Travail de préparation
Commencez assis en Sukhasana (Easy Pose), en plaçant les deux paumes sur votre cœur, en vous connectant avec conscience et compassion. Trouvez une respiration rythmée. Après quelques minutes de centrage, restez assis et déplacez-vous dans un pli latéral et tournez de chaque côté, puis un chat-vache assis. Répétez cinq fois.
