Bikram Yoga a été créé par Bikram Choudhury et incorpore 26 poses individuelles exécutées en séquence dans une pièce chauffée entre 90 et 104 degrés Fahrenheit. Cette température élevée permet au corps de devenir plus flexible pour l'étirement et réduit ainsi les risques de blessures. Pourtant, tant qu'une personne est cohérente avec la pratique, la température extérieure ne fait pas beaucoup de différence, selon Tony Sanchez, ancien professeur de Bikram Yoga et fondateur du San Francisco Yoga Studio.
«Une personne effectuant le Bikram pose à une température plus basse doit bouger beaucoup plus lentement pour éviter d'éventuelles blessures», dit-il, «mais tant que vous bougez à un rythme où vous vous étirez sans forcer, vous pouvez recevoir 100% les avantages."
Cependant, vous devez d'abord apprendre les poses. Il existe plusieurs options: vous pouvez essayer de prendre la chaleur au départ et assister à des cours de Bikram ou étudier divers livres et vidéos de Bikram. L'aspect important, cependant, est d'avoir une pratique cumulative. «Si vous travaillez sur la flexibilité et que vous avez le bon alignement et que vous vous déplacez régulièrement à un rythme adéquat, vous gagnerez en flexibilité», déclare Sanchez. "C'est la même chose si vous essayez de générer de la circulation. Il doit s'agir d'un processus en croissance continue."
