Yogis bâillants

Lisez la réponse du Dr Timothy McCall:

Chere Lauren,

De nombreuses personnes dans le monde moderne, y compris celles qui pratiquent le yoga, vivent une vie stressante et se promènent la plupart du temps dans un état de domination sympathique. J'entends par là que la branche sympathique du système nerveux autonome (SNA), associée à la réponse «combat ou fuite», est plus activée que le système nerveux parasympathique, la branche du SNA associée au repos et à la relaxation.

Étant donné que les hormones du stress sont stimulantes, ces personnes peuvent ne pas remarquer à quel point elles sont vraiment fatiguées jusqu'à ce qu'elles se retrouvent dans une situation où elles commencent à se détendre. La respiration yogique - comme le doux Ujjayi Pranayama (Souffle victorieux) - ou les pratiques qui allongent l'expiration par rapport à l'inspiration peuvent assez rapidement conduire à une dominance parasympathique, et c'est probablement pourquoi le bâillement se produit. Et, bien que nous ne sachions pas pourquoi, le bâillement semble également être contagieux - une fois qu'un élève commence, il peut se propager comme une traînée de poudre. Comme pour les élèves qui s'endorment à Savasana (posture du cadavre), le bâillement peut signaler un déficit de sommeil que vos élèves auraient intérêt à traiter avant que des problèmes de santé ne surviennent.

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