Une séquence de yoga de guérison pour soulager la douleur au cou et à l'épaule

La thérapie Viniyoga de Gary Kraftsow vous aide à soulager le stress et les tensions dans le cou, les épaules et le dos et vous montre comment adapter les poses pour la guérison.

La technologie moderne offre d'innombrables avantages: c'est une source d'information et d'inspiration toujours croissante; cela nous permet de rester facilement connectés à nos proches. Mais le fait demeure, beaucoup d'entre nous passent des heures assis devant nos ordinateurs et penchés sur nos téléphones portables et tablettes, et les mouvements répétitifs que ces appareils numériques exigent peuvent causer des tensions au cou et aux épaules. Apprendre à bouger de manière à réaligner notre posture aide à relâcher cette tension et favorise des schémas de mouvement plus fonctionnels. La séquence suivante vous aidera à soulager vos douleurs au cou et aux épaules.

Conseils pratiques

1. Coordonnez votre respiration au mouvement. La respiration doit être un moyen pour vous aider à créer et à ressentir le mouvement de votre colonne vertébrale. Cela facilite la rééducation neuromusculaire, ce qui vous permet de transformer les schémas de mouvement dysfonctionnels.

2. Assurez-vous que les postures vous servent, le praticien. Plutôt que de maîtriser ces postures, votre objectif est de les utiliser comme un outil pour mieux comprendre ce qui se passe dans votre corps, puis de les adapter pour créer un changement fonctionnel pour le mieux. Ces poses n'ont de valeur que si elles vous servent pendant que vous vous entraînez.

Pose facile

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