12 poses pour garder votre fraîcheur cet été

En sueur ... collante ... irritable ... desséchée ... ahhh, l'été. La chaleur est élevée et l'inconfort est réel. Peau rincée, transpiration excessive, humeur rapide et soif impliquent un déséquilibre de votre pitta dosha, l'énergie ardente qui régule votre chaleur et votre métabolisme. Et comme dans l'Ayurveda, on dit qu'il augmente, la flambée des températures peut encore plus secouer votre pitta dosha. La solution de refroidissement? Suivez ces conseils pour calmer votre agni (feu intérieur), ce qui vous redonnera énergie, lucidité, joie et force.

Optimiser l'hydratation 

Buvez beaucoup d'eau (environ 8 à 10 tasses) tout au long de la journée. Fatigué de H 2 0? L'eau de concombre, l'eau de coco et le jus de pastèque sont des alternatives rafraîchissantes. Boire des liquides à température ambiante; votre corps doit réguler sa température interne après avoir bu des boissons chaudes ou froides, ce qui peut perturber la digestion.

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Se déplacer en douceur

Les espaces de yoga chauffés et les flux athlétiques stimulent votre élément feu, ce qui peut vous laisser étourdi, surchauffé et épuisé pendant les mois les plus chauds. La séquence en forme de vague sur les pages suivantes est conçue pour ouvrir les éléments d'eau et d'air qui résident dans votre bassin et vos canaux cardiaques et pour apaiser l'excès de chaleur qui peut s'accumuler dans votre plexus solaire.

Fondre dans chaque posture pendant plusieurs respirations. Une fois que vous êtes à l'aise avec chaque pose seule, entraînez-vous à bouger librement de l'une à l'autre jusqu'à ce que cela ressemble presque à une danse. Lorsque vous trouvez votre état de flux, votre corps et votre esprit vont se calmer et retrouver un équilibre. Essayez les deux côtés plusieurs fois.

POSE DU CHIEN FACE VERS LE BAS

Repensez votre alimentation 

Dans l'Ayurveda, les aliments aigres, épicés et salés (plus le vin rouge, la viande rouge et l'alcool fort) sont considérés comme des générateurs de chaleur, alors évitez-les quand il fait chaud. Au lieu de cela, faites le plein d'aliments aux qualités sucrées, amères et astringentes, qui sont plus rafraîchissantes. Cuire avec de la coriandre ou de la menthe, grignoter des graines de tournesol ou garnir votre avoine de ghee. Savourez beaucoup de fruits et de légumes comme les baies, les melons, les courgettes, le brocoli, le chou frisé et les épinards.

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Se prélasser dans la lueur de la lune 

L'excès de chaleur génère un surplus de pitta, alors évitez la lumière directe du soleil pendant les heures de pointe de la journée et habillez-vous de vêtements réfléchissants (pensez aux blancs, bleus, verts ou gris aérés) pour rester au frais. Le soir, promenez-vous au clair de lune: les rayons lunaires sont apaisants pour votre corps d'énergie subtile.

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