Q + R: Pourquoi les ouvre-hanches sont-ils si bons pour moi?

Q: J'ai tellement entendu parler des ouvre-hanches. Pourquoi sont-ils bons pour moi?

R: Les ouvreurs de hanches sont parmi les asanas les plus demandés dans mes cours car ils apportent une libération dans de nombreux domaines qui sont serrés et apportent un sentiment de libération à tous les pratiquants. Ce que beaucoup d'étudiants ne comprennent pas, c'est que pratiquement toute notre pratique du yoga est une grande opportunité qui nous ouvre la voie. Il y a plus de 20 muscles qui traversent la hanche (la collection de muscles internes de la cuisse connus sous le nom d'adducteurs, la collection de muscles externes de la cuisse appelés abducteurs, les fléchisseurs de hanche à l'avant, les rotateurs latéraux profonds à l'arrière, et plus), donc tout un mouvement qui étire l'un de ces muscles pourrait être considéré comme un «ouvre-hanche». Pour cette raison, nous pourrions affirmer que presque chaque pose est en fait un «ouvreur de hanche».

Q: Quels sont les avantages spécifiques des ouvre-hanches?

R: Les hanches serrées affectent tout, de votre capacité à entrer dans Wheel Pose à la simple capacité de ramasser quelque chose sur le sol. Lorsque les hanches sont serrées, elles augmentent la charge et provoquent une surutilisation de la colonne vertébrale. En plus des avantages d'une amplitude de mouvement et d'une circulation améliorées et d'une diminution des maux de dos, l'ouverture des hanches peut également créer un changement ou un relâchement énergétique. La tradition yogique considère les hanches comme un terrain de stockage pour les sentiments négatifs et les émotions refoulées, en particulier celles liées au contrôle dans nos vies. L'ouverture de la hanche peut également créer un espace pour la naissance de nouvelles idées et de nouvelles voies. Ouvrir les hanches nous donne accès à la liberté dans le corps et dans notre propre expression unique - créative, physique, sexuelle et spirituelle.

Cliquez ici pour une séquence d'ouverture de la hanche du Baron Baptiste.

Bethany Lyons est une puissante dirigeante, créatrice, bâtisseuse de communauté et co-fondatrice de Lyons Den Power Yoga, le seul studio de yoga de style Baptiste de Manhattan. Bethany est une danseuse de ballet de formation classique, certifiée Baptiste Yoga Teacher et Master Instructor à SoulCycle. En co-fondant Lyons Den Power Yoga, Bethany cherche à mettre en valeur les possibilités infinies qui nous entourent et à se montrer en grand pour ses étudiants et dans sa vie.

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