Yoga

La signification de «Namaste»

Que signifie Namaste? Votre professeur de yoga conclut-il chaque pratique en disant "Namaste"? Apprenez ce que signifie vraiment le mot sanskrit ici. Le geste Namaste représente la croyance qu'il y a une étincelle divine en chacun de nous qui se trouve dans le chakra du cœur. Le geste est une reconnaissance de l'âme dans l'un par l'âme dans l'autre.Essay

La science derrière la recherche de votre mantra et comment le pratiquer quotidiennement

À la recherche d'une vie spirituellement satisfaisante après l'université, la musicienne Tina Malia a déménagé à Fairfax, en Californie, une ville artistique au nord de San Francisco, et a commencé à assister à des concerts de musique sacrée. Quelque chose dans le rituel et le chant du mantra l'a émue jusqu'aux larmes et la fait revenir encore et encore. Finale

Pose de cobra

(boo-jang-GAHS-anna)bhujanga = serpent, serpentCobra Pose: instructions étape par étapeÉtape 1Allongez-vous sur le sol. Étirez vos jambes en arrière, le dessus des pieds sur le sol. Écartez vos mains sur le sol sous vos épaules. Serrez les coudes contre votre corps.Voir aussi  Utilisation de Cobra Pose pour un étirement sûrÉtape 2 Appuyez fermement sur le dessus des pieds, des cuisses et du pubis dans le sol.Voir aussi

Anatomie 101: Apprenez à connaître vos muscles fessiers

Pour de nombreuses personnes, l'apparence est la priorité absolue en ce qui concerne leur postérieur. Mais les pratiquants de yoga savent aussi que les muscles fessiers peuvent faire bien plus que de bien paraître dans les jeans: ils sont les principaux acteurs de nombreux mouvements qui permettent de faire du yoga. Le

10 étapes pour parfaire les salutations au soleil

Surya Namaskar, ou salutation au soleil, est une série de postures qui réchauffe, renforce et aligne tout le corps. Il sert d'outil de yoga polyvalent, un peu comme un marteau qui est aussi une scie et un tournevis, si vous pouvez imaginer une telle chose.Cette séquence peut être considérée comme la classique, mais il y a tellement de variations que de nombreuses écoles modernes le contesteraient. Vous p

5 combinaisons d'huiles essentielles qui sentent mieux que vos bougies préférées

Le parfum est si important dans le studio de yoga et à la maison, mais tant de bougies peuvent être remplies de produits chimiques potentiellement nocifs qui se libèrent dans l'air lorsque la bougie dégage de la fumée. (Même les bougies à base de soja que nous pensons  super-saines sont souvent chargées de produits chimiques!) Cela e

Chien orienté vers le bas

(AH-doh MOO-kah shvah-NAHS-anna)adho = vers le basmukha = visagesvana = chienChien orienté vers le bas: instructions étape par étapeÉtape 1Venez sur le sol sur vos mains et vos genoux. Réglez vos genoux directement sous vos hanches et vos mains légèrement en avant de vos épaules. Écartez vos paumes, vos index parallèles ou légèrement tournés et tournez vos orteils en dessous.Étape 2Expire

Top 40 du sanskrit: Lingo incontournable pour les yogis

Ahimsa 1/41 Envie de vous plonger plus profondément dans la philosophie du yoga et les asanas avec l'étude du sanscrit? Rejoignez Richard Rosen, auteur et co-fondateur de l'ancien Piedmont Yoga Studio basé à Oakland et dans la baie de San Francisco, pour Sanskrit 101: A Beginner's Guide. Grâce à ce cours d'introduction en ligne de 6 semaines, vous apprendrez les traductions sanscrites, affinerez vos prononciations, explorerez ses points forts historiques, et plus encore. Mais,

Un guide du débutant sur les chakras

C'est dommage que nos problèmes ne restent pas en arrière avec nos chaussures lorsque nous entrons dans le studio de yoga. Trop souvent, nous montons sur le tapis en nous sentant submergés par l'inquiétude ou bloqués par un conflit relationnel ou ayant besoin d'un regain d'énergie. Mais la bonne classe peut nous donner une sensation de clarté, de légèreté et de fraîcheur. Créditez l

Ce que chaque yogi doit savoir sur la flexibilité

Si vous pratiquez déjà le yoga, vous n'avez pas besoin de scientifiques et de physiologistes de l'exercice pour vous convaincre des bienfaits de l'étirement. Au lieu de cela, vous aimeriez probablement qu'ils vous disent s'il y a quelque chose dans leur recherche de flexibilité qui peut vous aider à approfondir vos asanas. Par

Pose de la montagne

(tah-DAHS-anna)tada = montagneMountain Pose: Instructions étape par étapeÉtape 1Tenez-vous debout avec la base de vos gros orteils en contact, les talons légèrement écartés (de sorte que vos deuxièmes orteils soient parallèles). Soulevez et écartez vos orteils et la plante de vos pieds, puis posez-les doucement sur le sol. Basculez

Que sont les perles Mala? Et comment les utiliser?

Nous aimons porter notre yoga, des t-shirts aux tatouages ​​en passant par les bijoux qui expriment notre dévouement à la pratique. Les malas, des brins de 108 perles plus une perle «gourou» traditionnellement utilisée pour la méditation et la prière, sont la dernière tendance du yoga portable, avec des designers qui fabriquent des colliers mala qui combinent des pierres précieuses imprégnées d'énergies puissantes et d'une signification sacrée pour infuser votre pratique.Essayez le t- shi

Qu'est-ce que le Qi Gong? (Et comment vous pouvez commencer à pratiquer aujourd'hui)

La traduction littérale du qi gong est «travail énergétique». C'est une forme asiatique de yoga qui existe depuis des milliers d'années. Une grande partie est exécutée debout, bien qu'il existe également un certain nombre de décors assis. Il existe des centaines de systèmes de qi gong qui proviennent de différentes lignées, et beaucoup d'entre eux se concentrent sur des domaines différents, beaucoup sont axés sur la santé, tandis qu'un groupe séparé passe par les lignées d'arts martiaux. Ces systèmes

38 bienfaits du yoga pour la santé

Si vous êtes un pratiquant passionné de yoga, vous avez probablement remarqué certains avantages du yoga - peut-être que vous dormez mieux ou que vous avez moins de rhumes ou que vous vous sentez simplement plus détendu et à l'aise. Mais si vous avez déjà essayé de parler à un débutant des bienfaits du yoga , vous constaterez peut-être que des explications comme «Cela augmente le flux de prana» ou «Cela fait remonter de l'énergie dans votre colonne vertébrale» tombent dans des oreilles sourdes ou sceptiques.Les chercheurs pro

Poses de yoga prénatal pour chaque trimestre

Trouvez les meilleures poses de yoga prénatal pour toutes les étapes de votre grossesse.Assises les jambes croisées sur des nattes collantes disposées en large cercle, sept femmes inspirent profondément, écarquillent les bras et tournent leur visage vers le plafond. Expirant lentement, ils se tournent vers l'avant et enroulent leurs bras autour de leur gros ventre pour embrasser leurs bébés qui grandissent. La pièc

13 mantras de yoga majeurs à mémoriser

Vous êtes-vous déjà frayé un chemin à travers les chants en classe? Voici votre chance d'apprendre les mots et d'acquérir une nouvelle pratique. Ces mantras sanskrit et gurmukhi sont des classiques que vous rencontrerez probablement encore et encore.Lire des mantras en sanskrit, la langue ancienne de l'Inde, peut certainement être intimidant. (Comme

Yoga 101: Guide du débutant pour la pratique, la méditation et les soutras

1. Qu'est-ce que le yoga?Le mot yoga, du mot sanscrit yuj,  signifie attacher ou lier, et est souvent interprété comme «union» ou méthode de discipline. Un homme qui pratique le yoga est appelé un yogi, une pratiquante, une yogini.On pense que le sage indien Patanjali a rassemblé la pratique du yoga dans le Yoga Sutra il y a environ 2000 ans. Le Sut

Ce que vous devez savoir sur votre bande informatique

L'anneau iliotibial (IT) n'est peut-être pas une priorité pour la plupart des yogis. Après tout, le tissu fascial épais (semblable à un tendon) n'est généralement pas aggravé par le yoga seul. Mais si vous aimez les sauts en arrière, ou si vous pratiquez le yoga pour aider à équilibrer un régime de remise en forme rempli d'activités à fort impact ou explosives (pensez à la course à pied, à la randonnée, à la danse ou à l'entraînement par intervalles à haute intensité), vous avez probablement un sens incarné de cette fibre fibreuse. structure, et vous pour

Pose du cadavre

(shah-VAHS-anna)sava = cadavreCette pose est également appelée Mrtasana (prononcé mrit-TAHS-anna, mrta = mort)Pose du cadavre: instructions étape par étapeÉtape 1Dans Savasana, il est essentiel que le corps soit placé dans une position neutre. Asseyez-vous sur le sol, les genoux pliés, les pieds sur le sol, et penchez-vous sur vos avant-bras. Souleve

Guerrier je pose

La pose de Virabhadra est également connue sous le nom de posture du guerrier (il existe trois variantes de guerrier, dont celle-ci est habituellement numérotée I). Il peut sembler étrange de nommer une posture de yoga après un guerrier; après tout, les yogis ne sont-ils pas connus pour leurs manières non violentes? Mais r

Trouvez votre partenaire parmi les nombreux types de yoga

Alors que les études continuent de révéler les nombreux bienfaits du yoga pour la santé, cette philosophie orientale vieille de plusieurs siècles est en train de devenir la nouvelle âme sœur du fitness pour les amateurs d'entraînement. Les adeptes contemporains vont des cadres de haut niveau essayant de faire battre le cœur sur une note saine aux stars hollywoodiennes soucieuses de leur image qui s'efforcent d'avoir un physique élégant. Même les a

10 étapes de Yoga Nidra

Pour commencer: Configurez votre espace de pratique Yoga Nidra en plaçant un traversin dans le sens de la longueur sur votre tapis et en glissant un bloc sous l'extrémité supérieure, de sorte que le traversin s'incline doucement. Allongez-vous avec vos os assis sur le tapis et avec le traversin vous soutenant du bas du dos à la tête. Place

Le premier livre de yoga: l'influence durable de la Bhagavad Gita

A la vue de ceci, ta Forme magnifique, Plein de bouches et d'yeux, de pieds, de cuisses et de ventres, Terrible avec des crocs, ô maître, Tous les mondes sont effrayés, même comme moi. Quand je te vois, Vishnu, omniprésent, Épaule le ciel, dans les tons de l'arc-en-ciel, La bouche ouverte et les yeux flamboyants fixés -Toute ma paix est partie; mon cœur est troublé. —Doctor

Le roi des ouvre-hanches: Pigeon Pose

Le yoga gère les hanches raides de différentes manières, mais le plus directement à travers une famille de poses qui sont connues sous le nom d '«ouvre-hanches». Certains ouvre-hanches augmentent la rotation externe ou vers l'extérieur de l'os du fémur dans la cavité de la hanche. D'autres allongent le muscle psoas, un fléchisseur primaire de la hanche reliant le torse et les jambes qui se raccourcit de manière chronique dans notre société liée à la chaise. Pigeon Pose es

Pose de l'enfant

(bah-LAHS-anna)bala = enfantLa pose de l'enfant: instructions étape par étapeÉtape 1Agenouillez-vous sur le sol. Touchez vos gros orteils ensemble et asseyez-vous sur vos talons, puis séparez vos genoux à peu près aussi larges que vos hanches.Voir aussi  Faire plus avec moins de conscience dans la posture de l'enfantÉtape 2Expirez et posez votre torse entre vos cuisses. Élargi

Pose triangulaire étendue

(oo-TEE-tah trik-cone-AHS-anna) utthita = trikona étendu = trois angles ou trianglePose triangulaire étendue: instructions étape par étapeÉtape 1Tenez-vous à Tadasana. Avec une expiration, faites un pas ou sautez légèrement vos pieds espacés de 3 1/2 à 4 pieds. Soulevez vos bras parallèlement au sol et tendez-les activement sur les côtés, omoplates larges, paumes vers le bas.Regardez cett

Asseyez-vous ensemble: 7 meilleurs coussins de méditation pour soutenir votre pratique

Comme si rester assis pendant plus de 10 minutes ne suffisait pas, essayez de vous asseoir par terre sans aucun soutien. Cela n'inspirera probablement pas des séances de méditation quotidiennes.Tout comme vous avez besoin d'un lit approprié pour une bonne nuit de sommeil, un coussin de méditation de haute qualité est indispensable si vous souhaitez établir une pratique cohérente. Heureu

Pose du visage de vache

(go-moo-KAHS-anna)go = cow (sanskrit go est un parent éloigné du mot anglais "cow")mukha = visagePose du visage de vache: instructions étape par étapeÉtape 1Asseyez-vous en Dandasana (Staff Pose), puis pliez les genoux et posez vos pieds sur le sol. Faites glisser votre pied gauche sous le genou droit vers l'extérieur de la hanche droite. Crois

La lutte subtile de Savasana

Bien que cela semble facile, Savasana (Corpse Pose) a été appelé le plus difficile des asanas. En effet, de nombreux étudiants de yoga qui peuvent heureusement équilibrer, se plier et se tordre à travers le reste de la lutte de classe en étant simplement allongés sur le sol. La raison en est que l'art de la relaxation est plus difficile qu'il n'y paraît. Cela ne

Pose de la charrue

(hah-LAHS-anna)hala = charruePose de la charrue: instructions étape par étapeÉtape 1De Salamba Sarvangasana, expirez et pliez les articulations de la hanche pour abaisser lentement vos orteils au sol au-dessus et au-delà de votre tête. Autant que possible, gardez votre torse perpendiculaire au sol et vos jambes complètement étendues.Voir au

Saison rétrograde: un moment pour réfléchir et décompresser

Avant d'étudier officiellement l'astrologie, j'ai toujours été fasciné par le fait de voir et d'être présent avec la lumière des étoiles et de réfléchir à la signification de ce que je voyais et expérimentais. Il semblait que j'avais une relation, une connexion et une conversation avec les planètes bien avant de vraiment savoir ce qui se passait. J'avais déjà

Pose de criquet

Regroupée parmi les soi-disant «baby backbends», qui comprend Dhanurasana (Bow Pose) et Sea Monster Pose (décrite dans la section Variations ci-dessous), c'est une pose sans prétention qui, comme d'autres poses apparemment simples, est en fait beaucoup plus intéressante et stimulant qu'il n'y paraît à première vue.(sha-la-B

Purifier les cinq éléments de notre être

Tout dans la nature est composé de cinq éléments de base: la terre, l'eau, le feu, l'air et l'espace. La connaissance des cinq éléments permet au yogi de comprendre les lois de la nature et d'utiliser le yoga pour atteindre une plus grande santé, puissance, connaissance, sagesse et bonheur. Cela découle d'une intuition profonde de la façon dont l'univers fonctionne.La conna

Un guide étape par étape pour parcourir Surya Namaskar A

Les salutations au soleil, ou Surya Namaskar, sont traditionnellement effectuées le matin pour saluer le nouveau jour. Cette séquence de postures peut être une pratique complète en soi ou peut vous préparer à une routine d'asana plus longue. Les salutations au soleil sont souvent exécutées par séries de cinq, mais si vous êtes nouveau dans la pratique, il est sage de commencer par deux ou trois. Chaque fo

Pose de l'arc

Dhanurasana (Bow Pose): Instructions étape par étape Cette pose est ainsi appelée car elle ressemble à un arc d'archer, le torse et les jambes représentant le corps de l'arc, et les bras la corde. (don-ton-AHS-anna) dhanu = arcÉtape 1Allongez-vous sur le ventre, les mains le long de votre torse, paumes vers le haut. (Vous

Plan de repas détox de 3 jours

Extra: Trouvez d'excellentes recettes de désintoxication pour ce régime dans les recettes qui nettoient. Lisez l'article complet, Énergie renouvelable, pour en savoir plus sur la cure de désintoxication de 3 jours.Une semaine avant votre cure de désintoxication, observez vos habitudes alimentaires. Vous

Apprenez à connaître les huit membres du yoga

Dans le Yoga Sutra de Patanjali, le chemin octuple est appelé ashtanga , qui signifie littéralement «huit membres» ( ashta = huit, anga = membre). Ces huit étapes agissent essentiellement comme des lignes directrices sur la façon de vivre une vie significative et utile. Ils servent de prescription à une conduite morale et éthique et à l'autodiscipline; ils dirigent l'attention vers sa santé; et ils nous aident à reconnaître les aspects spirituels de notre nature.1. YamaLe pr

Pose du pont

(SET-trop BAHN-dah)setu = barrage, digue ou pontbandha = verrouillerBridge Pose: instructions étape par étapeÉtape 1Allongez-vous sur le sol et, si nécessaire, placez une couverture pliée sous vos épaules pour protéger votre cou. Pliez les genoux et posez vos pieds sur le sol, les talons aussi près que possible des os assis.Étape 2E

Pose de chaise

(OOT-kah-TAHS-anna)utkata = puissant, férocePose de la chaise: instructions étape par étapeÉtape 1Tenez-vous à Tadasana. Inspirez et levez les bras perpendiculairement au sol. Gardez les bras parallèles, paumes tournées vers l'intérieur, ou joignez les paumes.Étape 2Expirez et pliez les genoux, en essayant de prendre les cuisses le plus parallèlement possible au sol. Les genou

Courbure avant debout

(OOT-tan-AHS-ahna)ut = intensetan = pour étirer ou prolongerCourbure avant debout: instructions étape par étapeÉtape 1Tenez-vous debout à Tadasana, les mains sur les hanches. Expirez et penchez-vous vers l'avant à partir des articulations de la hanche, pas de la taille. En descendant, tirez le torse avant hors des aines et ouvrez l'espace entre le pubis et le sternum supérieur. Comme

Un réveil de la Kundalini est-il sûr?

Êtes-vous prêt à découvrir le but de votre vie et à activer votre plein potentiel? Le Kundalini Yoga est une pratique ancienne qui vous aide à canaliser une énergie puissante et à transformer votre vie. Et maintenant, il existe un moyen accessible et facile d'apprendre à intégrer ces pratiques dans votre pratique et votre vie. Le cours

Pourquoi essayer le Yin Yoga?

La sagesse conventionnelle du yoga soutient que rien ne prépare votre corps à des heures de méditation assise ainsi qu'à la pratique régulière des asanas. Mais quand j'ai commencé à explorer des séances de méditation plus intensives, j'ai découvert à mon grand regret que des années de vinyasa en sueur et de maîtrise de poses assez avancées ne m'avaient pas immunisé contre les genoux qui grincent, le dos douloureux et les hanches douloureuses qui peuvent accompagner de longues heures de pratique assise. Entrez dans le

Pose de chameau

Comment dire le sanscrit ustrasana(oosh-TRAHS-anna)ustra = chameauInstructions étape par étape de la pose de chameau Commencez à vous agenouiller avec les cuisses perpendiculaires au sol et les genoux et les pieds à distance des hanchesÉtendez les gros orteils vers l'arrière, en appuyant avec les 10 ongles et en raffermissant les chevilles extérieures dans la ligne médianeFaites tourner l'intérieur des cuisses vers l'arrière et relâchez doucement la chair des fesses vers l'arrière des genouxLe bassin est neutre, ne déborde ni en avant ni en arrière, et se superpose directement sur les genouxRaci

Pose de la demi-lune

La lune a une riche signification symbolique dans la mythologie du yoga. Dans le hatha yoga, par exemple, le soleil et la lune représentent les deux énergies polaires du corps humain. En fait, le mot hatha lui-même est souvent divisé en ses deux syllabes constitutives, «ha» et «tha», qui sont ensuite interprétées ésotériquement comme signifiant respectivement les énergies solaire et lunaire.(sont-dah cha

Meilleurs rasoirs électriques pour femmes

Le plus portableRasoir électrique Panasonic pour femmeRasoir sans fil. Ce rasoir sans fil est parfait pour une utilisation à la maison ou en voyage.Ce que nous avons aimé: Ce rasoir sans fil peut être utilisé dans des environnements humides et secs, ce qui le rend extrêmement flexible. Il dispose également d'une tondeuse pop-up pour que vous puissiez façonner de manière transparente toutes les zones de votre corps. Les lame

Kundalini 101: La signification puissante du Sat Nam

Êtes-vous prêt à découvrir le but de votre vie et à activer votre plein potentiel? Le Kundalini Yoga est une pratique ancienne qui vous aide à canaliser une énergie puissante et à transformer votre vie. Et maintenant, il existe un moyen accessible et facile d'apprendre à intégrer ces pratiques dans votre pratique et votre vie. Le cours

Meilleurs anneaux de nez

Meilleur concours généralD.Bella 20G anneau de nez cerceau-14pcs-21pcs anneaux de nez goujons piercings cerceau bijouxHypoallergénique, collection en acier inoxydable. Cette collection d'anneaux de nez en acier inoxydable et argent contient des cerceaux et des clous dans différents styles. C'est idéal pour les nouveaux porteurs de bague dans le nez qui souhaitent expérimenter ce qui fonctionne le mieux.Ce que

Coude avant assis

(POSH-ee-moh-tan-AHS-anna)paschimottana = étendue intense de l'ouest ( pashima = ouestuttana = étirement intense)Flexion avant assise: instructions étape par étapeÉtape 1Asseyez-vous sur le sol avec vos fesses appuyées sur une couverture pliée et vos jambes droites devant vous. Appuyez activement sur vos talons. Bascul

Pose de l'aigle

(gah-rue-DAHS-anna)Garuda = le mythique «roi des oiseaux», le véhicule de Vishnu. Le mot est généralement traduit en anglais par «aigle», bien que selon un dictionnaire, le nom signifie littéralement «dévoreur», car Garuda était à l'origine identifié avec «le feu dévorant des rayons du soleil».Eagle Pose: instr

Gayatri Mantra: Le chant de yoga dont vous avez besoin dans votre pratique de gratitude

Le Gayatri Mantra en sanskrit:Om bhur bhuvah svah tat savitur varenyam bhargo devasya dhimahi dhiyo yo nah prachodayat.Le Gayatri Mantra traduit:L'éternel, la terre, l'air, le cielCette gloire, cette splendeur du soleilPuissions-nous contempler l'éclat de cette lumièreQue le soleil inspire nos esprits.* T

7 meilleurs tapis de yoga, selon 7 meilleurs professeurs du monde entier

De nos jours, trouver le bon tapis de yoga peut vous entraîner dans la paralysie du choix. Des tapis collants qui viennent dans toutes les textures et niveaux d'épaisseur différents aux tapis de serviettes de yoga chauds, aux tapis de couverture tissés traditionnels, et plus encore, il existe un tapis de yoga pour presque tous les types de yoga. Ce

Vous devez être gentil avec vos ischio-jambiers pour les allonger

Des ischio-jambiers flexibles et solides sont la clé de toute pratique de yoga. Mais ils sont souvent obstinément serrés. Ces cinq étirements des ischio-jambiers les allongent doucement et les renforcent.Étirer vos ischio-jambiers, c'est un peu comme diriger une mule réticente. Si vous tirez sur la mule, elle se retirera. Mais

Pose de chat

Marjari = chatPose du chat: instructions étape par étapeÉtape 1Commencez sur vos mains et vos genoux dans une position de «table». Assurez-vous que vos genoux sont placés directement sous vos hanches et que vos poignets, coudes et épaules sont alignés et perpendiculaires au sol. Centrez votre tête dans une position neutre, les yeux regardant le sol.Voir auss

5 techniques de pranayama avec le pouvoir de transformer votre pratique et votre vie

RETOUR À LA  Partie 1: La science de la respirationSi vous contournez la respiration sur votre tapis de yoga, vous n'êtes pas seul. «Pranayama a vraiment été laissé pour compte», déclare Max Strom, professeur de yoga et auteur de A Life Worth Breathing . Il l'appelle une histoire classique de Cendrillon: Pranayama est souvent négligé tandis que la belle sœur, asana, est l'invitée d'honneur dans les studios de yoga. Mais donnez

Pose de lotus

(pod-MAHS-anna)padma = lotusLotus Pose: instructions étape par étapeÉtape 1Asseyez-vous sur le sol, les jambes droites devant. Pliez votre genou droit et ramenez la jambe inférieure dans un berceau: le bord extérieur du pied est entaillé dans le creux du coude gauche, le genou est coincé dans le creux du coude droit et les mains sont jointes (si possible ) à l'extérieur du tibia. Soulevez

Pose du bateau

(par-ee-PAUVRE-nah nah-VAHS-anna)paripurna = plein, entier, completnava = bateauPas à pasÉtape 1Asseyez-vous sur le sol, les jambes droites devant vous. Appuyez vos mains sur le sol un peu derrière vos hanches, les doigts pointés vers les pieds, et renforcez les bras. Soulevez par le haut du sternum et penchez-vous légèrement en arrière. En fai

Équilibrer l'excès de Pitta

Des trois doshas, ​​le pitta a le plus en commun avec l'été. Imaginez un pot bouillonnant de soupe bouillante chaude, aigre-douce et épicée - c'est la nature du pitta. Constitué des éléments primaires feu (principalement) et eau (secondairement), pitta a des attributs chauds, huileux, tranchants, légers, aigres, fluides et piquants - beaucoup des mêmes qualités sensorielles que l'été nous entoure.C'est un princip

Pose du Seigneur de la danse

Comment dire Natarajasana en sanskirt(pas-ah-raj-AHS-anna) nata = acteur, danseur, mimeraja = roiInstructions étape par étape de la pose du Seigneur de la danseCommencez à Tadasana, face à l'avant du tapis et en remarquant la symétrie du bassin et du torseDescendez à travers les monticules du gros orteil tout en soulevant les arches intérieuresFaites tourner l'intérieur des cuisses en arrière tout en libérant la chair des fesses vers le basÉloignez le sternum du nombril tout en adoucissant les côtes avantPliez le genou droit et tendez la main vers l'arrière avec la main droite pour serrer la che

Pose de grue (corbeau)

Comment dire Bakasana en sanskirt(bahk-AHS-anna)baka = grueInstructions étape par étape pour la grue (Crow Pose)Commencez par un squat avec les pieds joints et les genoux bien écartésInclinez le torse vers l'avant pour que les épaules s'insèrent entre les genouxSaisissez les épaules extérieures avec les genoux et placez les paumes ensemble devant le sternumÉtirez le sternum loin du nombril tout en descendant le coccyx vers le solPlacez les mains sur le sol à la distance des épaules et de 6 à 8 pouces devant les piedsMontez haut sur les orteils et avancez jusqu'à ce que les coudes s'empilent sur

Qu'est-ce qu'Ahimsa?

Vous voulez en savoir plus sur le yama? Rejoignez l'enseignante Rina Deshpande pour son cours en ligne, The Culture & Practice of the Yama. À travers des conférences, des pratiques holistiques, des réflexions et des discussions sur les racines et l'évolution du yoga, Rina apportera profondeur et nuance à votre compréhension de cette riche philosophie. En sa

Pose des jambes contre le mur

(vip-par-ee-tah voiture-AHN-ee)viparita = retourné, inversé, inversékarani = faire, faire, agirPose des jambes contre le mur: instructions étape par étapeLa pose décrite ici est une variante passive et soutenue de la Viparita Karani de type Shoulderstand. Pour votre soutien, vous aurez besoin d'une ou deux couvertures épaisses ou d'un traversin rond ferme. Vous d

Comment puis-je m'asseoir confortablement les jambes croisées?

Q: Sur quels domaines dois-je travailler pour pouvoir m'asseoir dans une simple position les jambes croisées tout en maintenant une colonne vertébrale droite?S'asseoir les jambes croisées est une partie importante de la pratique du yoga et est couramment utilisé pour les pratiques de respiration et de méditation. Cela

3 façons d'entrer dans la pose du corbeau (oui, vous pouvez le faire)

Avez-vous déjà essayé une pose de yoga et avez-vous l'impression que votre corps ne fait tout simplement pas cette forme? Erin Motz (alias le Bad Yogi) a 3 idées pour vous aider à basculer Crow Pose.La première fois que je suis entré dans Crow Pose (alias Crane) est spécial pour beaucoup de gens, et c'était définitivement pour moi. C'était l

Pose du héros

(veer-AHS-anna)vira = homme, héros, chefHero Pose: Instructions étape par étapeÉtape 1Agenouillez-vous sur le sol (utilisez une couverture pliée ou un traversin pour caler entre vos mollets et vos cuisses si nécessaire), avec vos cuisses perpendiculaires au sol, et touchez vos genoux intérieurs ensemble. Écarte

Qui était Patanjali et pourquoi est-il important pour le yoga?

Prenez suffisamment de cours de yoga et vous entendrez éventuellement l'un de vos professeurs citer le Yoga Sutra, qui est le guide du yoga classique ou raja (royal). Écrit il y a au moins 1700 ans, il est composé de 195 aphorismes (sutras), ou paroles de sagesse. Mais savons-nous quelque chose sur Patanjali, la personne qui aurait compilé ces versets?Qui

Manger à base de plantes: les avantages de nettoyer votre alimentation

Stacey Rosenberg, professeur de yoga à San Francisco, avait un régime que la plupart des gens considéreraient comme ultra-sain. La plupart du temps, elle mangeait des aliments biologiques et locaux, évitait les ingrédients transformés et écoutait attentivement les signaux de son corps sur ce qu'elle devait manger et combien. Mais l

Une séquence de yoga pour une ouverture profonde de la hanche

Trouvez la libération grâce à la conscience et à l'utilisation des hanches. Essayez cette douce séquence de yoga de Sonima et Dawn Feinberg pour aller vers l'intérieur et inviter un nouvel espace dans le corps et le cœur.On dit que nos relations sont stockées dans nos hanches. Qu'est-ce que cela veut dire exactement? Si nous

Pose de bébé heureux

Happy Baby Pose: Instructions étape par étapeÉtape 1Allongez-vous sur le dos. Avec une expiration, pliez vos genoux dans votre ventre.Voir aussi  4 Poses Anna Chlumsky De-Stress With On The 'Veep' SetÉtape 2 Inspirez, saisissez l'extérieur de vos pieds avec vos mains (si vous avez de la difficulté à tenir les pieds directement avec vos mains, tenez une ceinture en boucle sur chaque semelle.) Ouvre

Posture du guerrier II

(vire-ah-bah-DRAHS-anna)Virabhadra = le nom d'un guerrier féroce, une incarnation de Shiva, décrit comme ayant mille têtes, mille yeux et mille pieds, brandissant mille gourdins et portant une peau de tigrePose du guerrier II: instructions étape par étapeÉtape 1Tenez-vous à Tadasana (posture de la montagne). Avec u

Mudras 101: Gestes de la main sacrée

Nous voyons souvent des statues d'anciens yogis, dieux et déesses assis en méditation et tenant leurs mains dans certaines positions. Ou nous pouvons aller dans un cours de yoga dans lequel le professeur nous encourage à nous asseoir en silence, les mains posées sur nos genoux, les index touchant les pouces, et à nous demander: qu'est-ce que ces gestes de la main ont à voir avec la méditation? Il s'a

Pose de chien orientée vers le haut

(OORD-vah MOO-kah shvon-AHS-anna)urdhva mukha = face vers le haut ( urdhva = vers le hautmukha = visage)svana = chienPose de chien orientée vers le haut: instructions étape par étapeÉtape 1Allongez-vous sur le sol. Étirez vos jambes vers l'arrière, le dessus de vos pieds sur le sol. Pliez vos coudes et écartez vos paumes sur le sol à côté de votre taille afin que vos avant-bras soient relativement perpendiculaires au sol.Voir aussi

Pose facile

Instructions étape par étape Easy PoseCommencez assis à DandasanaCroisez le tibia droit devant le gauche, de sorte que les genoux se superposent aux piedsÊtre directement au-dessus des os assis, de sorte que le bol du bassin soit droit, ne se renversant ni en avant ni en arrièreSerrez les genoux avec les mains et utilisez les bras pour tirer la longueur de la colonne vertébrale vers l'avant et vers le hautTirez le sacrum vers le nombril et la colonne thoracique vers le sternumMaintenez cette colonne vertébrale active et levée et tournez les paumes vers le plafond, en tirant les mains vers l'arri

# YJ40: 10 poses qui résistent à l'épreuve du temps

Alors que YJ avait 40 ans, nous avons demandé à Kathryn Budig de nous le donner directement: 10 poses que nous devrions tous pratiquer régulièrement, quel que soit le niveau et la nouvelle pose de but brillante sur laquelle nous avons eu une vision tunnel.La pratique à domicile est difficile. Il n'est qu'humain de passer par des phases où vous êtes distrait par le nouveau défi brillant, suivant dans votre pratique - ou à l'autre bout du spectre, restez simplement coincé sur votre séquence de bien-être préférée. Et même si vou

Comment le yoga du rire guérit, plus 6 exercices amusants à essayer

Alors que je m'allonge sur un plancher en bois allongé à Savasana (Corpse Pose), mon esprit est calme après une heure d'exercice vigoureux et de respiration profonde. Les gens autour de moi sont immobiles et la pièce est calme, à l'exception des sons d'inhalation et d'expiration lentes et douces. Cela

Pose de l'angle lié

(BAH-dah cône-AHS-anna)baddha = liékona = anglePose d'angle lié: instructions étape par étapePas à pasÉtape 1Asseyez-vous avec vos jambes droites devant vous, en soulevant votre bassin sur une couverture si vos hanches ou vos aines sont tendues. Expirez, pliez les genoux, tirez vos talons vers votre bassin, puis laissez tomber vos genoux sur les côtés et appuyez sur la plante de vos pieds ensemble.Étape 2Ap

Tout ce que vous devez savoir sur la posture de méditation

Vous asseyez-vous pour méditer et vous demandez-vous si vous le faites correctement? Apprenez tout sur la posture de méditation universelle ici.Il existe un million de formes de méditation dans le monde, mais si vous faisiez le tour du monde en prenant des photos de personnes en train de méditer, beaucoup d'entre elles seraient assez similaires. Pou

Anatomie 101: Comprenez vos quadratus lumborums (QL)

Soulagez les tensions dorsales difficiles à relâcher en libérant vos muscles QL.Avez-vous déjà remarqué une douleur persistante dans le bas du dos après une position assise ou debout prolongée? Lorsque vos muscles du dos sont faibles ou que vous avez une mauvaise posture, des muscles rectangulaires intrinsèques entre vos côtes et vos hanches appelés quadratus lumborums, ou QL, faites des heures supplémentaires pour stabiliser votre colonne vertébrale et votre bassin, les laissant tendus et douloureux. Ces muscles

Pose de poisson

Comment dire Matsya en sanskrit(mot-voir-AHS-anna)matsya = poissonInstructions étape par étape pour la pose de poissonCommencez par le dos avec les genoux pliés et les pieds plantés sous les genouxPlacez les pieds à la distance des hanches et parallèles, avec les genoux et les hanches à distanceFaites tourner l'intérieur des cuisses vers le sol pour élargir le bas du dosEn appuyant avec les pieds, soulevez les hanches sans laisser les genoux s'écarterPlacez les mains sur le sol paumes vers le bas avec les pouces en contact, puis abaissez les fesses sur les mainsUn pied à la fois, faites glisser

Séquence débutant de 30 minutes pour réinitialiser votre point de vue sur la vie

Échauffement: Asseyez-vous les jambes croisées, les hanches appuyées sur une couverture ou un bloc, si cela vous semble le plus confortable. Laissez vos yeux se fermer et retrouvez votre souffle. Restez ici pendant environ cinq minutes, jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise dans votre respiration.Pose

Support d'épaule pris en charge

(sah-LOM-bah sar-van-GAHS-anna)salamba = avec support ( sa = avecalamba = support)sarva = toutanga = membre. Il existe des variantes de Shoulderstand qui sont "non supportées" = niralamba, prononcé near-ah-LOM-bah)Support d'épaule pris en charge: instructions étape par étapeÉtape 1Pliez au moins deux couvertures fermes en rectangles mesurant environ 1 pied sur 2 pieds et empilez-les les unes sur les autres. Vous

Les meilleurs traversins de yoga

Noyau le plus ferme  Coussin de yoga standard Hugger Mugger Force et stabilité. Le molleton de coton s'enroule autour d'un noyau en mousse avec une fermeté exceptionnelle, de sorte que ce traversin offre un soutien inégalé.Ce que nous avons aimé: La housse est en tissu de qualité rembourrage, il est donc facile de nettoyer les taches du traversin et il est durable pendant des années d'utilisation. Mesura

5 mots sanscrits que chaque yogi devrait connaître

Non, votre professeur ne parle pas de charabia. Il ou elle parle probablement sanskrit - une langue ancienne du sud de l'Inde. Voici les 5 mots que vous entendrez le plus fréquemment dans vos cours.1. Asana.Mon premier professeur de yoga a mis l'accent sur la deuxième syllabe, comme ceci: ah-SAW'-nah. J

10 poses de yoga `` simples '' qui aident tout le monde à tout âge

Même si je pratique le yoga depuis près de trois décennies, je me retrouve encore et encore attirée par les postures «simples». J'ai joué avec des postures plus avancées, mais les postures et pratiques fondamentales adaptées aux débutants semblent offrir les plus grands avantages à long terme avec le plus faible risque. Sans force

Q&A: Qu'y a-t-il de si sacré dans le nombre 108?

J'ai lu des gens faisant 108 salutations au soleil (Surya Namaskar A) au moment de l'équinoxe de printemps. Quelle est la signification du nombre 108? —Linda Burkard, Martinez, CalifornieRéponse de Shiva Rea:La signification du nombre est sujette à interprétation. Mais 108 a longtemps été considéré comme un nombre sacré dans l'hindouisme et le yoga. Traditionn

Un guide de méditation pour débutant

Qu'est-ce que la méditation? Et comment et pourquoi le ferais-je? Obtenez les réponses.Bien que vous n'ayez pas besoin de méditer formellement pour pratiquer le hatha yoga - pas plus que la pratique du hatha yoga n'est obligatoire pour méditer - les deux pratiques se soutiennent mutuellement. Grâce à votre pratique du yoga, vous avez amélioré vos capacités à vous concentrer et à vous détendre, les deux conditions les plus importantes pour une pratique de méditation. Maintenant,

Assis en soi: 5 étapes pour la pose du lotus

Regardez à l'intérieur et écoutez les signaux de votre corps pour trouver votre chemin vers Lotus Pose.Padmasana (Lotus Pose) est l'une des poses les plus largement reconnues dans le yoga, peut-être parce qu'elle est considérée comme la pose ultime pour de longues périodes de méditation assise. L'une d

Support de tête

(sah-LOM-bah cisaillement-SHAHS-anna)salamba = avec support ( sa = avecalamba = support)sirsa = têteSupport de tête pris en charge: instructions étape par étapeÉtape 1Utilisez une couverture pliée ou un tapis collant pour protéger votre tête et vos avant-bras. Agenouillez-vous sur le sol. Attachez vos doigts ensemble et placez les avant-bras sur le sol, les coudes à la largeur des épaules. Faites ro

Introduction au séquençage: 9 façons de planifier un cours de yoga

Professeurs de yoga, il y a tellement de façons de séquencer une classe. Voici votre introduction - avec 9 séquences d'échantillons, chacune avec une cible différente.De plus, vous voulez promouvoir votre meilleure séquence sur YogaJournal.com? Si vous êtes membre de TeachersPlus, vous pouvez soumettre une séquence à l'aide de l'outil Sequence Builder pour avoir une chance d'être présentée à nos lecteurs, avec une carte-cadeau de 50 $ à YogaOutlet. (Les membres

6 façons simples d'éliminer l'énergie négative

Chaque jour, nous entrons en contact avec une énergie qui peut grandement influencer notre humeur et notre bien-être. Avez-vous déjà participé à une fête pétillante de plaisir et d'excitation? Vous vous êtes immédiatement senti à l'aise et vous avez été emporté par les festivités. Ou vous êtes-vous déjà retrouvé à une malheureuse soirée Mary Tyler Moore? Je les appelle ainsi

Un guide pour Yogi pour trouver les perles parfaites de Mala

La recherche du collier mala parfait pour améliorer à la fois votre pratique et votre style de méditation peut être une entreprise écrasante avec la pléthore de pierres, d'intentions et de mantras à choisir. C'est pourquoi nous avons créé ce guide pour vous conduire directement à votre match mala parfait - le collier le plus fidèle à votre personnalité unique et authentique qui favorisera vos intentions, vos rêves et vos manifestations.Tout ce que vo

6 étapes pour enseigner le poirier en toute sécurité

Souvent appelé le roi des postures de yoga, Sirsasana I (poirier) peut être une inversion rafraîchissante et énergisante qui, lorsqu'elle est pratiquée de manière cohérente, renforce la force du haut du corps et du tronc. Pendant des années, la posture a été louée pour ses bienfaits physiques, mais elle a également été critiquée pour avoir exposé la tête et le cou à un poids susceptible de causer des blessures. En fait, dans cer

Pose d'angle latéral étendu

Il serait peut-être préférable, alors, de penser à Utthita Parsvakonasana comme la «pose de l'angle des côtés étendus».(oo-TEE-tah parsh-vah-cône-AHS-anna)utthita = étenduparsva = côté, flanckona = anglePose d'angle latéral étendu: instructions étape par étapeÉtape 1Tenez-vous à Tadasana. Lors d'une expirat

200 termes clés du yoga sanscrit

Extrait avec la permission de l'auteur: traditionalyogastudies.com. Copyright 1999 par Georg FeuersteinAbhyasa : pratique; cf. VairagyaAcarya (parfois orthographié Acharya en anglais): un précepteur, instructeur; cf. gourouAdvaita («non-dualité»): la vérité et l'enseignement qu'il n'y a qu'une seule réalité ( Atman, Brahman ), particulièrement telle qu'elle se trouve dans les Upanishads; voir aussi VedantaAhamkara ("je-faiseur"): le principe d'individuation, ou ego, qui doit être transcendé; cf. asmita ; vo

Une séquence de yoga de guérison pour soulager la douleur au cou et à l'épaule

La thérapie Viniyoga de Gary Kraftsow vous aide à soulager le stress et les tensions dans le cou, les épaules et le dos et vous montre comment adapter les poses pour la guérison.La technologie moderne offre d'innombrables avantages: c'est une source d'information et d'inspiration toujours croissante; cela nous permet de rester facilement connectés à nos proches. Mais

Comment utiliser les sept chakras dans votre pratique du yoga

Les yogis tantriques ont compris que pour faire l'expérience d'une vie différente - une vie qui se sent plus stable, plus sublime et plus connectée aux autres - nous devons effectuer un changement de l'intérieur. Et l'un des moyens clés pour modifier la réalité intérieure est de travailler avec les chakras, les centres énergétiques du corps.Chakra sig

Meilleures couvertures de yoga mexicaines

Couverture de yoga mexicaine la plus douceCouverture mexicaine Benevolence LACouverture douce et confortable. Fabriqué à la main par des artisans mexicains avec des matériaux recyclés hypoallergéniques. Ce que nous avons aiméCette couverture mexicaine créée par Benevolence est une excellente couverture de yoga grâce à sa matière douce. Son ambian

Qu'est-ce que le Bhakti Yoga? Pourquoi devriez-vous essayer le yoga de la dévotion

Quatre jours par semaine, Nancy Seitz déroule son tapis de yoga pour une pratique d'asana de 90 minutes dans la tradition du yoga Sivananda. Mais son "yoga" ne s'arrête pas quand Savasana le fait. En embrassant ardemment certaines des pratiques de dévotion du yoga, Seitz - une rédactrice de 55 ans à Manhattan - a développé un doux sentiment de connexion avec le Divin qui imprègne toute sa vie à travers le Bhakti Yoga.Chaque ma

7 étapes pour maîtriser Chaturanga Dandasana

Suivant dans YOGAPEDIA Modifications pour vous aider à trouver un alignement sûr à Chaturanga>Chaturanga Dandasanachaturanga = quatre membres · danda = bâton · asana = posePose du bâton à quatre membresAvantage: Une pose fondamentale qui vous apprend à trouver votre centre et à activer vos jambes dans les équilibres des brasInstruction 1. À partir de

Pose d'arc vers le haut (roue)

(OORD-vah don-ton-AHS-anna)urdhva = vers le hautdhanu = arcPose d'arc (roue) vers le haut: instructions étape par étapeÉtape 1Allongez-vous sur le sol. Pliez les genoux et posez vos pieds sur le sol, les talons aussi près que possible des os assis. Pliez vos coudes et écartez vos paumes sur le sol à côté de votre tête, les avant-bras relativement perpendiculaires au sol, les doigts pointés vers vos épaules.Étape 2En a

Votre alimentation et vos hormones sont plus liées que vous ne le pensez - voici comment les équilibrer naturellement avec de la nourriture

Tout comme vous, j'ai souffert de nombreux déséquilibres hormonaux. Au début, je croyais que les problèmes hormonaux étaient génétiques ou que les causes étaient «inconnues». Certains d'entre vous ont peut-être entendu dire que vous ne pouviez pas faire grand-chose au sujet de vos hormones en dehors de la prise de pilules contraceptives ou de la supplémentation en hormones naturelles de votre corps. C'est peut-