7 étapes pour défier la gravité et l'équilibre dans le poirier

Les inversions sont difficiles et, oui, un peu effrayantes, mais cette séquence peut vous aider à apprendre le poirier autonome (Adho Mukha Vrksasana) - comme dans, pas de mur, au milieu d'une pièce à mesure que votre pratique progresse. Travaillez avec un partenaire qui peut voir si vos chevilles, vos hanches et vos mains ne sont pas alignées - erreurs de forme courantes qui renversent le poirier. (Laissez les ajustements pratiques à un enseignant expérimenté.) Pour vous assurer d'avoir assez de force pour travailler vers le poirier, assurez-vous d'abord que vous pouvez tenir Chaturanga Dandasana (pose du bâton à quatre membres) ou Adho Mukha Svanasana (chien orienté vers le bas) pendant environ 5 minutes.

Que vous soyez un fan de l'inversion de longue date ou un débutant total, cette approche étape par étape de Handstand vous aidera à apprendre à vraiment le "coller".

Voir aussi Headstand

Étape 1: Forme en L debout

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