Les avantages de la pose de pigeon

Les gens ont tendance à aimer ou à détester les poses comme Pigeon. Quel que soit le camp dans lequel vous habitez, gardez à l'esprit que Pigeon peut vous aider à protéger vos précieux genoux et le bas du dos et rendre une myriade de poses infiniment plus agréables. Voici un aperçu des formidables avantages des ouvre-hanches.

Des hanches ouvertes peuvent signifier moins de maux de dos. Les fléchisseurs de la hanche serrés tirent votre bassin vers l'avant et exagèrent la courbe dans le bas du dos. Imaginez tout votre bassin comme un bol d'eau se déversant vers vos orteils, avec l'arrière du bol relevé. Lorsque votre lombaire se raccourcit, vous ressentirez probablement de la compression et de l'inconfort avec le temps. Vous le remarquerez aussi dans vos poses. Si vos fléchisseurs de la hanche sont courts dans une posture comme Warrior I ou Camel, votre bas du dos en fera trop et vous ressentirez de la douleur. Les fléchisseurs de la hanche ouverts aident à ramener le bassin au neutre et à atténuer la douleur.

Les ouvre-hanches aident vos genoux. Voici un exemple: lorsque vos hanches extérieures sont relativement ouvertes dans une pose comme Warrior II, vous pourrez faire pivoter votre cuisse avant vers l'extérieur et aligner votre genou avant vers le côté rose des orteils. Mais si cette zone est serrée, votre genou se repliera vers votre gros orteil, ce qui peut fatiguer l'intérieur du genou. Donc, si vous ne parvenez pas à faire pivoter extérieurement l'os du fémur dans la cavité de la hanche (qui est le résultat de hanches serrées), l'articulation du genou plus petite et plus délicate peut devenir surchargée.

La hanche est une articulation à rotule construite pour se déplacer dans toute une série de directions , y compris la rotation (par opposition au genou, qui est une articulation à charnière qu'il est censé se plier et s'étendre mais pas tourner). Le grand avantage de Pigeon est que si vous le pratiquez des deux côtés, vous obtenez une flexion et une extension de vos genoux et de vos hanches. Le bonus supplémentaire est que vous obtenez également une rotation externe du fémur dans votre orbite de hanche. Sauf blessure, c'est une bonne idée de prendre régulièrement vos articulations à travers toute leur amplitude de mouvement dans votre pratique du yoga - vous vous déplacerez dans votre vie quotidienne plus facilement.

Recommandé

10 conseils pour pratiquer Virasana en toute sécurité
Activez votre vérité et votre abondance avec ces poses d'autonomisation
5 conseils pour améliorer (presque) n'importe quelle pose