Pose du défi: Ardha Chandra Chapasana

ÉTAPE PRÉCÉDENTE DE YOGAPEDIA  3 façons de se préparer pour Ardha Chandra Chapasana

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Ardha Chandra Chapasana

Ardha = Demi · Chandra = Lune · Chapa = Arc · Asana = Pose

Avantages

Le mot chapa fait référence à la tige de canne à sucre que la déesse Lalita utilise comme arc. Ses flèches sont des fleurs et elle a une demi-lune ( ardha chandra ) dans ses cheveux. Pour cette raison, mon professeur Douglas Brooks, PhD, spécialiste de l'hindouisme et de l'étude comparative des religions, a nommé cette pose (qui est une variante d'Ardha Chandrasana) Ardha Chandra Chapasana il y a de nombreuses années. La déesse qui tient l'arc (chapa) représente toutes les possibilités émotionnelles - d'agréable et agréable à féroce et formidable. Sa complexité n'est pas sans rappeler notre propre nature complexe. Bien qu'elle puisse sembler douce et sage avec des flèches de fleurs et un arc de canne à sucre, ses armes deviennent tranchantes et mortelles lorsque les démons doivent être tués. Tous les yogis peuvent comprendre ce besoin de dichotomie interne:

Il y a des moments pour être plaisant et agréable, et des moments pour se tenir avec férocité et se battre pour ce qui est juste et moral. 

Original text


Étape 1: Parsvakonasana (pose d'angle latéral étendu)

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Restez en sécurité

Ardha Chandra Chapasana peut provoquer des tensions dans vos ischio-jambiers, en particulier près des attaches musculaires au niveau des os assis ou à l'arrière de votre genou. Si vos ischio-jambiers sont tendus, amenez le sol vers vous en plaçant un bloc sous votre main avant. Une sensation de crampes dans la fesse debout est également courante avec cette pose. Si cela se produit, tirez votre fesse en dessous et faites pivoter votre jambe vers l'extérieur, ce qui peut aider à éliminer la crampe.

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À propos de notre pro

La mannequin et enseignante Amy Ippoliti vise à apporter la sagesse ancienne aux yogis modernes, sur et hors du tapis, tout en partageant sa passion pour la conservation de la terre. Pionnière de l'enseignement du yoga, elle a cofondé 90 Monkeys, une école en ligne et en personne pour les professeurs de yoga. Ippoliti étudie la philosophie du yoga, le vinyasa et les asanas basés sur l'alignement depuis l'âge de 16 ans, et elle anime des formations et des ateliers dans le monde entier. En savoir plus sur amyippoliti.com et @amyippoliti.

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