Méditation en 4 étapes pour vaincre le stress des fêtes

Essayez cette méditation apaisante pour éloigner le stress des vacances.

Pendant cette période de l'année, il est facile d'être surchargé et de rater la partie la plus importante de la saison: se connecter avec les autres. Pour être aimant envers vos amis et votre famille, vous devez ralentir. Essayez la méditation ci-dessous, de la professeure spirituelle Sally Kempton, pendant quelques minutes chaque jour. En imaginant une flamme dans votre cœur, vous irradiez une énergie aimante de l'intérieur vers l'extérieur.

Instructions de méditation en 4 étapes

Étape 1

Asseyez-vous dans une posture droite confortable. Les yeux fermés, laissez votre conscience descendre au centre de votre poitrine.

Étape 2

Respirez naturellement et imaginez que votre souffle entre et sort par votre cœur. Laissez chaque inspiration caresser et adoucir l'espace intérieur de votre cœur.

Étape 3

Prenez conscience d'une flamme dorée au centre de votre poitrine. Vous pouvez le visualiser ou simplement ressentir sa présence chaleureuse et éclatante.

Étape 4

A chaque inspiration, la flamme brille. À chaque expiration, il irradie de la lumière à travers le cœur - avant, côtés et arrière. Reposez doucement votre conscience dans la flamme; inspirez et ça brille, expirez et ça rayonne. Continuez à adoucir et à détendre le cœur intérieur, en diffusant la lueur de votre flamme intérieure dans tout votre corps et dans la pièce.

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