Comment utiliser les sept chakras dans votre pratique du yoga

Les yogis tantriques ont compris que pour faire l'expérience d'une vie différente - une vie qui se sent plus stable, plus sublime et plus connectée aux autres - nous devons effectuer un changement de l'intérieur. Et l'un des moyens clés pour modifier la réalité intérieure est de travailler avec les chakras, les centres énergétiques du corps.

Chakra signifie littéralement «rouet». Selon la vision yogique, les chakras sont une convergence d'énergie, de pensées / sentiments et du corps physique. Notre conscience (esprit) est projetée à travers ces roues, et cela détermine en grande partie la façon dont nous expérimentons la réalité à partir de nos réactions émotionnelles, de nos désirs ou de nos aversions, de notre niveau de confiance ou de peur, même de la manifestation de symptômes physiques.

Voir aussi  un guide du débutant sur les chakras

En travaillant avec ces centres dans la pratique du yoga, nous pouvons commencer à démêler tous les blocages qui pourraient empêcher le développement de notre potentiel le plus élevé.

Chakra racine (Muladhara) 

Ce centre se trouve au niveau du plancher pelvien. C'est notre racine pivotante et notre connexion à la Terre. Cela nous maintient ancrés dans la réalité incarnée, physiquement forts et en sécurité. Il contient nos pulsions instinctives autour de la nourriture, du sommeil, du sexe et de la survie. C'est aussi le domaine de nos évitements et de nos peurs. Surtout, muladhara détient notre potentiel latent le plus puissant (Kundalini Shakti). Grâce au yoga et à la méditation, nous commençons à insuffler la vie à la puissance de sommeil qui se trouve dans notre racine. Les asanas tels que les positions de guerrier, les ouvre-hanches, la pose de chaise, les fentes profondes et les squats aident à sensibiliser à ce centre.

En savoir plus sur le chakra racine.

Chakra pelvien (Svadishthana) 

Ce chakra est contenu dans notre sacrum. C'est notre centre aquatique, foyer des organes reproducteurs et de nos désirs. Lorsque notre conscience se déplace librement dans cette zone, nous accédons à notre potentiel d'auto-guérison et de plaisir sensuel. Lorsque ce chakra reste endormi à notre conscience, nous pouvons être gouvernés par nos attachements. Semblables au chakra racine, les asanas tels que les courbures vers l'avant, les ouvre-hanches, les fentes profondes et les squats nous aident à sensibiliser à ce centre.

En savoir plus sur le chakra pelvien.

Chakra du nombril (Manipura) 

Situé au niveau du nombril, ce chakra est associé au système digestif, à l'élément feu, au pouvoir et au but individuels. Considérez la manipura comme la centrale énergétique de votre corps, car elle contient une grande partie de notre vitalité physique. Lorsque la conscience se déplace librement dans ce centre, nous sommes habilités par l'énergie de transformation. Lorsque cette zone est bloquée, nous pouvons rencontrer des déséquilibres associés à une ambition agressive, à un ego accru et à la poursuite du pouvoir personnel. Les Twists sont les asanas par excellence pour purifier et soigner les manipura.

En savoir plus sur le charka du nombril. 

Chakra du cœur (Anahata) 

Au centre de la poitrine, le chakra du cœur est dit, dans la tradition tantrique himalayenne, être le centre le plus puissant de tous, le «siège de l'âme». Associé aux poumons et à l'élément air, nous pouvons imaginer le cœur comme le lieu de rencontre du vaste spectre de notre expérience émotionnelle humaine. Le cœur a la capacité de rayonner les aspects les plus élevés de l'être humain: la compassion, l'amour inconditionnel et la foi totale au Divin. Mais il a aussi la capacité de faire rayonner nos sentiments les plus profonds d'insécurité, de déception, de solitude et de désespoir. Pour apporter plus de lumière dans le chakra du cœur, travaillez avec le pranayama, la méditation centrée sur le cœur et la prière sincère. Les backbends aideront également à ouvrir les centres énergétiques du cœur.

En savoir plus sur le chakra du cœur. 

Chakra de la gorge (Vishuddhi)  

Le chakra vishuddhi est associé à l'élément éther. C'est le foyer énergétique de la parole et de l'audition, ainsi que les glandes endocrines qui contrôlent le métabolisme. Sur le plan spirituel, ce chakra consiste à élargir notre conversation au Divin. Pour guérir et purifier la gorge, nous pouvons travailler avec le chant, Jalandhara Bandha, ainsi que des asanas tels que la charrue, le chameau, la béquille et la pose du poisson.

En savoir plus sur le chakra de la gorge. 

Chakra du troisième œil (Ajna) 

Le chakra ajna, ou «centre de commande», est situé au niveau des sourcils au milieu du cerveau. C'est le point de rencontre entre deux courants énergétiques importants dans le corps, l'ida et le pingala nadis, et le lieu de convergence de l'esprit et du corps. Physiquement, il est lié à la glande pituitaire, à la croissance et au développement. Lorsque la conscience détendue coule ici, nous avons plus d'intuition, de connaissance intérieure et le sentiment que nous sommes bien plus qu'un corps physique. Pour guérir et purifier ce centre, nous pouvons pratiquer une respiration nasale alternée (nadi shodhana) et des méditations axées sur ce centre.

En savoir plus sur la charka du troisième œil.

Centre de la Couronne (Sahasrara) 

Ce chakra est ce qui nous relie à tout ce qui est au-delà de notre ego individuel. C'est tout ce qui se trouve au-delà de notre intellect linéaire et de nos besoins personnels, préférences et expériences émotionnelles. C'est la porte d'entrée et le point source vers l'illumination.

En savoir plus sur le chakra de la couronne. 

À propos de notre auteur

Katie Silcox est une enseignante certifiée de Para Yoga® de Rod Stryker et une éducatrice et thérapeute certifiée en bien-être ayurvédique. Elle a encadré avec Devi Mueller et le Dr Claudia Welch. Katie donne des cours et des ateliers à l'international. katiesilcoxyoga.com

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