7 backbends doux qui se sentent tout aussi incroyables que la pose de la roue

Salut, je suis Sarah Ezrin et je suis accro à la flexion profonde du dos.

Pendant des années, je n'ai pas pu quitter Urdhva Dhanurasana, communément connue sous le nom de Wheel ou Upward Facing Bow. J'ai été accro dès mon tout premier cours de yoga. Aucun backbend ne pouvait rivaliser avec le fait de presser mes bras et mes jambes tout en ouvrant ma poitrine vers le ciel.

Quand j'ai commencé à me lever et à abandonner la pose, tous les paris étaient ouverts. Je ferais la séquence de tic-tac à la fin de chaque entraînement et buzz, comme si j'avais avalé une cafetière entière. C'était passionnant.

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Les signes de dépendance étaient là depuis que j'ai commencé à pratiquer. D'abord, j'étais impuissant. Je devais faire Urdhva Dhanurasana pour me sentir complet. Peu importe si je faisais d'autres backbends; rien d'autre n'a pu me satisfaire.

Ensuite, j'ai abusé de la pose. Dans son livre, Mind Body Spirit, la maîtresse enseignante Donna Farhi dit que les backbends sont «de puissants guérisseurs, et comme toute médecine puissante, ils ont le potentiel d'être nuisibles s'ils sont pratiqués sans discrétion. J'ai définitivement surdosé mon médicament.

Enfin, ce que je réalise maintenant, c'est que je mets mon corps en danger pour une forme. La roue était facile pour moi au début, car je pouvais y entrer en disloquant littéralement mes bras de leur douille. (Vous vous tortillez? Il y a de fortes chances que vous fassiez la même chose. En fait, la plupart d'entre nous le font.) Faites cela pendant quelques années et cela ne fera peut-être pas de différence; continuez à faire cette décennie après décennie et vos épaules en paieront probablement le prix.

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Après des années à abuser des backbends profonds, j'en suis venu à une nouvelle appréciation pour tout le spectre de cette famille de postures. Je comprends enfin l'importance de chaque variation de backbends, et je comprends que «aller plus loin» n'est pas synonyme de surmenage. En fait, ce que je sais maintenant être vrai, c'est que dans le yoga, «aller plus loin» signifie être plus attentif, plus gentil et souvent faire moins.

Urdhva Dhanurasana n'est pas le tout et la fin de tous les backbends. En fait, ce n'est que le début. Il existe un certain nombre d'autres backbends qui sont encore plus sains pour la plupart des corps. Si vous êtes comme moi, il est normal de tenir une place spéciale dans votre cœur pour Urdhva Danurasana . Mais préparez-vous à avoir votre monde - et votre cœur - ouvert grand avec ces 7 alternatives étonnantes à Wheel Pose.

7 meilleurs backbends doux

Fermoir en C debout

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