Que vous vous soyez réveillé avec une tension dans le cou ou que vous ayez souvent une douleur de faible intensité parce que vous passez tellement de temps penché sur votre téléphone ou votre ordinateur portable (bonjour, techno cou!), Vous savez que la fatigue du cou peut être terrible. Pire encore, cela peut également entraîner une mauvaise posture, de l'irritabilité et même des migraines.
Si vous souffrez de douleurs au cou, il est important de ne rien faire pour l'aggraver. Évitez les étirements profonds, dit Tiffany Cruikshank, acupuncteur, professeur de yoga et fondatrice de Yoga Medicine®. Et si les muscles de votre cou sont en spasme, Cruikshank recommande de prendre un bain de sel d'Epsom pour aider à calmer l'inflammation.
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Lorsque vous êtes prêt pour des étirements en douceur, essayez cette séquence créée par la spécialiste thérapeutique de Yoga Medicine® Diane Malaspina, Ph.D. Prenez un rouleau en mousse, un bloc et une sangle et pratiquez une ou toutes les poses de yoga suivantes conçues pour soulager rapidement la douleur au cou.
Yoga pour la douleur au cou: une pratique à domicile
Étirements du cou avec sangle
1/6A propos de l'auteur
Bridget «Bee» Creel est la productrice éditoriale du Yoga Journal. Elle travaille comme professeur de yoga à New York et est la cofondatrice de la communauté du bien-être, Mood Room.
