(bah-LAHS-anna)bala = enfantLa pose de l'enfant: instructions étape par étapeÉtape 1Agenouillez-vous sur le sol. Touchez vos gros orteils ensemble et asseyez-vous sur vos talons, puis séparez vos genoux à peu près aussi larges que vos hanches.Voir aussi  Faire plus avec moins de conscience dans la posture de l'enfantÉtape 2Expirez et posez votre torse entre vos cuisses. Élargi

(oo-TEE-tah trik-cone-AHS-anna) utthita = trikona étendu = trois angles ou trianglePose triangulaire étendue: instructions étape par étapeÉtape 1Tenez-vous à Tadasana. Avec une expiration, faites un pas ou sautez légèrement vos pieds espacés de 3 1/2 à 4 pieds. Soulevez vos bras parallèlement au sol et tendez-les activement sur les côtés, omoplates larges, paumes vers le bas.Regardez cett