Pourquoi les athlètes ont besoin de repose-mains

Alors que mon cours hebdomadaire de yoga pour les athlètes utilise généralement la pose Happy Baby ou Legs up the Wall comme inversion pour la pratique, j'enseigne périodiquement une séquence menant au Handstand (Adho Mukha Vrksasana). Un soir, un étudiant m'a demandé: «Quelle est la raison de faire le poirier?»

Le yoga asana est conçu pour nous préparer à nous asseoir en méditation, et à cette fin, il doit développer la force du tronc et la flexibilité des hanches, de sorte que la colonne vertébrale et le bassin puissent être confortablement alignés et soutenus. Asana nous enseigne également comment maintenir notre concentration et notre présence même dans des situations difficiles - un autre outil important pour la méditation et pour la vie. Le poirier aide les deux.

Physiologiquement, le poirier est une pose de force centrale. Il vous apprend à revenir à l'alignement de Mountain Pose, en vous rapprochant du centre, dans une nouvelle relation à la gravité. Cela vous aide également à retrouver l'équilibre lorsque vous faites un faux pas sur le sentier, que vous devez effectuer une coupe nette sur le court ou que vous vacillez sur votre vélo.

Métaphoriquement, apprendre à venir à Handstand renforce également la force intérieure. Vous devez expérimenter et être ouvert à l'échec afin de pouvoir apprendre la bonne quantité d'efforts pour accomplir la tâche. Après chaque erreur, vous devez recentrer et recommencer.

Psychologiquement, arriver à Handstand - ou ne pas le faire - vous apprend vos limites. Regarder votre réaction à l'idée de prendre la pose vous permet d'enquêter sur vos peurs. De quoi avez-vous peur exactement? Blessure? Perte de contrôle? Échec? Surmonter ces peurs et dépasser les limites perçues enseigne des compétences précieuses pour le sport et pour la vie. Et quand vous n'obtenez pas le poirier - lorsque la peur est trop grande, ou qu'une blessure ou un déséquilibre dans le corps en fait une mauvaise idée - vous avez une occasion importante de pratiquer l'auto-compassion.

—Sage Rountree

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