Séquence débutant de 30 minutes pour réinitialiser votre point de vue sur la vie

Échauffement: Asseyez-vous les jambes croisées, les hanches appuyées sur une couverture ou un bloc, si cela vous semble le plus confortable. Laissez vos yeux se fermer et retrouvez votre souffle. Restez ici pendant environ cinq minutes, jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise dans votre respiration.

Pose des genoux à la poitrine

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