Vous êtes-vous déjà frayé un chemin à travers les chants en classe? Voici votre chance d'apprendre les mots et d'acquérir une nouvelle pratique. Ces mantras sanskrit et gurmukhi sont des classiques que vous rencontrerez probablement encore et encore.
Lire des mantras en sanskrit, la langue ancienne de l'Inde, peut certainement être intimidant. (Comment prononcez-vous exactement śāntiḥ ?) Gurmukhi, un script sacré utilisé dans le Kundalini Yoga, est plus simple que le sanskrit mais peut aussi ressembler à une bouchée, au début. La bonne nouvelle: vous n'avez pas à mémoriser un mantra de la longueur d'un sonnet pour obtenir des résultats positifs. Même les mantras à un seul mot - comme Om - peuvent être assez puissants.
Considérez un mantra comme un instrument mental qui affine votre pratique du yoga. «Incorporer des mantras dans la pratique peut aider à le rendre sacré et à le sortir du domaine du physique et à un état de conscience supérieur», déclare Zoë Slatoff-Ponté, auteur de Yogavataranam: La traduction du yoga .
Cultiver une présence sonore peut être libérateur d'une certaine manière, car vous expérimentez la nature numineuse du son. On dit que chaque chakra a une vibration particulière et certains mantras peuvent résonner et harmoniser cette énergie. «Un mantra est un concept beaucoup plus complexe qu'un simple chant», ajoute Risha Lee, conservatrice des expositions au Rubin Museum of Art de New York. «Il unit le son, le corps et l'esprit dans une expérience profondément philosophique.»
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Bien que réciter un mantra avant ou après avoir marché sur le tapis peut améliorer votre pratique, vous n'avez pas besoin d'être en mode yoga pour chanter. Les mantras sont un outil de yoga que vous pouvez utiliser pour calmer votre esprit n'importe où, n'importe quand. Vous vous sentez stressé, solitaire, anxieux, excité? Choisissez un mot, une phrase ou une invocation et chantez-le d'une manière qui vous convient: fort, doucement ou même en interne. Pour en tirer le meilleur parti, des mantras plus courts doivent être chantés 108 fois (les perles de mala peuvent aider avec cela) et des mantras plus longs peuvent être répétés jusqu'à trois fois. Dans tous les cas, prévoyez quelques minutes pour concentrer votre attention sur le son.
«La prononciation des mantras est très importante», dit Slatoff-Ponté. «Idéalement, on apprend la prononciation correcte d'un enseignant, qui peut également vous recommander un mantra spécifique.»
Si vous n'avez pas d'enseignant pour vous dire ce dont vous avez besoin, vous y trouverez sûrement cette liste de 13 mantras essentiels, quelle que soit votre humeur.
13 mantras et chants de yoga essentiels
Le mantra: Om
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