3 façons de modifier la pose allongée de la main au gros orteil

Modifiez Utthita Hasta Padangusthasana si nécessaire pour trouver un alignement sûr dans votre corps. 

Utthita Hasta Padangusthasana est une posture d'équilibre debout intermédiaire. Si vous trouvez cette pose difficile, vous êtes en bonne compagnie. Si vous tombez de la posture, n'abandonnez pas, car la chute fait partie du processus. Prenez quelques respirations régulières à Tadasana. Se tenir droit. Reste fort. Recentrer et réessayer. Sachez que vous devenez plus fort à chaque fois. Laissez la pose devenir votre professeur et vous gagnerez en force, concentration, confiance et équilibre. Tirez les leçons de cette pose hors du tapis et dans votre vie dans chaque cas où vous faites face à des circonstances difficiles et que vous devez être à la fois stable, fort et sensible. Malgré tous vos efforts, vous «tomberez hors de la posture» dans la vie aussi, et ce n'est pas grave. C'est pourquoi nous appelons cela la pratique du yoga: votre pratique sur le tapis vous entraîne pour votre pratique hors du tapis.

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Si vos hanches ou vos ischio-jambiers sont tendus…

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