Pose de l'enfant

(bah-LAHS-anna)bala = enfantLa pose de l'enfant: instructions étape par étapeÉtape 1Agenouillez-vous sur le sol. Touchez vos gros orteils ensemble et asseyez-vous sur vos talons, puis séparez vos genoux à peu près aussi larges que vos hanches.Voir aussi  Faire plus avec moins de conscience dans la posture de l'enfantÉtape 2Expirez et posez votre torse entre vos cuisses. Élargi

Pose triangulaire étendue

(oo-TEE-tah trik-cone-AHS-anna) utthita = trikona étendu = trois angles ou trianglePose triangulaire étendue: instructions étape par étapeÉtape 1Tenez-vous à Tadasana. Avec une expiration, faites un pas ou sautez légèrement vos pieds espacés de 3 1/2 à 4 pieds. Soulevez vos bras parallèlement au sol et tendez-les activement sur les côtés, omoplates larges, paumes vers le bas.Regardez cett