La plupart des gens ne se présentent pas à un cours de yoga avec l'intention de ne pas faire de leur mieux. C'est généralement le contraire. Nous voulons en avoir pour notre argent - apprendre quelque chose de nouveau, nous rapprocher de nos objectifs, brûler quelques calories et avoir l'impression de progresser. Dans cette culture, nous sommes des fonceurs. Nous travaillons dur, jouons dur - et quand nous tombons, nous tombons fort!
Si j'ai appris quelque chose de ma pratique, c'est que l'effort ne nous conduit pas toujours à nos objectifs. Il est possible d'essayer trop fort. Croyez-moi. Si essayer trop fort était un endroit, je serais la reine! Si vous essayez de forcer votre corps à prendre une pose, vous n'êtes pas prêt, cela peut fonctionner pendant un certain temps, mais avec le temps, le résultat ne sera pas joli. Lent et régulier est presque toujours plus efficace. Il faut cependant faire quelques efforts. Alors, comment pouvez-vous dire si vous essayez trop dur?
Voici quelques signes indiquant que vous pourriez avoir besoin d'un peu moins d'effort et d'un peu plus d'aisance dans votre pratique du yoga.
1. Vous arrêtez de respirer. Lorsque vous essayez de vous muscler dans une variation de pose trop difficile, vous remarquerez peut-être que votre respiration s'arrête momentanément. Parfois, le simple fait de reculer un peu et de prendre une profonde inspiration consciente vous aidera à aller plus loin et à mettre moins de pression sur votre corps.
2. Vous vous blessez. Lorsque vous vous blessez en pratiquant le yoga, c'est la façon dont votre corps vous dit (plus comme vous crier dessus, peut-être?) De reculer. Les blessures ne sont amusantes pour personne, mais parfois nous en avons besoin pour apprendre à ne pas pousser si fort.
3. Votre visage se plisse, vos sourcils se froncent, votre front se plisse, votre mâchoire se serre et vos muscles sont tendus. Ce sont tous des signes physiques que vous essayez trop fort. Ils apparaissent également dans d'autres activités, même lorsque vous êtes assis derrière votre bureau au travail ou que vous avez une conversation intense avec un ami.
4. Vous remarquez que vous comparez tranquillement votre pratique à celle de quelqu'un d'autre. Il n'y a pas de place pour les comparaisons dans le yoga. Votre pratique n'est pas censée ressembler à celle de votre voisin. Plus tôt vous deviendrez heureux et satisfait de votre propre corps, plus vite vous progresserez en tant qu'étudiant de yoga (à la fois physiquement et autrement).
5. Vous avez du mal à vous détendre pendant le Savasana et d'autres poses de repos. Ce signe apparaît lorsque nous essayons trop fort dans notre pratique des asanas, mais il apparaît également lorsque nous essayons trop fort dans la vie. Je sais que les jours où je suis stressé, il me semble presque impossible de m'asseoir pour méditer.
Je sais qu'essayer trop fort pourrait toujours être ma tendance - et je suis sûr que sans le yoga, je ne le saurais même pas de moi-même. Grâce à une pratique constante, j'apprends à m'adoucir sur et hors du tapis.
Erica Rodefer est une écrivaine et passionnée de yoga à Charleston, SC. Visitez son blog, Spoiledyogi.com, suivez-la sur Twitter ou aimez-la sur Facebook.
