La méditation est souvent une pratique en solo dans le but de vous aider à vous sentir plus centré sur votre propre vie. Mais cela peut également améliorer votre vie sexuelle, déclare Emily Fletcher, fondatrice de Ziva Meditation, qui a créé la Sensory Awareness for Sex méditation ci-dessous pour Meditation Studio. Dans cet extrait du podcast Untangle de Meditation Studio, Fletcher explique trois façons dont la méditation peut vous donner un coup de pouce dans la chambre, de vous donner plus d'énergie à vous aider à vous connecter.
3 façons dont la méditation peut améliorer votre vie sexuelle
1. La méditation vous donne un regain d'énergie.
Certains types de méditation peuvent vous donner un second souffle après une dure journée de travail, vous serez donc d'humeur pour le sexe. De nombreux couples américains mariés et cohabitants affirment qu'ils sont tellement privés de sommeil qu'ils sont souvent trop fatigués pour avoir des relations sexuelles, souligne Fletcher.
Voir aussi In The Mood: An Ayurvedic Take On Sex Drive
2. La méditation soulage le stress.
La méditation est un outil puissant pour soulager le stress, et moins vous êtes stressé, plus vous êtes capable d'être pleinement présent avec votre partenaire. Lorsque vous êtes stressé, votre corps se prépare peut-être à une attaque de tigre (ou combat ou fuite), et cela peut être un véritable buzzkill au lit.
3. La méditation augmente l'empathie.
Une pratique de méditation nous aide à être plus en contact avec ce qui se passe «dans l'instant» et à être généralement plus conscients des sentiments des autres. Cette capacité accrue d'empathie et de compassion vous aide à vous connecter plus pleinement avec votre partenaire, et c'est une bonne chose en matière de sexe.
Voir aussi 10 façons dont le yoga mène à des relations sexuelles plus satisfaisantes
Un exercice de visualisation pré-sexuelle pour éveiller vos sens
Essayez cette méditation avant de vous coucher si vous voulez être plus présent pour votre partenaire (et vous-même).
Étape 1: Prenez de grandes respirations et prenez conscience de chacun de vos sens: vue, son, odeur, toucher, goût. Cette conscience sensorielle vous aidera à vous entraîner à être plus engagé avec le moment présent à tout moment.
Étape 2: Lâchez toutes les expériences passées. Cela aide également à vous pousser dans le moment présent. Au fur et à mesure que le passé se dissipe, vous ressentez le sentiment d'être plus conscient de ce moment avec votre partenaire.
Étape 3: inspirez profondément et imaginez un courant d'énergie traversant votre corps. Fletcher utilise cette visualisation pour charger électriquement votre corps, vous avez donc plus à donner.
Étape 4: Imaginez le meilleur partenaire, la meilleure musique, le meilleur décor. Créez l'expérience que vous souhaitez vivre. Avec cela, vous pouvez manifester votre plus grande joie "sans limites".
Étape 5: Donnez-vous la permission de jouer. Cela signifie ne pas se soucier de l'apparence des choses et inspire la générosité pour vous et votre partenaire. Cela rend également tout plus amusant! Essayez la méditation guidée complète ci-dessous.
Voir aussi Ce que votre partenaire fait et ne veut pas dans la chambre - Par signe
Essayez la méditation guidée complète de 15 minutes
N'oubliez pas de consulter Meditation Studio pour plus de méditations guidées.
