La professeure de Master Baptiste Yoga Leah Cullis, qui dirigera le prochain cours en ligne du Yoga Journal Pillars of Power Yoga (inscrivez-vous ici pour être le premier à savoir quand ce cours de remise en forme et de concentration sera lancé), présente 9 poses qui vous aident à tonifier et à renforcer vos fessiers et vos jambes. Votre pantalon de yoga vous remerciera.
Des fessiers solides soutiennent le bas du dos, les hanches et les genoux, stabilisent le bassin, libèrent les fléchisseurs de la hanche et - c'est normal de l'admettre - sont incroyables dans un pantalon de yoga. Mais comme beaucoup d'entre nous passent nos journées assis devant des ordinateurs ou dans des voitures avec les fessiers et les muscles des jambes éteints, un «yoga butt» demande un peu d'effort.
Les 9 poses suivantes renforcent et tonifient vos fesses et vos jambes, augmentant ainsi votre confiance sur et en dehors du tapis. Ces poses sont physiquement difficiles et exigent votre pleine présence, alors définissez votre drishti, ou concentration, dans chaque pose afin de rester présente et d'exploiter toute votre puissance. Générer du souffle Ujjayi aidera également. Je suggère de commencer par 3 à 5 séries de Salutation au soleil A et Salutation au soleil B comme échauffement.
