Dans sa forme la plus simple, la prière est un moyen de se connecter avec votre cœur. Cela peut aussi être votre chemin vers une relation plus intime avec le Divin. Voici un guide des étapes traditionnelles du voyage.
Soyez silencieux
Commencez par vous asseoir dans une posture comme pour la méditation. Si vous le souhaitez, vous pouvez vous croiser les mains en Anjali Mudra (Sceau de salutation), la posture de la prière. Il n'est pas nécessaire de s'agenouiller.
Respirez dans le cœur. Connectez votre énergie à l'énergie du cœur. Le centre du cœur est à la fois le siège de votre sens subtil de l'existence et le centre traditionnel de communion avec le Divin.
Lorsque vous placez votre conscience dans le cœur, ne vous inquiétez pas de savoir si votre cœur est doux ou ouvert. L'un des buts de la prière est de vous aider à aller plus profondément dans le cœur. Alors partez de là où vous êtes.
Saluez et félicitez
Passez un moment ou deux à préparer le terrain avec une prière d'invocation ou de louange, ou une offrande de gratitude. Vous pouvez en prendre une à partir d'une prière traditionnelle ou en inventer une sur place. L'invocation peut être aussi simple que «Dieu, mon créateur et source» ou «J'offre mes salutations aux bouddhas et aux bodhisattvas». Ou vous pouvez profondément contempler les qualités de la Présence Universelle, de la Conscience, de Dieu, et «nommer» celles qui surgissent pour vous à ce moment. Plus vous pouvez rendre vos prières personnelles, mieux c'est.
Dites votre vérité
Reconnaissez votre vérité intérieure pour ce moment. Dites: «J'ai envie de connexion». Ou, "Je passe une journée vraiment difficile" ou (c'est mon préféré), "Je suis coincé et j'ai besoin de conseils." Ou: «J'ai vu quelque chose en moi dont je ne suis pas content».
Relier
Après cela, prenez un moment pour «brancher» ou simplement ressentir votre aspiration à la connexion.
Faire une demande
Une fois que vous avez senti la connexion, même si elle est petite, faites votre demande. Le vrai secret de la prière pétitionnaire réside dans le fait de vous assurer que vous demandez à partir d'un lieu de connexion. Avec de la pratique, vous apprendrez à reconnaître ces moments où vous êtes connecté et ces moments où vous ne l'êtes pas. Vous découvrirez également que plus vous travaillez avec la prière, plus cela devient facile.
Faites votre demande clairement, sans honte. N'ayez pas peur de mélanger les «grandes» demandes avec les petites demandes personnelles. Assurez-vous simplement de rester connecté. Et lorsque vous avez terminé votre demande, dites «Merci».
Allons y
Prenez quelques minutes pour laisser aller les mots, abandonner le vouloir. Permettez-vous d'être simplement présent dans l'état émotionnel qui s'est produit, quel qu'il soit. C'est le moment où vous vous ouvrez à l'intimité avec présence, essence, esprit - où votre sentiment d'être séparé et déconnecté de l'univers et de vouloir peut fondre. Les contemplatifs chrétiens appellent cela «communion». Pour moi, arriver à ce point, c'est parfois comme régler une radio: vous déplacez le cadran de cette façon et cela jusqu'à ce que le groupe s'enclenche, et vous obtenez soudainement une réception. Vous savez que votre communication a réussi. Vous avez été, d'une certaine manière, rencontré.
Un ami m'a dit: "Ce moment de connexion est ce qui me fait sentir que ma prière a été exaucée. J'atteins une certaine intensité de sentiment, et c'est le fruit de la prière." En d'autres termes, à ce stade, il n'est pas vraiment question de prier pour quoi que ce soit. Vous vous reposez simplement dans la prière, comme vous pourriez vous reposer en méditation ou dans un asana.
Plongez-vous dans le sacré
À ce stade, si vous vous laissez asseoir pendant un certain temps, vous pouvez vous retrouver à entrer dans ce que j'appelle la prière «profonde», la prière comme immersion dans le sacré, la prière comme silence. À ce niveau, vous arrêtez de lutter et entrez dans un état où les mots se fondent dans le sentiment.
Toutes les formes parlées de prière - pétition, louange et confession - peuvent vous conduire à cet état intérieur de connexion. Le secret est d'être disposé et prêt à y aller, de suivre les signaux indiquant qu'il est temps de laisser tomber les mots et de se permettre d'être immobile.
Sally Kempton est une professeure de méditation et de philosophie yogique de renommée internationale et l'auteure de The Heart Meditation. Visitez son site Web à sallykempton.com.
