Soulager la lombalgie: 3 façons subtiles de stabiliser le sacrum

Vous avez mal au bas du dos? Essayez ces trois stratégies de yoga lentes et subtiles de Tias Little pour obtenir plus de soulagement de chaque pratique. 

En 1997, lorsque j'ai suivi mon premier cours de yoga, l'idée de toucher mes orteils avec des jambes droites me paraissait un fantasme lointain. Dix ans plus tard, j'étais à l'envers, à l'envers, en équilibre des bras et, une spécialité, profondément en arrière. C'était super. Je me sentais vivant et fort dans mon corps. Mon ami a appelé le yoga la fontaine de jouvence, et je me sentais comme une preuve à pied de cela. Pourtant, mes backbends étaient plus un produit de l'hérédité que de la maîtrise, et j'ai embrassé mon «talent» avec égoïsme, allant de plus en plus profondément.

Avance rapide jusqu'en 2015, et mon yoga ressemble un peu à la folie de la jeunesse. Au fond de mon dos, depuis plusieurs mois maintenant, se cache un rappel poignardant de mon impermanence manifeste: ce corps ne durera pas éternellement. Je trébuche hors du lit le matin comme un secondeur à la retraite.

Ce n'est pas que du yoga, bien sûr. Je passe de longues heures à un bureau. Le stress et l'anxiété sont des compagnons familiers. Et si les flux publicitaires sur Internet sont une indication, je suis un groupe démographique vieillissant. C'est une sacrée recette pour les maux de dos que je ressens. Au moins Tias Little le pense. Et c'est pourquoi moi, avec beaucoup d'anticipation (et un peu de peur!), J'ai passé la journée à Little's  The Sacred Sacrum, Kundalini et Healing the Low Back  intensif au Yoga Journal LIVE! Colorado à Estes Park. Voici trois principes directeurs que j'ai retenus pour travailler avec la lombalgie.

Voir aussi  une séquence de yoga pour cibler les sources de maux de dos

3 façons de travailler avec la lombalgie

1. Essayez des mouvements réduits pour une mécanique plus fluide.

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