Séquence de 10 minutes pour garder votre corps et votre esprit jeune

Maintenir une sensation de jeunesse, même en vieillissant, nécessite une colonne vertébrale flexible. Essayez cette séquence pour ouvrir votre dos et vos épaules.

Conseils pratiques

Commencez et terminez en chantant Om, et gardez le son mental avec chaque pose. Réchauffez votre colonne vertébrale en la déplaçant vers l'avant, vers l'arrière, sur les côtés et en torsions, en synchronisant votre respiration avec le mouvement. Avec la séquence, modifiez-la jusqu'à ce que votre corps se sente prêt pour des flexions arrière profondes. Pratiquez les diapositives 2 à 6 deux fois, en changeant de jambe pour le deuxième tour.

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Pose de la montagne à la pose de la montagne à jambes larges

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