Un guide du kundalini yoga pour débutants

La vie est remplie d'énergie vibrante - tout et chacun avec qui nous interagissons est de l'énergie. Le Kundalini Yoga, qui vous éveille au pouvoir de l'énergie interne, nous a conduit à un éveil spirituel expansif qui a touché tous les aspects de nos vies. Nous avons maintenant pour mission de partager ce qu'est la Kundalini, d'où elle vient et pourquoi nous partageons cette ancienne pratique du yoga.

Afin de guider les gens à vivre le style de vie à haute vibration que nous respirons, mangeons et dormons, un aspect majeur est de comprendre ce que Kundalini fait à votre esprit, votre corps et votre âme, et pourquoi cela fonctionne.

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Tout au long de notre vie, vous ferez face à des triomphes, des victoires, des épreuves et des défis - et Kundalini vous guide pour réagir aux hauts et aux bas de la vie à partir d'un espace de tête plus neutre. Cette ancienne pratique de guérison a été le premier yoga jamais créé, et ses technologies ont été scientifiquement prouvées pour activer des parties spécifiques de votre cerveau qui augmentent la conscience et génèrent un contrôle plus équilibré. Grâce à la respiration, aux mouvements spécifiques et au timing, cette pratique vise à augmenter le système nerveux au niveau cellulaire et à augmenter votre conscience énergétique.

Que signifie Kundalini?

Kundalini en sanskrit signifie «serpent enroulé», et dans la première religion orientale, on croyait que l'énergie divine était créée à la base de la colonne vertébrale. C'est l'énergie avec laquelle nous sommes nés, et Kundalini travaille pour «dérouler le serpent» et nous connecter à cette énergie divine à l'intérieur.

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Au début de sa création, Kundalini était une étude de la science de l'énergie et de la philosophie spirituelle, et dans les temps anciens, la royauté s'asseyait avec les maîtres de Kundalini pour entendre les anciens enseignements scientifiques de la Kundalini et les visions spirituelles. C'est Yogi Bhajan qui a amené la Kundalini dans notre culture occidentale et l'a transformée en la belle pratique avec des connaissances anciennes et des aspects pratiques modernes qu'elle est aujourd'hui, où tout le monde a accès à ces enseignements.

Comment le Kundalini Yoga peut-il nous aider à vivre?

Nous utilisons Kundalini comme un outil pour mener une vie pleine de légèreté, de joie et d'amour sans bornes. Grâce au Kundalini Yoga, vous commencerez non seulement à prendre conscience de la géométrie de votre corps, mais aussi à voir comment cette pratique affecte l'énergie, l'émotion et le mouvement de votre corps, rapidement et efficacement.

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Nous avons tous des «verrous» dans notre corps où l'énergie est bloquée et nous ne sommes plus en mouvement avec notre connexion corps-esprit, l'univers et notre potentiel le plus élevé. Kundalini Yoga tire l'énergie à la base de la colonne vertébrale jusqu'à , tout le chemin à travers le toit de votre couronne et vers l' extérieur afin que l' énergie peut circuler et créer un équilibre dans vos centres d'énergie et chakras.

Ensemble, nous vous guiderons à travers certaines des parties techniques de cette pratique de yoga, y compris le travail de la respiration, les mantras, les kriyas, les méditations et les mudras afin que vous puissiez comprendre ce que sont chacun d'eux et leurs avantages individuels.

Au début, des choses comme le chant, certaines postures et la respiration peuvent sembler bizarres. Pourtant, afin de tirer le meilleur parti de cette pratique spirituelle, il est très important de s'engager dans votre pratique, de vous présenter de manière cohérente et de venir avec un esprit ouvert.

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Kundalini: ce que vous devez savoir sur le souffle

La respiration la plus couramment utilisée dans le Kundalini Yoga est la respiration longue et profonde, où vous inspirez lentement et profondément par le nez en dilatant l'estomac lors de l'inspiration et en contractant l'estomac lors de l'expiration.

Chaque méditation et kriya a une respiration et une posture spécifiques pour aider à générer ou à libérer une énergie spécifique. L'une des pratiques de respiration les plus courantes et appréciées dans le Kundalini Yoga est Breath of Fire. La respiration du feu se pratique en respirant rapidement des parties égales par le nez en pompant votre estomac pour créer de l'oxygène dans votre sang et charger votre champ électromagnétique. La respiration est un bel outil à avoir lorsque vous vous sentez stressé ou dépassé. Nous utilisons la respiration longue et profonde avec notre main gauche sur notre cœur et juste sur notre estomac pour apaiser instantanément nos angoisses. 

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Kundalini: ce que vous devez savoir sur les mantras

Les mantras ne sont pas aussi intimidants et courtisants qu'ils en ont l'air! L'utilisation de chants et de sons, ou de mantras, a le pouvoir de signaler une réaction chimique dans le cerveau et le corps, affectant positivement votre humeur. Les humeurs que nous ressentons - comme le bonheur, la joie et la tristesse - vibrent toutes à une fréquence spécifique. En chantant un mantra, nous canalisons leur pouvoir positif, que ce soit la paix, l'abondance ou la prospérité. Chanter un mantra attire votre corps à vibrer à cette fréquence, élevant votre humeur à des vibrations plus élevées, créant un état d'esprit plus abondant et à haute vibration. Vous n'avez pas toujours besoin d'être assis en méditation pour utiliser des mantras; vous pouvez également utiliser des mantras pendant votre sommeil ou lorsque vous conduisez - l'énergie des sons et des sons sacrés remplira votre espace et attirera cette énergie dans la réalité.Nous aimons le mantra du succès et de la prospérité où nous chantons «har» (sonne comme «HUD») pour la prospérité.

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Kundalini: ce que vous devez savoir sur les kriyas

Lorsque vous mettez ensemble la respiration, la posture et les sons, vous avez un kriya - ou une série d'exercices. Kriya signifie «action», et c'est à travers un ensemble spécifique d'actions et d'engagement que la manifestation peut commencer à avoir lieu. Les Kriyas travaillent à tous les niveaux de votre esprit, de votre corps et de votre esprit, créant une vie globale saine et abondante, pleine de vitalité. Un kriya que vous pouvez pratiquer aujourd'hui est le Kriya pour équilibrer l'aura, qui fonctionne rapidement et efficacement pour protéger votre champ d'énergie, développer votre endurance physique et élever votre énergie.

Kundalini: ce que vous devez savoir sur les mudras

Les mudras sont des positions de main qui verrouillent et dirigent l'énergie dans différentes parties de notre cerveau. Il y a des milliers d'années, les yogis ont cartographié les mains et la manière dont elles sont connectées à différentes parties du cerveau et du corps grâce à un placement spécifique des mains. Nous utilisons toujours un placement doigt à doigt et appuyons pour activer l'énergie.

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Le mudra le plus courant dans le yoga Kundalini est le gyan mudra qui utilise le pouce et l'index pour stimuler les connaissances. Afin d'accomplir ce mudra, vous devez exercer une pression avec le pouce sur l'index, ce qui active les pointes du doigt. L'index est associé à Jupiter, qui représente l'expansion. Dans ce mudra, vous ressentez la réceptivité et le calme. Nous utilisons cette forme passive mais puissante à moins qu'une autre forme active ne soit spécifiée.

Un autre mudra préféré et efficace est le mudra pour ouvrir des blocs de communication qui peuvent vous aider de tout à un premier rendez-vous à une réunion d'affaires angoissante. Appuyez sur le coussinet du pouce sur l'ongle du doigt Mercury (petit doigt) pendant une minute. Cela vous permet de développer la confiance intérieure pour communiquer tout ce dont vous avez besoin. Après cela, touchez légèrement votre pouce avec votre petit doigt, canalisant votre énergie de communication pour s'aligner avec votre ego.

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Kundalini: ce que vous devez savoir sur les méditations

Les méditations en Kundalini Yoga et ont des résultats de libération et de guérison. Pendant la méditation, vous pouvez vous sentir entièrement éveillé, intensifié et ému par l'énergie que vous libérez ou créez. Les méditations du Kundalini yoga sont pratiquées à des longueurs spécifiques pour obtenir des résultats différents. Une méditation de 3 minutes affecte le champ électromagnétique et la circulation du sang dans le corps, tandis qu'une méditation de 11 minutes commence à altérer les systèmes nerveux et glandulaire du corps. Une méditation de 31 minutes affecte toutes les cellules, les rythmes du corps et efface l'esprit subconscient.

Pour vous donner un avant-goût de la magie de la Kundalini, il s'agit d'une méditation simple et facile que vous pouvez pratiquer par vous-même pour avoir une idée de ce que et comment la Kundalini peut vous affecter mentalement, physiquement et émotionnellement. Cette méditation fonctionne pour vous donner un regain d'énergie, ce qui en fait une excellente pratique lorsque vous vous réveillez le matin ou au milieu de la journée si vous vous sentez épuisé et épuisé. Cette méditation peut apporter une énergie nouvelle et vibrante et peut rajeunir votre concentration, votre coordination et votre esprit. Si vous vous sentez fatigué, faites cette méditation, puis prenez une simple pose de cadavre (Savasana).

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Comment faire cette méditation Kundalini:

  1. Asseyez-vous confortablement, les jambes croisées et la colonne vertébrale droite. Placez vos paumes ensemble dans la pose de prière au centre de la poitrine avec les doigts pointés vers le haut.
  2. Les yeux fermés, vous focaliserez votre regard sur le point des sourcils où se trouve votre troisième œil ou 6e chakra, qui est le point entre vos sourcils et un peu plus haut.
  3. Votre respiration sera divisée en quatre parties égales lorsque vous inspirerez.
  4. Après avoir respiré en quatre parties égales, vous retiendrez la respiration et expirerez, divisant à nouveau le souffle sortant en quatre parties égales, puis retenez pendant quelques secondes.
  5. À chaque inspiration et expiration, tirez votre nombril vers votre colonne vertébrale. Chaque cycle respiratoire prend environ 7 à 8 secondes.

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Cette méditation est mieux pratiquée pendant 3 à 5 minutes. Nous adorons ajouter le mantra Sa Ta Na Ma à cette méditation et nous vous encourageons à jouer ce mantra si votre esprit est anxieux ou si vos pensées vous distraient. Sa Ta Na Ma signifie «Infini, vie, mort et renaissance». Ce mantra vous aidera à concentrer votre esprit et vous connectera finalement à votre moi le plus élevé et le plus vrai. 

à propos des auteurs

Brittany Deanda et Tara Schulenberg sont des instructeurs certifiés de yoga et de méditation Kundalini et les co-fondatrices du populaire podcast esprit / corps / esprit, Elevate the Globe. Apprenez à intégrer une pratique Kundalini dans votre pratique spirituelle, découvrez des techniques de guérison du stress et inspirez un nouvel engagement pour votre santé et votre bien-être. 

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