une couverture de livre en cuir sombre. Dans la salle remplie de savants silencieux, je l'ouvris et feuilletai image après image d'hommes et de femmes dans des postures familières. Voici

Meilleurs oreillers d'élévation des jambes

Meilleur designOreiller rehaussant en mousse RestorologyOreiller élévateur antidérapant. Cet oreiller de repose-jambes surélevant est fabriqué avec des poignées antidérapantes pour empêcher les jambes de glisser en position. Restez en place et confortable.Ce que nous avons aiméNous avons aimé l'oreiller doux 100% polyester et la possibilité de l'utiliser sous nos jambes, debout et de notre côté. Cet oreiller

Le secret pour un meilleur équilibre des bras: comment décoller sans tomber sur votre visage

Le secret pour un meilleur équilibre des bras consiste à détendre le corps, permettant à vos articulations de vous soutenir dans un lifting au lieu de tomber sur votre visage. Essayez ces trois séquences pour trouver la stabilité et la confiance dont vous avez besoin pour voler.Il est facile d'être ébranlé par les balances des bras. «Tomber

Master Chair Pose en 4 étapes

PROCHAINE ÉTAPE DE YOGAPEDIA 4 façons de modifier la pose de la chaise VOIR TOUTES LES INSCRIPTIONS À YOGAPEDIAUtkatasana: utkata = féroce · asana = poseFierce Pose, plus connue sous le nom de Chair PoseAvantagesRenforce les muscles de vos cuisses et de vos pieds; augmente la mobilité de la cheville; tonifie vos muscles abdominaux; ne soulevez pas vos orteils; au lieu de cela, gardez-les au sol. Sembl

À quoi ressemble une cure de désintoxication ayurvédique traditionnelle de 21 jours

Je suis perché sur une toilette, tenant mon oreille droite avec ma main droite et bougeant le haut de mon corps en cercles. Je suis au Shankara Ayurveda Spa du Art of Living Retreat Center à Boone, en Caroline du Nord, et au lieu de me détendre dans le sauna, je prie pour la merde. C'est le sixième jour de mon séjour de huit jours au Centre, où je fais un nettoyage traditionnel du panchakarma . Aujou

Maîtriser l'Om: un guide pour les débutants

Vous vous sentez anxieux à chaque fois que vous chantez Om? Apprenez de l'expérience de l'écrivain Yelena Moroz Alpert avec ce guide pratique et cette vidéo de démonstration.Au début de ma pratique du yoga, j'ai souvent choisi de ne pas sonner l'Om. Le sauter était parfaitement logique: mes faibles cordes vocales le faisaient sonner comme un gémissement pathétique et gémissant. Je ne pou

Esprit fort: 5 étapes vers Warrior III

Lorsque vous devenez plus expérimenté dans votre pratique du yoga, il est facile de perdre de vue ce que l'on appelle dans le bouddhisme zen «l'esprit du débutant». Au lieu d'être ouvert à l'apprentissage, vous pouvez vous retrouver à rechercher la perfection ou à essayer de trouver la meilleure façon de faire des poses. Il est co

Les meilleurs masseurs de dos

Idéal pour les longs trajets Masseur de dos et de nuque Shiatsu ZyllionPolyvalent et fiable. L'oreiller de 13 pouces sur 9,5 pouces est portable et dispose de deux nœuds shiatsu qui changent automatiquement de direction toutes les 60 secondes, ainsi que d'une technologie de chauffage avancée avec une fonction d'arrêt automatique de 20 minutes.Ce q

Yoga réparateur 101: Comment relâcher la tension chronique du psoas pour une relaxation plus profonde

Dans le dernier cours de YJ, Restorative Yoga 101, Jillian Pransky, directrice de la formation de professeur de yoga thérapeutique réparateur pour YogaWorks et auteur de Deep Listening, vous fera repenser le repos une respiration profonde à la fois. Ce programme de quatre semaines offre aux étudiants un regard en profondeur sur huit poses essentielles qui vous aideront à obtenir la réponse de relaxation, des configurations d'accessoires simples qui aideront à encourager la libération et la guérison profondes de l'esprit et du corps, des séquences méditatives guidées et des exercices de respirati

Asana classique, nouvelle torsion: 15 poses traditionnelles + variations

Non seulement les postures de yoga traditionnelles sont extrêmement bénéfiques, mais elles ont également une riche histoire. Et s'il est important de respecter les poses classiques, il peut aussi être amusant d'ajouter des variations aux asanas éprouvées par le temps. Comme prendre une recette familiale bien-aimée et ajouter des épices, des herbes ou même quelques nouveaux ingrédients pour créer une saveur qui plaira à votre palais, donner une touche à vos poses préférées peut insuffler une nouvelle vie à votre pratique, vous aidant à accéder à différents muscles. groupes et tout simpl

Meilleures méditations guidées en ligne gratuites pour les débutants

Vous cherchez à faire progresser votre pratique mais vous ne voulez pas payer pour un abonnement à une application ou un abonnement dans un studio de méditation coûteux? Cherchez pas plus loin. Nous avons compilé certaines des meilleures méditations guidées en ligne gratuites qui peuvent vous aider à vous détendre, à canaliser l'amour et la compassion, à trouver le pardon de soi et à soulager l'anxiété.Voir aussi Ce

21 meilleurs professeurs de yoga célèbres en Amérique

Ces meilleurs professeurs de yoga se sont consacrés à leur pratique dès leur plus jeune âge et sont en train de changer l'avenir du yoga en Amérique.Le yoga a parcouru un long chemin, bébé. Il y a à peine une génération, des yogis dévoués devaient se rendre en Inde ou aider à organiser la visite occasionnelle de leur maître enseignant. Grâce à leur

La pose de Marichi

(mar-ee-chee-AHS-anna) Marichi = signifie littéralement un rayon de lumière (du soleil ou de la lune). Marichi est le fils de Brahma et chef des Maruts ("ceux qui brillent"), les dieux de la tempête guerriers. Il est l'un des sept (parfois 10 ou 12) voyants (rishis) ou seigneurs de la création (prajapatis), qui «voient» et déclarent intuitivement la loi divine de l'univers (dharma). Marich

Top théières

Meilleure valeur Théière en verre Hiware 1000 ml avec infuseur amovibleBelle théière. Cette théière en verre est fabriquée avec un infuseur amovible. Les couleurs de votre thé brillent à travers et rendent l'expérience incroyablement belle.Ce que nous avons aimé:Vous allez adorer l'aspect élégant de cette théière en verre de 1000 ml. Son design art

WTF vient d'arriver avec Alo, Cody App, Kino et la communauté de yoga Instagram

Vous connaissez probablement déjà cette histoire: le 6 décembre 2017, Dana Falsetti était à la maison lorsqu'elle a reçu des papiers juridiques de Cody Inc., une plate-forme en ligne qui vend des programmes de formation vidéo et venait d'être acquise par Alo, LLC. , une entreprise de vêtements de yoga. Cody pou

Pose prolongée du chiot

Pose prolongée du chiot: instructions étape par étapeÉtape 1Venez à quatre pattes. Assurez-vous que vos épaules sont au-dessus de vos poignets et vos hanches au-dessus de vos genoux. Avancez vos mains de quelques centimètres et enroulez vos orteils en dessous.Plus de postures de yoga pour la colonne vertébrale.Étape 2L

Meilleurs bâtons de rouleau de massage

Meilleure valeurBâton de rouleau de muscle IDSONExcellent Roller Stick. son bâton de massage est super abordable et efficace, ce qui le rend idéal pour une variété d'utilisateurs.Ce que nous avons aiméPour un rouleau musculaire abordable et efficace, vous ne pouvez pas obtenir beaucoup mieux que ce bâton de massage. Le rou

L'ancienne technique de méditation dont vous avez besoin

La méditation tantrique suivante est basée sur une pratique tantrique classique appelée nyasa , dans laquelle des mantras ou des divinités sont imaginés dans différentes parties du corps. Dans cette version, la méditation est sur la lumière. L'un de ses objectifs est de vous faire prendre conscience de la nature essentiellement spirituelle ou subtile du corps physique, que les Tantrikas considèrent comme une forme condensée de lumière divine ou de vibration sonore divine.Il n'est pa

L'approche Bandha que vous n'avez pas essayée - qui pourrait tout changer

Vous voulez rejoindre Esther pour une pratique en direct, une discussion et des questions / réponses sur les bandhas ? Inscrivez-vous ici pour son webinaire gratuit le mercredi 21 mars.Le but de travailler avec les bandhas est d'apprendre à contrôler - et sceller - le prana (énergie vitale) dans le canal d'énergie central qui, selon les yogis, court le long de votre colonne vertébrale. Alors

Pourquoi votre diaphragme pourrait-il changer la donne que vous avez négligé

En tant que yogi, vous savez à quel point une bonne respiration est importante pour votre santé et votre bien-être en général. Votre respiration affecte tous vos systèmes vitaux, jusqu'au niveau cellulaire. Cela a un impact sur votre sommeil, votre mémoire, votre niveau d'énergie et votre concentration. Mais da

Anatomie essentielle du pied et de la jambe que chaque yogi doit connaître

Les professeurs de yoga conseillent presque universellement à leurs étudiants de placer leurs chevilles et leurs gros orteils ensemble ou d'aligner leurs pieds sous leurs hanches avec les bords extérieurs parallèles aux bords du tapis - en Tadasana (Mountain Pose) ou Utkatasana (Chair Pose). Les enseignants les plus anatomiquement inclinés exhortent les élèves à aligner leurs pieds pour que les deuxièmes orteils pointent droit vers l'avant, en positionnant les tibias (tibias) par rapport aux pieds.Bien qu'a

So Hum: méditation de contemplation

Cette méditation contemplative est l'occasion de focaliser «l'esprit pensant» sur le mystère de l'être.Le mantra yogique "so hum" n'est pas seulement le reflet du son du souffle mais porte également une signification contemplative: "je suis cela" ( so = "je suis" et hum = "cela"). Ici, «cela» fait référence à toute la création, celle qui nous respire tous. Cette médit

Les meilleurs correcteurs de posture

Le plus légerCorrecteur de posture TruweoNous avons adoré ce correcteur de posture en raison de sa légèreté. Il pèse moins d'une once, ce qui signifie que vous le remarquerez à peine quand vous l'avez. Il est également fait de tissu respirant, recyclable et lavable avec un rembourrage supplémentaire sous les bras pour plus de confort. Et vous

Pose du héros allongé

Attention : Supta Virasana, la variante couchée de Virasana, est une pose intermédiaire. N'effectuez PAS cette pose à moins de pouvoir asseoir vos fesses relativement facilement sur le sol entre vos pieds.(soupe-tah veer-AHS-anna) supta = allongé, allongévira = homme, héros, chef (comparez le latin vir, «homme», la racine des mots anglais virile et vertu)Pose du héros allongé: instructions étape par étapeÉtape 1Exécutez Virasana. Expirez et ab

Commencez à pratiquer Satya (vérité) sur et en dehors de votre tapis

Vous vous demandez ce que signifie vraiment satya? Lisez la suite pour mettre ce principe yogique dans la pratique quotidienne. La parole est peut-être la plus humaine de toutes nos activités. Les parents attendent avec impatience les premiers mots de leurs enfants; paradoxalement, ils ne peuvent pas attendre longtemps qu'ils se taisent. L

Meilleurs steppers aérobies

Meilleure valeurPlateforme de marche aérobie Tone FitnessExcellent Stepper. Ce stepper a un prix avantageux et sert d'outil d'entraînement sérieux pour votre maison ou votre studio. Ce que nous avons aiméCe stepper aérobie est léger et facile à utiliser à la maison ou au gymnase. Le stepper est doté d'une surface antidérapante qui vous permettra de rester stable et en place pendant l'entraînement. Il est liv

Souffle de narine unique

(soor-yah beh-DAH-na) surya = soleilbhedana = piercing(chahn-drah)chandra = lunePas à pasÉtape 1 Notre narine droite est associée énergétiquement à l'énergie de chauffage de notre corps, symbolisée par le «Soleil» et la syllabe HA, notre narine gauche avec l'énergie de refroidissement de notre corps, symbolisée par la «Lune» et la syllabe THA.Étape 2Chez la