À quelle fréquence devriez-vous pratiquer le yoga?

Le Mois national du yoga commence demain! Vous cherchez à faire passer votre pratique au niveau supérieur? Eddie Modestini, un étudiant de longue date de K. Pattabhi Jois et BKS Iyengar, qui dirigera le prochain cours en ligne de Yoga Journal, Vinyasa 101: The Fundamentals of Flow révèle à quelle fréquence les yogis «sérieux» déploient leurs tapis. (Inscrivez-vous maintenant pour être le premier à savoir quand ce guide essentiel du vinyasa yoga sera lancé.)

Si un élève veut devenir un yogi sérieux, la première question que je pose est: "Avez-vous un professeur de yoga?" Je ne pense pas que nous puissions avoir une pratique «sérieuse» si nous sautons d'enseignant en enseignant sans aucune direction cohérente. Nous avons tous besoin d'un enseignant qui apprendra à connaître nos circonstances individuelles, notre personnalité et nos défauts, et qui veut nous conduire sur un chemin qui nous aidera à ouvrir nos propres sentiers et à évoluer en tant qu'individus.

Que faut-il pour devenir un «yogi sérieux»?

Vient maintenant la question suivante: si nous voulons devenir «sérieux» au sujet du yoga, à quelle fréquence devrions-nous pratiquer? Avant d'avoir des enfants, ma femme Nicki Doane et moi pratiquions parfois six heures par jour (je me rends compte que c'est plutôt extrême). Depuis que nous avons des enfants, nous avons la chance d'avoir deux heures par jour, mais vivre de si longues heures de pratique au cours des premières années a ouvert mon corps d'une manière si profonde que je peux maintenant pratiquer pendant une durée plus courte et obtenir les mêmes résultats.

Tout ce qui intéresse un étudiant sous l'égide du yoga (pranayama, asana, chant, kriyas, méditation), j'encouragerais cet étudiant à pratiquer quotidiennement, ou au moins sur une base régulière. Dans son livre Outliers , Malcolm Gladwell cite une théorie selon laquelle il faut 10 000 heures de pratique pour devenir un expert en quoi que ce soit. Même si un étudiant pratique le yoga 12 heures par semaine, chaque semaine, cela ne représente que 624 heures par an, ce qui signifie qu'il faudrait plus de 16 ans pour devenir un expert en yoga (selon cette théorie). Personnellement, je pratique depuis plus de 32 ans et la plupart du temps je me sens toujours comme un débutant!

Définissez vos objectifs personnels

Que vous vous efforciez de maîtriser des poses plus avancées ou que vous débutiez dans votre pratique, mon meilleur conseil serait: faites autant de yoga que nécessaire pour remplir votre cœur. Tout le monde a une exigence différente. Je connais des gens qui sont très heureux de pratiquer le yoga 3 minutes par jour. Cela ne fonctionnerait pas vraiment pour moi, mais je ne les réprimande pas pour cela.

Certaines personnes sont nées yogis, d'autres mettent toute une vie à y arriver. Même une seule pose peut prendre des années pour maîtriser. Lorsque nous essayons de mettre le corps dans des positions pour lesquelles il n'est pas prêt, cela nous met en danger. Ce n'est pas comme si nous ne pouvions pas travailler à des poses difficiles ... Mais c'est toujours un voyage: nous commençons une pose, y travaillons pendant plusieurs années, et enfin la composons. Vous pouvez être un maître yogi et ne jamais maîtriser une pose, ou vous pouvez maîtriser plusieurs poses et ne jamais être un maître yogi. Pour moi, un maître de yoga a atteint l'équanimité dans la vie. Les gourous les plus profonds vous diront qu'ils sont toujours en difficulté et s'ils ne le font pas, soyez prudent. Ce sont ceux qui disent avoir atteint l'illumination dont je me méfie.

Eddie Modestini est le codirecteur et copropriétaire du Maya Yoga Studio à Maui.  Vous voulez en savoir plus sur les moyens de faire progresser et de protéger votre pratique des blessures? Inscrivez-vous au prochain cours Vinyasa 101 de Modestini, qui couvrira l'anatomie de la colonne vertébrale, comment adapter l'asana à différents types de corps, et bien plus encore.

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