Incorporez la saucha (propreté) dans votre pratique du yoga avec un asana, un mantra et un mudra pour aider à mettre en évidence les façons subtiles et pas si subtiles que ce niyama joue dans votre vie.
Saucha se traduit par «propreté» ou «pureté» et nous aide à nous souvenir de qui nous sommes au cœur lorsque nous brûlons les distractions et les obstacles. Pour incorporer la saucha dans votre propre vie et pratique, commencez par la pose, le mudra (geste main et doigt) et le mantra (un énoncé sacré répété en continu) ci-dessous. Faites cette pratique seule, ajoutez plus de poses avec la séquence vidéo de 10 minutes qui l'accompagne ou liez tous les yamas et niyamas ensemble, une pose comme un temps, formant une séquence.
Voir aussi Saucha et acceptation de soi
Pratique du Saucha Yoga
Tenez la pose, avec son mudra, pendant 3 à 5 respirations, en chantant consciemment, à voix haute ou en interne, son mantra qui l'accompagne.
Asana: Viparita Karani (pose des jambes contre le mur)
Abaissez et étendez vos jambes directement au-dessus de vos hanches. Cette simple inversion, appelée Legs-Up-the-Wall Pose, facilite le drainage du système lymphatique, ce qui aide à purifier le corps et à renforcer son immunité. Posez vos bras le long de votre corps avec les paumes relevées.
Mudra: Tattva Mudra
Apportez chaque pouce à la base de l'annulaire dans Tattva (réalité ou vérité) Mudra. Ce geste de la main nous rappelle que la vraie nature du Soi, ou notre essence fondamentale, est transcendante, immuable, pure et entière.
Mantra: Om aim hridayam namaha
Chanter le mantra du cœur Om aim hridayam namaha ( hridaya signifie «cœur spirituel» ou «centre du cœur») allume le feu du cœur pour brûler tout ce qui nous empêche de reconnaître notre vrai Soi.
Voir aussi Connectez-vous à votre centre: Méditation du grand cœur
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Pour lier le tout ou pour approfondir votre travail autour de la saucha, essayez cette pratique de nettoyage de 10 minutes avec Coral Brown .
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