À l'improviste, ma fille de 6 ans m'a récemment demandé ce que j'aimais le plus dans mon corps. Sachant que ma réponse détenait un pouvoir énorme pour influencer sa relation avec son propre corps à l'avenir, je me suis délibérément arrêté avant de répondre.
«Mes bras», lui ai-je dit, «parce qu'ils me permettent de te serrer dans mes bras et de te tenir dans tes bras, toi et ta petite sœur.
J'ai admiré son esprit ludique et son innocence sur le sujet de l'appréciation de son corps - un contraste saisissant et rafraîchissant avec le flux apparemment constant de messages sociaux qui renforcent toutes les façons dont nos corps ne sont pas assez bons. Quel cadeau de témoigner de la curiosité de mon enfant et à quel point il me permet de partager un sentiment d'affirmation corporelle après de nombreuses années de travail acharné pour guérir un trouble de l'alimentation et une mauvaise image corporelle. Le yoga a été la clé pour transformer ma relation avec mon corps. Les poses, la connexion à la respiration et les philosophies anciennes ont favorisé l'autonomisation personnelle et des expériences durables d'affirmation corporelle.
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Comment le yoga peut vous aider à améliorer votre image corporelle
Malheureusement, le tourment que j'ai ressenti une fois à propos de mon corps est trop courant. Selon le rapport 2017 Dove Global Girls Beauty and Confidence, qui a interrogé 5165 filles âgées de 10 à 17 ans dans 14 pays, une faible estime corporelle est associée à l'isolement des activités sociales et à la pression pour s'efforcer de répondre aux idéaux de beauté et d'apparence. Il ne s'agit que d'une étude parmi tant d'autres actuellement menées sur les effets de l'image corporelle négative sur la santé physique, mentale et émotionnelle chez les garçons et les filles, les hommes et les femmes.
Sur la base de ce que je vois et entends quotidiennement dans les cours de yoga que j'enseigne et en tant que thérapeute de yoga spécialisée dans les troubles de l'alimentation et l'image corporelle, nous luttons tous dans une certaine mesure pour nous sentir à l'aise dans notre peau. Les perceptions de notre apparence extérieure s'emmêlent souvent avec des attentes et des idéaux sociaux irréalistes, provoquant une gamme de sentiments «lourds», tels que le mécontentement, l'embarras, l'insécurité, l'inquiétude, la honte et une obsession du contrôle du poids, de la nourriture et de l'exercice. Au fil du temps, alors que ces sentiments prennent de l'ampleur, des croyances malsaines sur l'estime de soi peuvent prendre racine.
Le yoga, avec ses principes de paix, d'auto-compassion et d'acceptation, est un moyen d'adoucir et même de transformer de telles croyances dures. À travers le chemin du yoga, nous pratiquons l'harmonie intérieure et renforçons notre relation avec notre corps.
Alors, comment pouvons-nous faire appel à notre pratique du yoga pour nous aider à nous sentir plus confiants dans et à propos de notre corps? Sur la base de ma propre expérience et de mon travail avec mes étudiants et clients, voici 5 façons spécifiques que le yoga peut aider à améliorer votre image corporelle:
1. Le yoga crée une relation d'appréciation avec votre corps par le mouvement.
1/5À propos de notre écrivain
Jennifer Kreatsoulas, PhD, C-IAYT, E-RYT-500, est une thérapeute de yoga spécialisée dans les troubles de l'alimentation et l'image corporelle. Elle est co-auteur du livre à paraître, Body Mindful Yoga: Create a Powerful and Affirming Relationship With Your Body(Llewellyn Worldwide, 2018). En plus de sa pratique privée de thérapie de yoga, Jennifer dirige des groupes de thérapie de yoga au Monte Nido Eating Disorder Center de Philadelphie et des ateliers et des retraites de yoga sur la récupération des troubles de l'alimentation et l'image corporelle. Jennifer forme également des professionnels du yoga à nourrir une image corporelle positive chez les étudiants et les clients privés de l'Institut YogaLife. Elle est cofondatrice de 11 Elements: A Body Compassion Project, et partenaire de la Yoga and Body Image Coalition. Jennifer écrit et parle de ses expériences personnelles et professionnelles sur les sujets du yoga, de l'image corporelle, de la maternité et du rétablissement des troubles alimentaires. Connectez-vous avec Jennifer: www.ChimeYogaTherapy.com.
