Il n'y a rien de pire que de dérouler votre tapis collant avant de vous entraîner et de remarquer une couche de crasse ou de renifler un léger soupçon de sueur vieille de plusieurs jours. Pourtant, cela arrive aux meilleurs d'entre nous, car garder un tapis de yoga propre est souvent une réflexion après coup.
Cependant, pensez-y un instant: les tapis de yoga absorbent toute la sueur, l'huile et la saleté auxquelles ils sont exposés, ce qui signifie qu'ils peuvent devenir rapidement sales, malodorants et même contaminés par des germes. Pour garder toutes ces saletés sur votre tapis, il est essentiel d'établir une routine de nettoyage cohérente. Craig Stiff, le directeur des biens matériels chez Manduka, recommande de «nettoyer votre tapis après chaque pratique ou utilisation».
«Vous entrez dans un espace sacré lorsque vous pratiquez, donc la façon dont vous conservez cet espace a un effet sur ce que vous retirez de votre pratique», explique Heather Lilleston, l'une des fondatrices de Yoga For Bad People. Elle continue, «toute l'idée du sale yogi hippie devrait être jetée par la fenêtre. Une grande partie de la pratique est la propreté. » Si vous ne vous souvenez pas de la dernière fois que vous avez bien frotté votre tapis, il est probablement temps de le laver.
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Alors, à quel point votre tapis de yoga est-il sale?
Dans un article pour ABC-13, Melanie Rech, la directrice du laboratoire chez EMSL Analytical, a examiné des écouvillons prélevés sur des tapis de yoga personnels et collectifs. Les tapis du studio de yoga local «sont revenus les plus propres avec 3 millions de bactéries environnementales normales», écrit KTRK Houston. Ce n'est pas le plus surprenant, car les studios de yoga sont censés laver régulièrement leurs tapis communs (qu'ils le fassent ou non, c'est une autre histoire). Les résultats du tapis personnel d'une femme locale qui, certes, «ne nettoie pas souvent son tapis» ont été les plus choquants, testés «positifs pour 12 millions de bactéries», écrit KTRK Houston.
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Les champignons et les bactéries responsables du pied d'athlète, des verrues plantaires, des infections à staphylocoque et de la teigne, entre autres, se trouvent couramment sur les tapis de yoga car ils se développent dans des environnements chauds, sombres et humides.
Donc, ne pas nettoyer votre tapis peut être assez dégoûtant.
Il est important de garder à l'esprit que si vous nettoyez votre tapis de yoga, sans le désinfecter, vous ne ferez peut-être pas assez pour vous débarrasser de ces germes. Selon le Center for Disease Control and Prevention, tandis que le nettoyage élimine les germes, la désinfection tue les germes - et bien que chaque méthode fonctionne individuellement, vous devez faire les deux pour désinfecter complètement votre tapis.
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La meilleure façon de nettoyer et de désinfecter votre tapis
Vous allez probablement trouver des vaporisateurs et des serviettes à main dans chaque studio de yoga, et encore plus de gens font la queue pour les utiliser après les cours. Mais que contiennent exactement ces vaporisateurs?
Un désinfectant biologique commun utilisé partout par les yogis est un mélange à parts égales d'eau distillée et de vinaigre blanc, avec une touche d'huile d'arbre à thé. L'huile d'arbre à thé est un antimicrobien éprouvé qui tue efficacement les mauvaises bactéries et champignons qui persistent sur votre tapis. Combinez cela avec les propriétés antibactériennes du vinaigre blanc et vous obtenez un outil qui fait double emploi pour désinfecter votre tapis.
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Pour désinfecter votre tapis : Vaporisez la solution sur les deux côtés de votre tapis de yoga et utilisez une serviette pour essuyer la solution. Cela devrait tuer les agents pathogènes qui persistent à la surface de votre tapis et rafraîchir son odeur. «Les deux côtés du tapis doivent être nettoyés car les microbes peuvent migrer du côté sale vers le côté propre lorsqu'ils sont enroulés de manière conventionnelle», explique Stiff. Lorsque vous enroulez votre tapis, le côté qui touche le sol reposera sur la zone où vous placez régulièrement vos pieds, mains, poitrine, dos et visage, il est donc essentiel de pulvériser toutes les surfaces de votre tapis pour garder la saleté indésirable. et les bactéries de votre corps.
Si vous ne voulez pas faire la queue pour le spray d'huile d'arbre à thé après chaque cours et que vous ne faites pas confiance à vos capacités de mélange pour fabriquer les vôtres, envisagez d'acheter des solutions de nettoyage préfabriquées. (La même méthode de pulvérisation et de gommage s'applique.)
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La méthode désinfectante n'est pas seulement utile pour repousser les affections comme le pied d'athlète, les verrues plantaires, les infections à staphylocoques et la teigne; il peut également aider à nettoyer la saleté et l'huile de la surface de votre tapis. C'est une bonne chose, étant donné que toutes ces choses peuvent causer des affections cutanées, y compris l'acné.
Mais la méthode de désinfection à elle seule ne rendra pas votre tapis parfaitement propre. Lorsque l'odeur piquante et la surface crasseuse de votre tapis commencent à devenir un réel problème, rien ne vaut de le frotter avec du savon et de l'eau. Le savon à vaisselle est particulièrement bénéfique pour nettoyer les tapis de yoga en raison de ses produits chimiques courants, tels que le chlore. Le Dr Philip Tierno, professeur de clinique au département de pathologie de NYU Langone Health, a déclaré au New York Times lors d'une interview: «[s] i pour qu'une lingette pour tapis fonctionne, le liquide doit contenir de l'alcool ou des désinfectants à base de quat. couramment utilisé dans les détergents. "
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Assurez-vous simplement de n'utiliser que quelques gouttes de liquide vaisselle. Trop peut laisser un film glissant sur la surface de votre tapis. Utiliser un chiffon en microfibre pour nettoyer votre tapis de yoga sera le plus facile sur ses matériaux, mais le côté doux d'une éponge ou d'un vieux tee-shirt en coton fonctionnera également.
Pour nettoyer votre tapis: ajoutez de l'eau tiède et quelques gouttes de liquide vaisselle dans un vaporisateur. Vaporisez votre tapis avec la solution, puis frottez-le fermement avec un chiffon en microfibre. Ne soyez pas trop vigoureux avec votre gommage, car vous voulez garder intacte la nature naturellement collante de votre tapis. Assurez-vous de vaporiser et de frotter les deux côtés. Pour finir, rincez votre tapis à l'eau tiède et laissez-le sécher à l'air.
Lavez votre tapis avec de l'eau et du savon au moins une fois par mois. Lilleston lave généralement ses tapis une fois par mois, mais elle le fera plus fréquemment si elle prend quelques cours de yoga chaud. Bien que l'odeur du tapis soit un bon indicateur du moment où il a besoin d'un lavage, au moment où il commence à puer, il a déjà absorbé beaucoup de sueur et de saleté qui recouvrent votre corps à chaque utilisation, donc le nettoyer une fois par mois vous assurera que votre tapis ne se détériore jamais trop .
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Pouvez-vous mettre votre tapis dans la machine à laver?
C'est un sujet très débattu, mais la réponse dépend du tapis que vous avez. Lilleston jette son tapis de voyage Yoga For Bad People dans la machine à laver avec de l'eau froide sur le cycle délicat en utilisant un détergent écologique lorsqu'il a besoin d'un nettoyage en profondeur, et le suspend pour sécher ensuite. «Je ne recommanderais pas de mettre le tapis dans la sécheuse, mais cela dépend bien sûr de la fabrication de votre tapis - il est plus sûr de le sécher à l'air», dit Lilleston. Stiff, cependant, encourage les yogis à laver leurs tapis à la main au lieu de les risquer avec la machine à laver. «Nous ne recommandons pas de laver votre tapis dans la machine à laver. Dans la plupart des cas, cela endommagera à la fois le tapis et la machine à laver, vous laissant une facture très chère pour remplacer les deux », dit-il. À moins que votre tapis n'ait des instructions claires indiquant que vous pouvez le mettre dans une machine à laver,il est plus sûr d'y renoncer et de s'en tenir au lavage des mains.
L'utilisation d'une serviette de yoga peut-elle vous aider à éviter de nettoyer votre tapis de yoga?
Parfois, la meilleure façon de minimiser un problème est de l'empêcher de se produire en premier lieu. Les serviettes de yoga reposent directement sur le dessus de votre tapis, ce qui leur permet d'absorber la plupart de la sueur et de la saleté au lieu du tapis lui-même. De plus, ils sont antidérapants, ce qui vous permet d'éviter de glisser pendant que vous vous entraînez. Lilleston est un partisan, disant: «C'est intelligent d'avoir une serviette de tapis» et que «nous encourageons vraiment nos élèves à apporter leurs propres nattes avec une couverture.» Les serviettes de yoga sont particulièrement utiles lors de la pratique du yoga chaud, mais vous en ressentirez les avantages dans n'importe quel cours qui vous fera transpirer.
Continuez à vous entraîner!
Avoir un tapis de yoga sale signifie qu'il est utilisé, ce qui est un grand dilemme à avoir. Lilleston dit que vous «mettez votre énergie dans votre tapis» lorsque vous pratiquez, donc votre tapis qui s'use et se déchire avec la saleté et la sueur doit être considéré comme un insigne d'honneur. Vaporiser votre tapis après chaque utilisation et lui donner un gommage copieux au moins une fois par mois gardera votre corps en bonne santé et votre pratique respectée.
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