Vous ne pouvez pas dormir? Essayez ces 6 poses réparatrices au lit

À moins que vous ne soyez secrètement un super-héros, votre corps a besoin de sommeil. Mais très souvent, lorsque l'heure du coucher arrive à la fin d'une journée bien remplie, il est difficile de permettre au corps et à l'esprit de ralentir. Vous consultez vos e-mails, vous faites défiler les réseaux sociaux et vous tombez dans le terrier du lapin. Avant que vous ne vous en rendiez compte, il est minuit, la lumière bleue de vos appareils électroniques a anéanti votre rythme circadien - l'horloge biologique du corps qui régule le cycle de 24 heures de chaque jour - et vous ne pouvez plus vous endormir correctement.

Selon l'Ayurveda, les heures entre 22h et 2h du matin sont régies par la Pitta dosha, qui vous permet de digérer tout, de la nourriture à l'information et aux émotions. Pitta aide à restaurer et à renouveler tous les principaux systèmes de notre corps. Lorsque vous sautez de sommeil pendant cette précieuse fenêtre de 4 heures, vous manquez une occasion vitale de guérir. Une bonne nuit de sommeil affecte vos relations avec le monde, diminuant ainsi la dépression, l'anxiété, la fréquence cardiaque et la tension artérielle, pour ne citer que quelques avantages. Un bon sommeil augmente la résilience au stress, l'optimisme, la mémoire, le métabolisme et même notre capacité à résoudre des problèmes.

Une première étape utile pour changer votre relation avec le sommeil consiste à éteindre votre téléphone une heure avant le coucher et (cela peut être un étirement) à vous mettre sous les couvertures avant 23 h. Si vous ne vous reposez pas facilement et que vous avez besoin de soutien, mettez-vous au lit et essayez cette séquence réparatrice. Vous aurez besoin de deux ou trois oreillers et de nombreuses respirations lentes et profondes. Essayez une ou toutes les asanas. Que vos rêves soient doux et votre sommeil d'une profondeur rafraîchissante!

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Pose de l'enfant (Balasana)

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