Une séquence de yoga pour se préparer au yoga nidra

Tirez le meilleur parti du yoga nidra avec cette pratique préparatoire exclusive de Sri Dharma Mittra.

Bien que le yoga nidra ne nécessite techniquement aucun échauffement - l'un de ses charmes est que tout le monde peut y entrer à tout moment - préparer le corps et l'esprit avec une courte pratique d'asana, la méditation ou le pranayama vous permettra de vous installer davantage. rapidement et profitez directement des bienfaits profondément relaxants du sommeil psychique.

La première étape, dit Sri Dharma Mittra, est de rester en bonne santé et en forme avec des exercices quotidiens de toutes sortes - salutations au soleil, course à pied ou gymnastique. Ensuite, alors que vous êtes prêt à essayer le yoga nidra, commencez par les postures, la respiration et la méditation suivantes pour vider l'esprit et le corps de toute tension et stress supplémentaires. Pratiquez dans votre zone de confort (ce qui signifie que ce n'est pas parce que le Dharma peut faire ces poses que vous devez le faire). Prenez des modifications qui protègent votre corps. Lorsque vous avez terminé, reposez-vous à Savasana (Corpse Pose) pendant au moins 10 minutes. Et puis passez en toute transparence au yoga nidra.

Pose allongée de la main au gros orteil

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Le yogi légendaire Sri Dharma Mittra, a fondé l'une des premières écoles de yoga indépendantes et les plus anciennes à New York en 1975. Connu sous le nom de «The Teacher's Teacher» et «The Rock of Yoga», il a enseigné à des centaines de milliers de étudiants sur un demi-siècle et créé plus de 300 postures et variations de yoga populaires. Sri Dharma Mittra est l'auteur de  The Master Yoga Chart of 908 PosturesASANAS: 608 Yoga Poses et de la  série de DVD Maha Sadhana . Il continue de diffuser la science traditionnelle complète du yoga à travers des cours quotidiens, des ateliers dans le monde entier et ses programmes de certification Life of a Yogi Teacher au Dharma Yoga Center.

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