Une séquence de yoga pour vous aider à vous engager dans la pratique quotidienne

Parfois, s'appuyer sur une structure solide peut aider à apporter un peu plus de facilité et de bonheur dans nos vies. L'astuce consiste à utiliser les avantages de la structure comme une passerelle pour se sentir en sécurité dans l'inconnu.

Comme l'écrit le poète Rumi, «Cet être humain est une maison d'hôtes, chaque jour un nouvel arrivant. On ne sait jamais quelles émotions peuvent survenir - nous ne pouvons pas contrôler la fluctuation naturelle de notre cœur vibrant, le flux continu de sentiments et de pensées. Ce que nous pouvons faire, cependant, c'est travailler avec notre esprit en acceptant sa nature et avec notre corps en le renforçant et en l'ouvrant pour qu'il soit à la fois assez puissant et spacieux pour accueillir toutes sortes de pensées et de sensations intéressantes. Une pratique diligente du yoga peut aider à cultiver un sentiment de stabilité, de confiance et de facilité à faire face à l'inattendu.

Comment jette-t-on les bases d'une pratique régulière? Une nouvelle année n'est pas notre seul signal: chaque nouveau souffle est l'occasion de se rafraîchir.

Les débuts peuvent être passionnants parce qu'ils nous aident à trouver ce sentiment d'émerveillement enfantin. Au début, on peut ressentir un sentiment profond de motivation et d'énergie qui aide à faire ce premier pas, mais finalement la routine peut devenir ennuyeuse si elle n'est pas correctement traitée. Deux éléments sont essentiels pour atteindre pleinement votre objectif: la diligence et l'énergie pour s'y tenir.

Avec la pratique quotidienne, le travail physique deviendra une seconde nature et l'esprit acquiert la capacité de se concentrer, de faire confiance et de lâcher prise. La répétition d'une seule routine apportera également des changements à la force et à la flexibilité du corps. L'astuce consiste à travailler sans aucune attente de ce que vous pouvez réaliser, mais juste avec cohérence. Reconnaissez et invitez humblement chaque émotion sans discrimination - observez et acceptez simplement.

Je vous invite à pratiquer la séquence ci-dessous tous les jours pendant 28 jours. Fixez une date de début et notez-la, recherchez une date de fin et encerclez-la sur votre calendrier, puis chaque jour après la pratique, encerclez le jour où vous êtes et remarquez. Laissez vos doigts toucher un stylo et du papier. Faites ce petit effort pour vous reconnecter aux bases. Remarquez chaque sensation, le changement de votre corps selon les circonstances, le jour de la semaine; ne jamais juger, juste écouter. Enfin, essayez de ne pas trop en parler. Que ce soit votre découverte personnelle, un secret que vous partagez avec vous et votre corps. Laissez les avantages se refléter dans la façon dont vous interagissez avec vous-même et les autres. Et puis si, et seulement si, le secret doit être partagé, vous saurez et aurez confiance à qui aussi peut en bénéficier.

Voir aussi Donnez à votre pratique de méditation le pouvoir de rester: définissez une intention

Une séquence de yoga pour construire une pratique quotidienne

La séquence suivante réveillera le corps et activera les muscles essentiels pour insuffler à votre journée stabilité et ouverture. Portez une attention particulière à l'utilisation du bloc et du sol lorsque vous glissez dans et à travers chaque pose. Comment le bloc vous aide-t-il à créer plus de longueur et de force? Le bloc agit comme une seconde paire d'yeux. Comme il n'y a personne pour vérifier votre alignement, vous pouvez utiliser le bloc comme moyen de réaligner votre posture. Faites une note mentale et physique des sensations. Si certains sentiments surviennent, laissez-les simplement entrer par votre inspiration et expirer.

Également de notre partenaire  Les choses surprenantes que j'ai apprises en commençant une pratique quotidienne de yoga

Pose de l'enfant

1/31

Recommandé

Votre forfait mains libres et mobile
3 façons de modifier la pose du visage de vache
Pose du défi: King Dancer (Natarajasana)