Comme beaucoup de yoginis, j'ai essayé en vain de serrer la zone que je pense être le verrou racine alors qu'un enseignant crie «active Mula Bandha!» Mais ces mots sanskrits sont venus avec autant d'instructions que la façon de dérouler votre tapis collant. Et où est le périnée de toute façon?
Dans les promenades Shiva Rea, la sensation pédagogique mondiale qui incarne l'essence même du féminin sacré, du feu et de la grâce. Il s'avère que même elle était une fois timide à l'idée de partager ces connaissances.
«C'est assez incroyable que Mula Bandha stimule en fait le même processus qui crée l'orgasme», m'a dit Shiva Rea après son cours au Yoga Journal LIVE! San Diego. «Nous pensons que c'est lointain ou néo-tantrique de parler d'orgasme. Mais après avoir 40 ans, vous vous dites: «la vie est courte, ne renforçons plus la déconnexion». »
Donc, dans l'esprit de devenir réel et d'aider les femmes à se connecter à leur corps, commençons par le fait que Mula Bandha, ou Yoni Bandha comme l'appelle Rea, est différent pour les femmes que pour les hommes. Le canal Yoni se connecte au clitoris et à tout l'utérus. Les femmes tirent à la base du plancher pelvien autour du vagin et s'étendent jusqu'à la bouche du col de l'utérus. Aspirez et montez sur l'inhalation. Lâchez l'expiration. Attirez fortement mais pas au point de ressentir de la tension. C'est bien plus qu'un Kegel, qui, selon Rea, est dépourvu de poésie et d'Eros. «C'est comme cette lumière qui s'élève et illumine toute la colonne vertébrale», dit Rea.
Nous sommes toutes des femmes dans la classe Yogini Shakti de Rea. Les lumières sont faibles. Il y a la liberté d'expérimenter. Rea dit que l'une des meilleures poses pour ressentir le Mula Bandha est Malasana. Essayez de vous accroupir avec vos talons vers l'intérieur et les orteils vers l'extérieur, penchez votre torse entre vos cuisses avec vos mains en Anjali Mudra. Pendant que vous inspirez, engagez Mula Bandha et sentez le courant monter de la terre, entrez dans le plancher pelvien et «dans le Yoni comme si vous faisiez l'amour», dit Rea. Lorsque vous ne pouvez plus inspirer, relâchez la pression sur votre expiration, sans l'effondrer complètement. Vous tirez de l'énergie pour puiser dans une impulsion subtile, comme la marée océanique.
Bientôt, la salle pleine de yoginis semble vibrer de nouvelles découvertes. Je ressens la puissante source d'énergie de Mula Bandha pour la première fois. Après les cours, une autre femme dit à Rea qu'elle a récemment fait une fausse couche avec des jumeaux et est reconnaissante de se reconnecter à son corps. Tout ce qu'il faut, c'est de la pratique, Rea nous encourage, à abandonner les instructions mécaniques et à puiser dans votre propre rythme magnifique et personnel.
—Rebecca Tolin
Crédit photo: Tony Felguieras
