La pose du Seigneur de la danse (Natarajasana) nécessite des bases, de la stabilité, de la concentration, de la flexibilité et une action équilibrée - tout ce dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs pour la nouvelle année. Utilisez une sangle pour obtenir un meilleur accès dans la pose et pour garder vos hanches carrées vers l'avant du tapis au lieu d'être largement écartées.
Comment:
Stand à Mountain Pose (Tadasana). Mettez votre main gauche sur votre hanche gauche et déplacez votre poids sur votre jambe gauche, en tenant une sangle dans votre main droite. Pliez votre jambe droite, soulevez le pied derrière vous et passez la sangle autour du haut de votre pied droit, en tirant les deux extrémités par-dessus votre épaule. Réglez votre drishti sur un point devant vous. Ensuite, soulevez les deux coudes vers le ciel, les biceps par les oreilles, et attrapez les extrémités de la sangle dans les deux mains à la base du crâne, en gardant les os du bras en arrière. Les hanches carrées à l'avant du tapis et commencent à frapper fermement dans la sangle, se déplaçant dans une courbure arrière. Si la flexibilité est là, vous pouvez passer vos mains sur la sangle, la rendant plus courte. Gardez la jambe debout ferme et engagée pendant que vous soulevez le pied arrière vers le plafond. Une fois dans la pose, maintenez pendant 5 respirations profondes. Changez de camp.
Bethany Lyons est une puissante dirigeante, créatrice, bâtisseuse de communauté et cofondatrice de Lyons Den Power Yoga, le seul studio de yoga de style Baptiste de Manhattan. Bethany est une danseuse de ballet de formation classique, certifiée Baptiste Yoga Teacher et Master Instructor à SoulCycle. En cofondant Lyons Den Power Yoga, Bethany cherche à mettre en valeur les possibilités infinies qui nous entourent et à se manifester en grand pour ses étudiants et dans sa vie.
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