Yoga pour la paix intérieure: une séquence qui soulage le stress

La semaine dernière, je me suis effondré sous la douche après avoir laissé tomber le rasoir et cassé le manche. Je pouvais à peine respirer alors que je m'assis sous la douche, la tête entre les mains. Je n'avais même pas assez d'énergie pour pleurer. Que diable? J'avais beaucoup souffert dans ma vie et un rasoir cassé me démolissait? Cela avait été une semaine stressante de délais qui n'avaient pas été respectés, des gens décevants qui, selon moi, comptaient sur moi, de mauvaises nouvelles en famille, un téléphone cassé, et j'avais l'impression que je ne pouvais même pas épargner quelques heures pour une soirée en amoureux avec mon mari. Je courais aussi vite que je pouvais mais je manquais dans tous les domaines. Mon fusible était épuisé et la gâchette était juste le rasoir. L'un de vous peut-il raconter?

Le stress exige toute notre énergie. Lorsque nos batteries sont si épuisées, nous ne pouvons pas faire face, et tout peut nous pousser à bout. C'est comme être coincé en mode semi-panique, où il y a très peu d'expiration et où le cou, la tête et les épaules sont susceptibles d'être tendus. Le yoga nous donne des outils pour faire face. Lorsque la paix intérieure est introuvable, il est temps de s'accorder avec le corps. Une technique consiste à remarquer où le stress ou la panique atterrit dans le corps et à y amener notre esprit et notre respiration. Finalement, nous voulons entrer dans un virage vers l'avant, ce qui augmente l'expiration, conduisant à la réponse de relaxation. Les virages vers l'avant sont également réparateurs et ramènent l'aiguille de notre batterie au noir. La séquence de flexion avant suivante peut aider à traiter les symptômes du stress.

Pour une dose d'huiles essentielles réduisant le stress, essayez le collier diffuseur d'huiles essentielles HooAMI.

8 poses de yoga pour soulager le stress

VOUS AUREZ BESOIN de 2 blocs

1. Pose facile (Sukhasana) avec flexion avant

1/8

Dans le cours en ligne Yoga pour la paix intérieure du Yoga Journal  , Colleen Saidman Yee - professeur de yoga renommée et épouse du yogi Rodney Yee - propose trois pratiques yogiques par semaine pendant 12 semaines pour transformer votre corps, votre esprit et votre cœur.

Nous achetons indépendamment tous les produits que nous proposons sur yogajournal.com. Si vous achetez à partir des liens sur notre site, nous pouvons recevoir une commission d'affiliation, qui à son tour soutient notre travail.

Recommandé

Kundalini Yoga: 13 poses pour vous aider à briser vos mauvaises habitudes
Séquence de yoga pour la scoliose
Les meilleurs coussins de siège orthopédiques