Étape 1

Restez en sécurité

que votre coccyx est libre de se soulever lorsque le haut de votre sacrum se déplace vers le sol. (Ceci est important pour éviter les tensions lombaires.) Cependant, si vous ressentez un pincement ou une compression dans le bas du dos, abaissez la pose jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise. N'oubliez pas de toujours commencer lentement et d'écouter votre corps au fur et à mesure que vous progressez. 

À propos de notre pro

La mannequin et enseignante Jodi Blumstein est une étudiante dévouée de l'Ashtanga Yoga depuis 1994. En 1998, elle a ouvert la première école d'Ashtanga Yoga à Chicago, et depuis 11 ans, elle enseigne la pratique au YogaWorks Center for Yoga à Los Angeles . Pour en savoir plus, visitez jodiblumstein.com ou consultez ses cours sur yogaglo.com.