Aadil Palkhivala explique comment enseigner la respiration à Ujjayi

Q: Certains élèves ont du mal à saisir la source de la respiration Ujjayi, tandis que d'autres ont tendance à l'exagérer. Quelle est la meilleure façon d'enseigner la respiration à Ujjayi?

R: Le souffle Ujjayi est le souffle de la victoire. Dans ce type de Pranayama, les poumons sont complètement dilatés et la poitrine est gonflée comme celle d'un conquérant victorieux.

Le son de Ujjayi pranayama a deux objectifs: Premièrement, il stimule les  nadis , ou canaux d'énergie, dans les sinus et à l'arrière de la gorge, ce qui, à son tour, favorise la clarté mentale et la concentration. Et deuxièmement, il fournit un son sur lequel s'accrocher, de sorte que l'esprit puisse devenir plus calme. Lorsque le son oscille, l'esprit oscille aussi, et l'élève peut l'entendre.

Pendant l'inhalation, j'enseigne aux élèves à imaginer un trou dans leur gorge par lequel ils respirent, créant ainsi le son sifflant du pranayama. L'inhalation doit frotter contre l'arrière de la cavité nasale et de la gorge. Pendant les expirations, je demande à mes élèves d'imaginer qu'ils disent «ha» sans le «a» et de sentir le souffle frotter contre les sinus frontaux en quittant le corps. L'inhalation et l'expiration doivent être effectuées avec la bouche fermée, par les narines uniquement.

Voir aussi Enseigner le pranayama Ujjayi par rapport à la «respiration du ventre»

À propos de notre expert

Original text


Recommandé

Sommeil ayurvédique
Yoga Cure pour les maux de tête
Les meilleurs aliments à manger pour soulager les symptômes du SPM